真夏日で、体重減は、１．３ｋｇと、少し拡大

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分０４秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分００秒早い
　往路３０分ポイント　標準時ポイントに００分１９秒届かない　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１２分３１秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２４分３４秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０６分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の開始前と同じだった。
　昼食前からは、０．１キロの増加。昨日は、昼食前の体重が大きかったから、開始前までに、少し落ちていたと言う格好だった。まあ、今日は、昨日ウォーキングをやって、朝から体重は昨日より小さかったので、今日の開始前までの展開は仕方ないだろう。
　それよりも、筋肉量は、昨日より大きくて、体脂肪率も小さくなっているのに体重は同じという面にも、注目しよう。これは、昨日のウォーキングの効果だろうか。
　まあ、今日は、朝から快晴でかなり暑くなっている、正真正銘の「梅雨の晴れ間」なので、今日のウェアは、完全に夏版にしてみた。これで往復ウォーキングならどの程度体重減できるか、試験でもある。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、真夏日の表示で、今日は正真正銘、暑かった。それで、完全夏用ウェアにしたわけだが、そのため、あまり大きく汗をかいたわけではなくて、終了後の体重減は、１．１キロと、昨日より、わずか０．１キロ大きくなっただけだった。それでも、終了後でも、筋肉量レベルは１で、体脂肪率は依然として低いままで済んだ。また、昨日は内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）だったが、今日は８に落ちていた。
　まあ、全般的に、昨日よりは、内容の好い諸数値だった。
　また、シャワー後にも、順調に０．２キロ落ちたため、最終的な体重は、昨日より０．１キロ小さかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロと、昨日より０．１キロだけ、幅が拡大した。こうなると、明日への増加が今日と同じなら、明日の体重は今日より小さくなるのだが、どうなるか？
　今日は、夕食後夜間に、間食としてバナナ１本を食べたので、これは、昨日より増加要因だ。
　また、昨日よりは、汗を多くかいているので、就寝中の新陳代謝が悪くなって、明日の朝の体重は、あまり落ちていないかもしれない。
　まあ、いずれにしても、どうにもならないことなので、後は明日を待つのみだ。

　ウォーキングの方は、二日目で、昨日よりは少しペースを上げられた。それでも、去年の今頃にく比べれば、だいぶ遅くなっている。これは、もう、取りもどせないペースダウンなのかもしれない。
　復路でも、まあまあで、昨日よりは、少し速くなった。
　完全夏用ウェアにしたので、歩きやすくなったことは確かだが、それだけ汗をかかなくなるので、痛し痒し。まあ、汗をかいてダイエットというのが、いいのかどうか。
　今日などは、昨日より多く汗をかいているのに、逆に筋肉量は大きくなっているという、訳の分からない現象もおきているので、まあ、やるっきゃない――というところだ。

　
　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

昼食前は朝より、体重が、０．１ｋｇ増加

　今日は、昼食前までに、体重は、０．１キロ増加した。筋肉量が、０．５キロも増加していることが効いているのだろう。
　しかし、今日の朝食は昨日と変わりないし、午前中の過ごし方も違わないので、なぜ、筋肉量がこれだけ増えたのかは、分からない。

　しかし、その他の部分では、午前中に諸数値が改善するという方向は、変わりない。

　内臓脂肪レベルは、１ポイント落ちて、８（標準値は、９）になったし、下肢の筋肉量も朝より増加している。

　今日の昼食は、丼麺だったので、開始前までにさらに増加しないかということは心配ではある。何しろ、昨日は開始前の体重が、６２．７キロだったので、これを下回れるかは、厳しいところだ。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．３％

右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１１．９％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．５％

ウォーキング翌朝、体重、０．５ｋｇ減。諸数値、軒並み改善

　昨日のウォーキングの翌朝、諸数値はどうなっているか？

　朝の起き抜けの諸数値だから、昨日の朝の諸数値と比べると、体重は、０．５キロ落ちているし、内臓脂肪レベルも１ポイント落ちているし、他の諸数値も、軒並み昨日の朝よりは良くなっている。
　
　良くなっているというのは、例えば、筋肉量は、５１．７キロと、昨日の朝と同じなのだが、それでも、体脂肪率は、今日の方が、０．７％も落ちている。また、体幹部脂肪率も、体幹部筋肉量は昨日より０．１キロ増加して、１．１％落ちている。
　四肢の脂肪率も、軒並み、昨日より改善している。

　まあ、これで、昨日のまでの連続休養日中のように、朝よりも、昼食前、開始前が、より改善されるという方向へ、今日これ以降の変動がなされていくなら、今日の開始前は、昨日の開始前より、相当良くなっているはずだが、果たして、どう出るか？

　もし、そういう方向で数字が出てくれば、ウォーキングで、十分に体重減を果たしていけることになるのだが……



体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　

筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．７％

右脚筋肉量　９．７ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１３．９％