休養日明けは、期待外れの、１．８ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３２．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．４％

終了後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分３０秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０３分３３秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分１０秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い　
時速計測地点　　　 時速７．４１ｋｍ／ｈ　　
往路最終結果　　　 速い速足のウォーキングの最長到達距離に０１分３０秒届かない　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１５分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２０分１４秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２５分３３秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３１分５５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３６分５８秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０２分２６秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．１キロとなった。午後から便通はあったが、少しだったので、体重増加を抑制できなかった。しかし、６４キロ台でも小さいほうなので、まあ、よかったか。

　今日は、午後から雨模様になってきて、俄か雨もありそうで、それほど暑くはないので、少し物足りないが、まあ、なんとか、往復ジョギングで頑張ろう。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、表示は高いのだが、実際は雨空でそれほど暑くはなくて、汗もそれほどはかかなかったので、終了後、体重減は、１．６キロに止まった。５５０ｍｌの途中給水はした。
　シャワーでは、０．３キロ減を狙って念入りに浴びたが、結果は、０．２キロ減に止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、何とも期待外れだった。今日は、脂肪系の諸数値も、それほどには改善していない。
　まあ、途中給水した割には、夕食後夜間も咽が渇いて、ＣＣレモン２５０ｍｌとミネラルウォーター２５０ｍｌほど飲んでしまったので、明日の朝へ向けての体重増加は、大きくなりそうだ。
　まあ、休養日明けとしては、開始前の体重が小さくて大幅な減量が期待されたが、残念な結果だった。

　ジョギングの方は、休養日明けということで、疲労がないよりは脚が慣れていないほうの影響の方が大きくて、それほどペースが上がらなかった。また、次第に、さらにペースは落ちていって、時速計測地点では、時速７．５キロにも届かなかったのだから、相当遅かったわけだ。
　復路では、往路で体力をあまり使わなかった分、ペースはそれほど遅くはならなくて、最終的な往路よりの遅れタイムは、２分そこそこで済んだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ち、諸数値も好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６３．７キロになった。まあ、午前中、少し用足しに車で出かけていたので、それなりに汗をかいたので、その影響だろう。
　まあ、これで、６３キロ台だが、開始前までも６３キロ台であるかどうかは、微妙なところだ。

　それよりも、今俄か雨が降っているので、これが、夕方まで続くのかどうかのほうが、心配である。

　体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりは好くなっている。



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．９％　　　体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４９．２％

あと０．１キロで、６３ｋｇ台になったのに

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６４．０キロである。まあ、増加幅はあまり大きくなくて、好かったが、６４キロ台を切らないで６３キロ台にならなかったのは、０．１キロの違いで、気のもちよう次第ではあるが、残念ではある。

　体重以外の諸数値は、やや悪くなる。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．７％