久しぶりの往復ジョギングだったが、期待はずれ
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量 ５２．８ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５０．９ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．６％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５０．６ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｇ 体幹部脂肪率 １１．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギング経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分３６秒で通過
復路最終結果 往路より０２分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、久しぶりに雨が上がったが、天気予報とは違って、午後になってからも晴れなくて、それほど気温も上がらなかった。
まあ、それでも、昨日までに体重が増えていたので、ここで落としておく日がやってきたわけだ。
開始前の体重は、昨日の入浴後よりも、０．２キロ落ちていて、まあ、昨日が大きすぎたとはいえ、わずかでも落ちていたのは、よかった。
まあ、これも、昨晩は間食をせず、今日の昼食はヤキソバで、排便もあったということが重なったためだろう。
いずれにしても、それでも６２キロ台後半というのは高い水準なので、今日の往復ジョギングで、少しでも落としたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高めの表示だったが、体感的には、曇っていて陽射しがなく、少し風も冷たかったので、そんなに暖かい（夏日目前！？）とは感じなかったが、まあ、それなりに汗はかいたので、終了後、体重減は２．１キロだった。もう少し落ちていると思っていたので、ちょっと残念である。
また、今日は、脂肪系の諸数値に、あまり改善が見られなかった。内臓脂肪レベルは、開始前が８（標準値は、９）と、低く出たので、あまり大幅な改善は見込めなかったが、しかし、終了後に、１ポイントぐらい落ちていてよいはずだとは思った。また、体幹部脂肪率も、一貫して落ちなかった。
まあ、こういう日もあるのだろう。
シャワーでは、最近の傾向で、あまり諸数値が改善するという期待はなかったので、体重が、０，２キロも（！）落ちていたのには、驚いた。
まあ、結局、開始前からのトータルでの体重減は、２．３キロだったが、昨日の天気予報では、今日はかなり暖かくなるとのことだったので、期待していた分、暖かくなかったので、その分、体重減も小さかったわけで、少しガッカリではある。
シャワー後が、６０キロ台だと、明日の開始前も６２キロ台後半になってしまう可能性が高いので、明日も厳しくなりそうだ。
ジョギングの方は、４日ぶりということで、あまり調子はよくなくて、序盤から、あまりペースは上がらなかった。疲労があるわけではないのだが、最近は、息が苦しくなるという状態が出てきた。大して速くもないのに、息が苦しくなる→肺が痛くなる、というのは、少し困る。
検査入院以後のジョギング再開後は、復路のジョギングは、往路の標準時３０分ポイントからスタートすることにしているが、それも、あまり体重減にはならない原因のひとつかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量 ５２．８ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １１．５％ 筋肉量 ５０．９ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．６％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５０．６ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｇ 体幹部脂肪率 １１．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギング経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分３６秒で通過
復路最終結果 往路より０２分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、久しぶりに雨が上がったが、天気予報とは違って、午後になってからも晴れなくて、それほど気温も上がらなかった。
まあ、それでも、昨日までに体重が増えていたので、ここで落としておく日がやってきたわけだ。
開始前の体重は、昨日の入浴後よりも、０．２キロ落ちていて、まあ、昨日が大きすぎたとはいえ、わずかでも落ちていたのは、よかった。
まあ、これも、昨晩は間食をせず、今日の昼食はヤキソバで、排便もあったということが重なったためだろう。
いずれにしても、それでも６２キロ台後半というのは高い水準なので、今日の往復ジョギングで、少しでも落としたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高めの表示だったが、体感的には、曇っていて陽射しがなく、少し風も冷たかったので、そんなに暖かい（夏日目前！？）とは感じなかったが、まあ、それなりに汗はかいたので、終了後、体重減は２．１キロだった。もう少し落ちていると思っていたので、ちょっと残念である。
また、今日は、脂肪系の諸数値に、あまり改善が見られなかった。内臓脂肪レベルは、開始前が８（標準値は、９）と、低く出たので、あまり大幅な改善は見込めなかったが、しかし、終了後に、１ポイントぐらい落ちていてよいはずだとは思った。また、体幹部脂肪率も、一貫して落ちなかった。
まあ、こういう日もあるのだろう。
シャワーでは、最近の傾向で、あまり諸数値が改善するという期待はなかったので、体重が、０，２キロも（！）落ちていたのには、驚いた。
まあ、結局、開始前からのトータルでの体重減は、２．３キロだったが、昨日の天気予報では、今日はかなり暖かくなるとのことだったので、期待していた分、暖かくなかったので、その分、体重減も小さかったわけで、少しガッカリではある。
シャワー後が、６０キロ台だと、明日の開始前も６２キロ台後半になってしまう可能性が高いので、明日も厳しくなりそうだ。
ジョギングの方は、４日ぶりということで、あまり調子はよくなくて、序盤から、あまりペースは上がらなかった。疲労があるわけではないのだが、最近は、息が苦しくなるという状態が出てきた。大して速くもないのに、息が苦しくなる→肺が痛くなる、というのは、少し困る。
検査入院以後のジョギング再開後は、復路のジョギングは、往路の標準時３０分ポイントからスタートすることにしているが、それも、あまり体重減にはならない原因のひとつかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
たまには、「四肢の諸数値」にも注目して見る
今日は、午後から雨で、やはり臨時休養日。
それで、いつもの休養日と同じように、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
今日のシャワー前の体重は、さすがに、昨日の６３キロ台が大きすぎたせいか、機能のシャワー後よりも、０．２キロ落ちて、６３．１キロとなった。
まあ、昨晩は、体重が少し大きかったので、夕食後の間食として何も飲食しなかったので、今日の昼食も丼麺だったが、ここは、なんとか、体重減に繋がった。
また、三日ぶりに便秘ガ解消して、排便があったことも、体重減に繋がっただろう。
そこで、今日は、休養日は毎日記録はしているが、あまり気には留めていない「四肢の諸数値」に注目して見ると、やはり、シャワー後には、少し脂肪系の諸数値が改善するようだ。
また、よく見てみると、特に、脚の脂肪率がそれなりに低くなっている。
まあ、この「四肢の諸数値」も、インピーダンス法においての、コンピュータでの算出によるものなので、どこまで信頼できるのかはあてにならないが、一応の目安にはなるのだろう。
まあ、体重のほうは、明日は久しぶりに雨が上がって暖かくなるとのことだから、開始前も、それなりに低く出ていてくれると、有り難いのだが。
シャワー前の数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量５１．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．２％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．５％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １１．０％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １５．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 １０．９％
脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １０．５％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
それで、いつもの休養日と同じように、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
今日のシャワー前の体重は、さすがに、昨日の６３キロ台が大きすぎたせいか、機能のシャワー後よりも、０．２キロ落ちて、６３．１キロとなった。
まあ、昨晩は、体重が少し大きかったので、夕食後の間食として何も飲食しなかったので、今日の昼食も丼麺だったが、ここは、なんとか、体重減に繋がった。
また、三日ぶりに便秘ガ解消して、排便があったことも、体重減に繋がっただろう。
そこで、今日は、休養日は毎日記録はしているが、あまり気には留めていない「四肢の諸数値」に注目して見ると、やはり、シャワー後には、少し脂肪系の諸数値が改善するようだ。
また、よく見てみると、特に、脚の脂肪率がそれなりに低くなっている。
まあ、この「四肢の諸数値」も、インピーダンス法においての、コンピュータでの算出によるものなので、どこまで信頼できるのかはあてにならないが、一応の目安にはなるのだろう。
まあ、体重のほうは、明日は久しぶりに雨が上がって暖かくなるとのことだから、開始前も、それなりに低く出ていてくれると、有り難いのだが。
シャワー前の数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量５１．９ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．２％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １１．５％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １１．０％
右腕筋肉量 ２．４ｋｇ 右腕脂肪率 １５．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．５％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 １０．９％
脚筋肉量 １１．２ｋｇ 右脚脂肪率 １０．５％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
ドヒャー、体重が、一挙に６３ｋｇ台後半へ
今日も朝から雨で、臨時休養日。明日も、午後は雨とのことで、臨時休養日になる見通し。数年前は、少々の雨でも、傘を片手に走ったものだが、近頃は、もうそんな元気がなくなってきている。
まあ、それほど無理して体重を落とす水準ではないこともあるが、仮に少しばかり大きくなったとしても、変わりそうにない。
それで、今日もいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、体重の増大には、ドヒャー－、だ。６３キロ台後半、という高水準。
まあ、これは、昨日今日と便秘で排便がないことと、今日の昼食が丼麺だったことが重なったためだと思うが、
それにしても、少し大きすぎだ。幸い、シャワーで、０．３キロ落ちたので、少しはましになったが、昨日から今日にかけては、昨日高水準だったにもかかわらず、１．０キロ増加しているので、明日へ向けてどうなるかは、予断を許さない。
シャワー前の数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量５２．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １２．６％
右脚筋肉量 １１．４ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １５．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １２．２％ 筋肉量 ５２．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９８Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １２．０％
脚筋肉量 １１．３ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
まあ、それほど無理して体重を落とす水準ではないこともあるが、仮に少しばかり大きくなったとしても、変わりそうにない。
それで、今日もいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、体重の増大には、ドヒャー－、だ。６３キロ台後半、という高水準。
まあ、これは、昨日今日と便秘で排便がないことと、今日の昼食が丼麺だったことが重なったためだと思うが、
それにしても、少し大きすぎだ。幸い、シャワーで、０．３キロ落ちたので、少しはましになったが、昨日から今日にかけては、昨日高水準だったにもかかわらず、１．０キロ増加しているので、明日へ向けてどうなるかは、予断を許さない。
シャワー前の数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量５２．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １２．６％
右脚筋肉量 １１．４ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １５．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １２．２％ 筋肉量 ５２．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９８Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １２．０％
脚筋肉量 １１．３ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
シャワーで体重０．１ｋｇ減は、いいほう
今日は天気予報通り、午後から雨となったので、臨時休養日とした。
明日も天気予報では、雨らしいので、臨時休養日が続くことになりそうだ。
それで、いつもの休養日通りに夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、機能の開始前よりも上がってしまった。ウォーキング翌日の増加幅としては、それほど大きくはなかったのだが、何しろ、昨日は、０．９キロしか落ちなかったので、それが祟った。
シャワーでは、今年はいいことないが、今日は、体重が０．１キロ落ちた。内臓脂肪レベルは、変わらずだったが、体幹部脂肪率は上がってしまった。
まあ、天気予報によると、ここ数日雨が続きそうなので、連続休養日になりかねないが、このところ、一向に６２キロ台後半から落ちていないので、どうなることやら……。
シャワー前の数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量５２．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １１．２％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．７％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４８４Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．６ｋｇ 左腕脂肪率 １３．６％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．４％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １１．２％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
明日も天気予報では、雨らしいので、臨時休養日が続くことになりそうだ。
それで、いつもの休養日通りに夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、機能の開始前よりも上がってしまった。ウォーキング翌日の増加幅としては、それほど大きくはなかったのだが、何しろ、昨日は、０．９キロしか落ちなかったので、それが祟った。
シャワーでは、今年はいいことないが、今日は、体重が０．１キロ落ちた。内臓脂肪レベルは、変わらずだったが、体幹部脂肪率は上がってしまった。
まあ、天気予報によると、ここ数日雨が続きそうなので、連続休養日になりかねないが、このところ、一向に６２キロ台後半から落ちていないので、どうなることやら……。
シャワー前の数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １１．３％ 筋肉量５２．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．７ｋｇ 左脚脂肪率 １１．２％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．７％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４８４Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．６ｋｇ 左腕脂肪率 １３．６％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．４％
脚筋肉量 １０．８ｋｇ 右脚脂肪率 １１．２％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．３％
Ｗａｒａｕ．ｊｐのじゃんけん大会で、初めて、全国５０位になった！
Ｗａｒａｕ．ｊｐ という懸賞サイト（ミニゲーム・サイト？）の「じゃんけん大会」といのをご存知だろうか？参加者数を見ると、３万人程度が参加しているので、あるいは、実際にやっている人もいらっしゃるかもしれない。
大体１ヶ月がワンクールで、今回は４月１日から、月末月初にゴールデンウィークがあったため、５月９日までの長丁場となった。実は、この五月に入ってから９日まであるというのが、ひとつの難関ではあった。というのは、毎回、月下旬まではいい順位に付けていても、大体月末の一週間で、大きく順位を下げるのが常だったからだ。
そこへいくと、今回は運がついていた。初旬から、大きく勝ち続け、下旬になってから、あまり勝てないときでも、それほど順位を下げないで済んできたからだ。
じゃんけん大会のおおよそは、まずは、「じゃんけんチケット」を入手することから。チケット１枚でじゃんけん１回できる。じゃんけんに勝つと、ルーレットに挑戦できて、出目によって、「ゴルゴン」という単位のポイントを獲得できる。このルーレットの出目が、５ゴルゴンから３３ゴルゴンまで、数種類あるので、ここでも、「運」の良し悪しで獲得ゴルゴンが変わってくる。
じゃんけんチケットは、Ｗａｒａｕ．ｊｐホームページのバナーや、メールに添付されてくるリンクをクリックして獲得するものと、あとは、１日１回分は必ず付与されるものと、「カクレミノ」というミニゲームをやって１日１チケットもらうものとがある。これで、最低１日２チケットはあるのだが、その他の方法（籤など）で、いかに多くのチケットを貰うかで、勝敗の行く方は大きく左右される。
また、さらに獲得ゴルゴンを大きく左右するのは、ランダムに登場するじゃんけんの相手によって、勝ったときのゴルゴンに違いがあること。相手が、「ミド」「ツチノコ」「ミヨチャン」だと、勝つと１００ゴルゴン前後獲得できるのだが、これらの相手は、週に一度出て来るか来ないかというほどの頻度でしか出てこない。普段の相手とは、勝っても５ゴルゴンとか１０ゴルゴンとか３０ゴルゴン程度。
２～３年前から、一部ルール改正で、じゃんけん勝負一回につきチケットを５枚まで複数枚賭けることができるようになり、これで勝つと、ルーレットで２０ゴルゴンが出ても、５枚賭けなら、１００ゴルゴンの獲得となる。
そして、何より、「ミド」などの１００ゴルゴン前後獲得できる相手に５枚賭けで勝ては、５００ゴルゴンという大勝利となる。
そこで、何時、何回目の勝負で５枚賭けするかが、順位の上下を大きくに左右することになる。大体、何時ごろミドやツチノコが出てくるかを、山勘で見計らって、５枚を賭けるのだが、それが、私の場合、今回は３回ほど、見事大当たりして、順位を大きく上げることができた。
全国順位１位になると、商品は１０万ポイント（１万円）で、１００位以内は「金賞」ということで、５千ポイント。
都道府県ごとの順位も発表されることになっており、今回は、見事、都道府県では１位となれた。
最終日前までは２位だったのだが、憶測するに、この時点で１位だった人は、さらに上位を目指して５枚賭けをして失敗したのだろう。私は、最終日前には、３０位程度だったので、どう頑張っても「１～３位」にはなれないので、１００位以内確保の安全策で、５枚賭けはしなかったので（その分勝負回数が増えて、小額ながら、中くらいの得点は稼げることになる）やたったので、結果的に、私が１位に上がってしまったようだ。しかし、全国順位では、５０位に下がっていたので、やはり、最終日は、皆頑張るようだ。
ということで、他愛ない「ミニゲーム」ではあるのだが、コストは全くかからず、勝負運がよければ、ちょっとした小遣い稼ぎにもなるので、やめられないものになっている次第です。
大体１ヶ月がワンクールで、今回は４月１日から、月末月初にゴールデンウィークがあったため、５月９日までの長丁場となった。実は、この五月に入ってから９日まであるというのが、ひとつの難関ではあった。というのは、毎回、月下旬まではいい順位に付けていても、大体月末の一週間で、大きく順位を下げるのが常だったからだ。
そこへいくと、今回は運がついていた。初旬から、大きく勝ち続け、下旬になってから、あまり勝てないときでも、それほど順位を下げないで済んできたからだ。
じゃんけん大会のおおよそは、まずは、「じゃんけんチケット」を入手することから。チケット１枚でじゃんけん１回できる。じゃんけんに勝つと、ルーレットに挑戦できて、出目によって、「ゴルゴン」という単位のポイントを獲得できる。このルーレットの出目が、５ゴルゴンから３３ゴルゴンまで、数種類あるので、ここでも、「運」の良し悪しで獲得ゴルゴンが変わってくる。
じゃんけんチケットは、Ｗａｒａｕ．ｊｐホームページのバナーや、メールに添付されてくるリンクをクリックして獲得するものと、あとは、１日１回分は必ず付与されるものと、「カクレミノ」というミニゲームをやって１日１チケットもらうものとがある。これで、最低１日２チケットはあるのだが、その他の方法（籤など）で、いかに多くのチケットを貰うかで、勝敗の行く方は大きく左右される。
また、さらに獲得ゴルゴンを大きく左右するのは、ランダムに登場するじゃんけんの相手によって、勝ったときのゴルゴンに違いがあること。相手が、「ミド」「ツチノコ」「ミヨチャン」だと、勝つと１００ゴルゴン前後獲得できるのだが、これらの相手は、週に一度出て来るか来ないかというほどの頻度でしか出てこない。普段の相手とは、勝っても５ゴルゴンとか１０ゴルゴンとか３０ゴルゴン程度。
２～３年前から、一部ルール改正で、じゃんけん勝負一回につきチケットを５枚まで複数枚賭けることができるようになり、これで勝つと、ルーレットで２０ゴルゴンが出ても、５枚賭けなら、１００ゴルゴンの獲得となる。
そして、何より、「ミド」などの１００ゴルゴン前後獲得できる相手に５枚賭けで勝ては、５００ゴルゴンという大勝利となる。
そこで、何時、何回目の勝負で５枚賭けするかが、順位の上下を大きくに左右することになる。大体、何時ごろミドやツチノコが出てくるかを、山勘で見計らって、５枚を賭けるのだが、それが、私の場合、今回は３回ほど、見事大当たりして、順位を大きく上げることができた。
全国順位１位になると、商品は１０万ポイント（１万円）で、１００位以内は「金賞」ということで、５千ポイント。
都道府県ごとの順位も発表されることになっており、今回は、見事、都道府県では１位となれた。
最終日前までは２位だったのだが、憶測するに、この時点で１位だった人は、さらに上位を目指して５枚賭けをして失敗したのだろう。私は、最終日前には、３０位程度だったので、どう頑張っても「１～３位」にはなれないので、１００位以内確保の安全策で、５枚賭けはしなかったので（その分勝負回数が増えて、小額ながら、中くらいの得点は稼げることになる）やたったので、結果的に、私が１位に上がってしまったようだ。しかし、全国順位では、５０位に下がっていたので、やはり、最終日は、皆頑張るようだ。
ということで、他愛ない「ミニゲーム」ではあるのだが、コストは全くかからず、勝負運がよければ、ちょっとした小遣い稼ぎにもなるので、やめられないものになっている次第です。
ウォーキングでは、０．９ｋｇしか落ちなかった
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５２．７ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．９ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．５％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １０．４％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 ８．１％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １１．８％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキング経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分１５秒届かない
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイント －－－－－－－－
復路 往路の２０分ポイントを１０分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分５０秒で通過
復路最終結果 往路より０２分５５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、２．５キロ増加していた。つまり、昨日落としただけ、増えたわけだ。
でも、これで、効果がなかったとは考えない。２．６キロ落として、またそれだけ増加したという、新陳代謝がある。新陳代謝が作動して、それで体重が変化しなかったのは、或る意味、健康維持向上になってるのではないか。
まあ、今日は、昨日往復ジョギングして、少し疲れているので、ウォーキングにしようと思う。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりに高い表示だったが、陽射しはなく、風は少し寒かったので、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗はあまりかかなかったので、ジョギングではなくウォーキングだったので、終了後の体重減は、０．９キロに止まった。１時間のウォーキングなので、こんなものだろう。
しかし、このところ、終了後の脂肪系の諸数値の改善が、少し顕著なことが、目立っている。今日も、内臓脂肪レベルは、２ポイント落ちて、７、になったし（標準値は、９）、体幹部脂肪率にいたっては、８．１％と、かなり低レベルとなった。
しかしである。シャワーを浴びたら、体重は変わらずだが、内臓脂肪レベルも、体幹部脂肪率も増加してしまった。
昨日もそうだったが、これはどういうことか、体組成計のインピーダンス法に特有のことなら、それが、どのような場合に実際とは懸け離れた数値が出ることになるのか、よく、知りたいものだ。
まあ、今日はあまり体重が落ちなかったから、明日へ向けての増加幅は、小さくなってくれるだろうか。
ウォーキングの方は、あまり調子は好くなかった。序盤からペースは上がらず、往路の目標である標準時３０分ポイントに、３０分では届かなかった。
復路でも、調子は回復せず、各ポイントでは徐々に遅れていき、最終的には、３分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．１％ 筋肉量 ５２．７ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．９ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．５％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １０．４％ 筋肉量 ５２．３ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 ８．１％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １２．１％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １１．８％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキング経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分１５秒届かない
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイント －－－－－－－－
復路 往路の２０分ポイントを１０分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分５０秒で通過
復路最終結果 往路より０２分５５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、２．５キロ増加していた。つまり、昨日落としただけ、増えたわけだ。
でも、これで、効果がなかったとは考えない。２．６キロ落として、またそれだけ増加したという、新陳代謝がある。新陳代謝が作動して、それで体重が変化しなかったのは、或る意味、健康維持向上になってるのではないか。
まあ、今日は、昨日往復ジョギングして、少し疲れているので、ウォーキングにしようと思う。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりに高い表示だったが、陽射しはなく、風は少し寒かったので、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗はあまりかかなかったので、ジョギングではなくウォーキングだったので、終了後の体重減は、０．９キロに止まった。１時間のウォーキングなので、こんなものだろう。
しかし、このところ、終了後の脂肪系の諸数値の改善が、少し顕著なことが、目立っている。今日も、内臓脂肪レベルは、２ポイント落ちて、７、になったし（標準値は、９）、体幹部脂肪率にいたっては、８．１％と、かなり低レベルとなった。
しかしである。シャワーを浴びたら、体重は変わらずだが、内臓脂肪レベルも、体幹部脂肪率も増加してしまった。
昨日もそうだったが、これはどういうことか、体組成計のインピーダンス法に特有のことなら、それが、どのような場合に実際とは懸け離れた数値が出ることになるのか、よく、知りたいものだ。
まあ、今日はあまり体重が落ちなかったから、明日へ向けての増加幅は、小さくなってくれるだろうか。
ウォーキングの方は、あまり調子は好くなかった。序盤からペースは上がらず、往路の目標である標準時３０分ポイントに、３０分では届かなかった。
復路でも、調子は回復せず、各ポイントでは徐々に遅れていき、最終的には、３分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
暖かい日だったが、ジョギング頑張れず、体重減は２．５ｋｇ
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量 ５１．９ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １１．２％ 筋肉量 ５１．０ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．９％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｇ 体幹部脂肪率 １０．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギング経過
往路０５分ポイント 標準時より０２分００秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５９秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイント ００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１１分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分３０秒で通過
復路最終結果 往路より０３分５５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加していた。これは、入浴していた頃に比較すると、シャワーでは、入浴のように体重は落ちないが、翌日への増加幅もきわめて小さいことが現われている。
まあ、入浴で大きく落として翌日へ大きく増加するというのは、新陳代謝的には、活発でいいのかもしれない。
それに対してシャワーは、体重は落ちないが翌日への増加の少ないということで、新陳代謝的には、あまり活発ではないのかもしれない。
どちらがいいのか、新陳代謝を活発化させるという面では、入浴がいいのかもしれない。しかし、それは、体重の増減が新陳代謝のバロメーターだと考えてのことである。そうなないなら、入浴での体重の増減は、骨折り損のくたびれ儲け、ということになりかねない。
まあ、これから、暖かくなり、さらに暑くなれば、ジョギング、ウォーキングでの体重の増減が大きくなるので、シャワーでの体重の増減は、あまり問題にはならなくはなるので、それはそれでいいのだが……。
というわけで、今日は、日曜日で定例休養日だったが、昨日休んだし、今日はかなり暖かくもあるので、王ｆ区ジョギングで、頑張ってみることにした。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあかなり高い表示だったわけで、それなりに体感的にも暖かかったが、ジョギングで、それほど頑張れなかったので、汗はそれなりにかいたのだが、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。しかし、今日も、内臓脂肪レベルは、２ポイント落ちたし、体幹部脂肪率も９％台に落ちたので、脂肪もそれなりに燃えたのだと思う。
しかし、問題なのは、やはりシャワーだ。体重の方は、シャワー後０．１キロ落ちたのだが、内臓脂肪レベルは１ポイント上がってしまい、体幹部脂肪率も上がってしまった。
シャワーを浴びると、内臓脂肪が増えるというのはどういうことだろうか？ まあ、コレなどは、体組成計の測定システムである、インピーダンス法の、独特の測定特徴なのではないだろうか。
ということであれば、内臓脂肪レベルに関しては、一定の目安にはなっても、それほど信頼の置ける数値ではないということになるのだが、どうだろうか。
まあ、とにもかくにも、これで、開始前からのトータルでの体重減は、２．５キロということになったが、これで果たして、明日への増加幅はどうなるだろうか。ジョギング翌日は大きく増加するという面と、入浴で落としているわけではないからあまり翌日への増加はないという面とで、どう出るか？
これからの時季、こういう自体が続いてくるわけで、これがどうなるのかは、興味深いところではある。
ちなみみ、去年の５月８日は、まだ入浴をしていて、入浴で１キロ前後落としているので、比較にはならない。まあ、去年よりは、今年のほうが、暖かくなるのが早かったということだろうか。
ジョギングの方は、往路序盤は好かったのだが、その後は全くダメだった。往路の中盤あたっりから、まったくぺペースが落ちてしまい、呼吸が苦しく、脚も上がらずで、全くいいところがなかった。このジョギングでもう少し頑張れれば、体重減も、もう少し大きくできたのかもしれないが、今日のところは、全くダメだった。
復路でも、全然ダメで、フォームだけはジョギングのフォームなのだが、スピード面からいったら、速足のウォーキングよりも遅いくらいだったろう。往路より遅れるタイムが、３分台だったのは、往路も遅かったからで、決して、復路がそれほど遅くなかったということではない。
まあ、往復で２時間ではなく１時間だから、往復ジョギングできているが、ではさて、明日はどうするか？
連続二日、往復ジョギングというのも、少しきついように思うし、しかし明日は好天で明後日は雨模様という天気予報では、明日はやらないといけないと思うのだが、さて、どうしたものか？
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量 ５１．９ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １１．２％ 筋肉量 ５１．０ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．９％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｇ 体幹部脂肪率 １０．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギング経過
往路０５分ポイント 標準時より０２分００秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５９秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイント ００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１１分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分３０秒で通過
復路最終結果 往路より０３分５５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加していた。これは、入浴していた頃に比較すると、シャワーでは、入浴のように体重は落ちないが、翌日への増加幅もきわめて小さいことが現われている。
まあ、入浴で大きく落として翌日へ大きく増加するというのは、新陳代謝的には、活発でいいのかもしれない。
それに対してシャワーは、体重は落ちないが翌日への増加の少ないということで、新陳代謝的には、あまり活発ではないのかもしれない。
どちらがいいのか、新陳代謝を活発化させるという面では、入浴がいいのかもしれない。しかし、それは、体重の増減が新陳代謝のバロメーターだと考えてのことである。そうなないなら、入浴での体重の増減は、骨折り損のくたびれ儲け、ということになりかねない。
まあ、これから、暖かくなり、さらに暑くなれば、ジョギング、ウォーキングでの体重の増減が大きくなるので、シャワーでの体重の増減は、あまり問題にはならなくはなるので、それはそれでいいのだが……。
というわけで、今日は、日曜日で定例休養日だったが、昨日休んだし、今日はかなり暖かくもあるので、王ｆ区ジョギングで、頑張ってみることにした。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあかなり高い表示だったわけで、それなりに体感的にも暖かかったが、ジョギングで、それほど頑張れなかったので、汗はそれなりにかいたのだが、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。しかし、今日も、内臓脂肪レベルは、２ポイント落ちたし、体幹部脂肪率も９％台に落ちたので、脂肪もそれなりに燃えたのだと思う。
しかし、問題なのは、やはりシャワーだ。体重の方は、シャワー後０．１キロ落ちたのだが、内臓脂肪レベルは１ポイント上がってしまい、体幹部脂肪率も上がってしまった。
シャワーを浴びると、内臓脂肪が増えるというのはどういうことだろうか？ まあ、コレなどは、体組成計の測定システムである、インピーダンス法の、独特の測定特徴なのではないだろうか。
ということであれば、内臓脂肪レベルに関しては、一定の目安にはなっても、それほど信頼の置ける数値ではないということになるのだが、どうだろうか。
まあ、とにもかくにも、これで、開始前からのトータルでの体重減は、２．５キロということになったが、これで果たして、明日への増加幅はどうなるだろうか。ジョギング翌日は大きく増加するという面と、入浴で落としているわけではないからあまり翌日への増加はないという面とで、どう出るか？
これからの時季、こういう自体が続いてくるわけで、これがどうなるのかは、興味深いところではある。
ちなみみ、去年の５月８日は、まだ入浴をしていて、入浴で１キロ前後落としているので、比較にはならない。まあ、去年よりは、今年のほうが、暖かくなるのが早かったということだろうか。
ジョギングの方は、往路序盤は好かったのだが、その後は全くダメだった。往路の中盤あたっりから、まったくぺペースが落ちてしまい、呼吸が苦しく、脚も上がらずで、全くいいところがなかった。このジョギングでもう少し頑張れれば、体重減も、もう少し大きくできたのかもしれないが、今日のところは、全くダメだった。
復路でも、全然ダメで、フォームだけはジョギングのフォームなのだが、スピード面からいったら、速足のウォーキングよりも遅いくらいだったろう。往路より遅れるタイムが、３分台だったのは、往路も遅かったからで、決して、復路がそれほど遅くなかったということではない。
まあ、往復で２時間ではなく１時間だから、往復ジョギングできているが、ではさて、明日はどうするか？
連続二日、往復ジョギングというのも、少しきついように思うし、しかし明日は好天で明後日は雨模様という天気予報では、明日はやらないといけないと思うのだが、さて、どうしたものか？
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
昨日より、０．２ｋｇ落ちる
今日は天気予報どおり、雨が降ったり止んだりで、結局、臨時休養日にした。まあ、雨の合間をみて、やってやれないこともなかったようではあったが、まあ、肌寒くもあったので、無理はしなかった。
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より１．９キロ増加していたので、まあ、いつものジョギング翌日の増加幅に比べれば、小さいほうで、おかげで、昨日の開始前の体重よりも、０．２キロ落ちていることになった。
今日は昼食は丼麺だったし、便秘で便通もなかったのに、この体重の減少は、嬉しい「誤算」といえるものだ。
シャワー後も、体重は０．１キロ落ちているので、これも、増加するよりはよかった。
また、内臓脂肪レベルも、シャワー前後で増減はなかったが、１０にはならず９（標準値は、９）だったので、これも、まあよかった。
そうじて、今日は、最近の休養日としては、いい傾向の諸数値となったわけだが、明日へ向けてはどうなるか分からない。
まあ、天気予報によれば明日は好天で暖かくなりそうなので、今日休んだので明日は定例休養日ではあるが、往復ジョギングで、頑張ってみようかと思っている。
シャワー前の数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量５１．４ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １５．０％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １３．９％
右脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．８％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １３．３％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５４Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．５％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １３．６％
脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．４％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．０％
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったのだが、今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より１．９キロ増加していたので、まあ、いつものジョギング翌日の増加幅に比べれば、小さいほうで、おかげで、昨日の開始前の体重よりも、０．２キロ落ちていることになった。
今日は昼食は丼麺だったし、便秘で便通もなかったのに、この体重の減少は、嬉しい「誤算」といえるものだ。
シャワー後も、体重は０．１キロ落ちているので、これも、増加するよりはよかった。
また、内臓脂肪レベルも、シャワー前後で増減はなかったが、１０にはならず９（標準値は、９）だったので、これも、まあよかった。
そうじて、今日は、最近の休養日としては、いい傾向の諸数値となったわけだが、明日へ向けてはどうなるか分からない。
まあ、天気予報によれば明日は好天で暖かくなりそうなので、今日休んだので明日は定例休養日ではあるが、往復ジョギングで、頑張ってみようかと思っている。
シャワー前の数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量５１．４ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １５．０％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １３．９％
右脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．８％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １３．３％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５４Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．５％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １３．６％
脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．４％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．０％
暖かくなくても往復ジョギングで、２．１ｋｇ減
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．５％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １１．２％ 筋肉量 ５１．０ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．４ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．６％ 筋肉量 ５０．７ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギング経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５９秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイント ００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０８分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１６分３０秒で通過
復路最終結果 往路より２５分２０秒で到着
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６２．６キロだった。
まあ、このところ、入浴からシャワーに変えて、体重が落ちなくなっているが、その分、翌日への増加も小さくなり、今日のように、０キロ前後のことが多くなってきた。
また、昨日は、どういうわけか、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）と上がってしまったのだが、それも昨日だけの、特異な現象だったようだ。
まあ、今日のそれほど暖かくはないのだが、それならまた冬用のコートを出して、やるまでだ。
まあ、今日も往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高くもなく低くもなく、曇っていて陽射しがなく、体感的にも、まあ寒くもなく暖かくもないという中途半端な陽気だったので、それほど汗をかくわけでもなかったので、終了後、体重減は、２．０キロに止まった。
ただ、内臓脂肪レベルは、７と２ポイント落ち、体幹部脂肪率も、９％台に落ちたので、脂肪は、まあまあそれなりに燃えたようだ。
そこでシャワーだが、今シーズンはシャワー後に諸数値がむしろ悪化することが目立つのだが、今日も、体重こそ０．１キロ落ちたが、内臓脂肪レベルは１ポイント上がり、体幹部脂肪率も１％以上上がってしまったので、「シャワー後に悪化する」という傾向は、変わらないようだ。
これで、開始前からのトータルでの体重減は、２．１キロということになり、あまりぱっとしない成績だが、明日へ向けてはどうなるだろうか。
明日は天気予報だ、日中は雨ということなので、どうも臨時休養日になりそうなので、あまり体重が増えていないことを期待したい。
ジョギングの方は、今日は、先日ほど悪いことはなかった。ただ、往路序盤はまあまあのペースだったが、標準時２０分ポイントでは、従来は、速いときでは７分以上、上回ったものだが、今日はそれが６分も上回ることが出来なかったのは、まあ、遅くなってきたということだろう。
復路でも、まあまあ、それほど遅くはならなかったが、それほど速かったわけでもない。
まあ、とにかく、往復で約５０分間ほどだが、ジョギングを続けられるだけでも、いいほうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．８ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．５％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １１．２％ 筋肉量 ５１．０ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ７ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．４ｋｇ 体幹部脂肪率 ９．８％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １１．６％ 筋肉量 ５０．７ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギング経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５９秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１５秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイント ００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０８分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１６分３０秒で通過
復路最終結果 往路より２５分２０秒で到着
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６２．６キロだった。
まあ、このところ、入浴からシャワーに変えて、体重が落ちなくなっているが、その分、翌日への増加も小さくなり、今日のように、０キロ前後のことが多くなってきた。
また、昨日は、どういうわけか、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）と上がってしまったのだが、それも昨日だけの、特異な現象だったようだ。
まあ、今日のそれほど暖かくはないのだが、それならまた冬用のコートを出して、やるまでだ。
まあ、今日も往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高くもなく低くもなく、曇っていて陽射しがなく、体感的にも、まあ寒くもなく暖かくもないという中途半端な陽気だったので、それほど汗をかくわけでもなかったので、終了後、体重減は、２．０キロに止まった。
ただ、内臓脂肪レベルは、７と２ポイント落ち、体幹部脂肪率も、９％台に落ちたので、脂肪は、まあまあそれなりに燃えたようだ。
そこでシャワーだが、今シーズンはシャワー後に諸数値がむしろ悪化することが目立つのだが、今日も、体重こそ０．１キロ落ちたが、内臓脂肪レベルは１ポイント上がり、体幹部脂肪率も１％以上上がってしまったので、「シャワー後に悪化する」という傾向は、変わらないようだ。
これで、開始前からのトータルでの体重減は、２．１キロということになり、あまりぱっとしない成績だが、明日へ向けてはどうなるだろうか。
明日は天気予報だ、日中は雨ということなので、どうも臨時休養日になりそうなので、あまり体重が増えていないことを期待したい。
ジョギングの方は、今日は、先日ほど悪いことはなかった。ただ、往路序盤はまあまあのペースだったが、標準時２０分ポイントでは、従来は、速いときでは７分以上、上回ったものだが、今日はそれが６分も上回ることが出来なかったのは、まあ、遅くなってきたということだろう。
復路でも、まあまあ、それほど遅くはならなかったが、それほど速かったわけでもない。
まあ、とにかく、往復で約５０分間ほどだが、ジョギングを続けられるだけでも、いいほうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
内臓脂肪レベルが標準値以上なのは、ショックだった
今日は、天気が悪かった（肌寒かった）ので、休んでしまった。最近は、暖かくない日にやって、あまり汗をかかないで体重減が小さいと、やった気がしないので、どうしても、暖かくない日は、気が進まないのだ。
「健康維持」というだけなら、体重減がなくても、毎日でも続ければいいかとも思うのだが、最近のように、ＢＭＩ指数が２２を超えているような状況では、やはり、やるからには、それなりの体重減がないと、やり甲斐がないのだ。
しかし、不思議なもので、真冬だったたら、１２～３度でも「暖かい」と感じていたのだが、この時季では、２０度近くないと暖かくは感じないということ。
それで、今日も、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）に上がったままなのは、少しショックだ。
体重のほうは、まあ、昨日の開始前と同じだったので、可もなし不可もなしだが、まあ、これで、明日へ向けてどれだけ増えるか、だ。
シャワー前の数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．９％ 筋肉量５１．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １４．６％
右脚筋肉量 ９．９ｋｇ 右脚脂肪率 １４．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．５％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．６％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
「健康維持」というだけなら、体重減がなくても、毎日でも続ければいいかとも思うのだが、最近のように、ＢＭＩ指数が２２を超えているような状況では、やはり、やるからには、それなりの体重減がないと、やり甲斐がないのだ。
しかし、不思議なもので、真冬だったたら、１２～３度でも「暖かい」と感じていたのだが、この時季では、２０度近くないと暖かくは感じないということ。
それで、今日も、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）に上がったままなのは、少しショックだ。
体重のほうは、まあ、昨日の開始前と同じだったので、可もなし不可もなしだが、まあ、これで、明日へ向けてどれだけ増えるか、だ。
シャワー前の数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．９％ 筋肉量５１．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．３ｋｇ 左腕脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １４．６％
右脚筋肉量 ９．９ｋｇ 右脚脂肪率 １４．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．８％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．５％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．６％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．５％
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