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臨時休養日、入浴で思いの外の体重減、1.6kg減 [健康]

 今日は、午後から雨になったので、臨時休養日にした。ずっと降り続く雨ではなく、時々豪雨・雷雨が断続的に降るという、見極めのつけにくい降り方だったが、走る頃も降ってきていたので、雨に濡れたくない、傘を差してまでやる気はない、という現状では、休んで正解だった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、64.2キロだった。午後から便通はあったのだが、少しだったので体重は増加しているかと思っていたので、これはラッキーだった。

 入浴では、少し大きく落としたいと思い、湯温はいつも通り43度だが、入浴時間を25分まで、5分間延ばしてみたら、結果は、体重減が、1.6キロもあって、62.6キロまで落ちた。まあ、よくても1.3キロ程度だろうと思っていたので、これは、思いのほかの体重減で、臨時休養日としては、上出来だった。

 これで、明日の朝に向けての体重増加を考えても、何とか63キロ台には止まれそうな可能性が出てきたので、今日が連続休養日になった結果としては、よいほうではないか。



入浴前の諸数値
  体重 64.2kg         体脂肪率 19.5%(標準)
  内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1514kcal
  BMI 22.9           体年齢 50歳
  全身皮下脂肪率 13.6%  体幹皮下脂肪率 12.0%
  両腕皮下脂肪率 16.8%  両脚皮下脂肪率 16.5%
  全身骨格筋率 31.6%    体幹骨格筋率 25.9%
  両腕骨格筋率 37.2%    両脚骨格筋率 48.9%

入浴後の諸数値
 体重 62.6kg         体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.3           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.6%  両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率 31.6%    体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.4%    両脚骨格筋率 48.9%
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午前中は、体重、0.2kgの増加。体重以外の諸数値は、少し悪い [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.2キロになった。まあ、昨日の昼食前と同じである。昨日は、「自棄食い」でかなり食べた後だったが、今日は、ダノンのヨーグルト(90g)を2個食べただけだったのに、昨日と同じ増加幅というのも、不思議なことだ。

 まあ、午後から便通があって、開始前にはあまり大きくならないことを期待したい。

 体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重 64.2kg         体脂肪率 20.2%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1510kcal

BMI 22.9           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率 31.2%   体幹骨格筋率 25.4%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.5%
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体重、増加幅は小さかったが、水準が大きい [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、64.0キロだった。まあ、増加幅としては、小さくてよかったが、水準自体は大きいので、困ったものだ。

 今日の天気予報では、午後から雨は上がるというそうだから、やればやれそうではある。まあ、天気は悪そうだが、ここまで体重が大きくなっているんで、やらざるを得ないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。



体重 64.0kg         体脂肪率 18.7%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1515kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.1%  体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.1%  両脚皮下脂肪率 15.8%

全身骨格筋率 31.9%   体幹骨格筋率 26.4%

両腕骨格筋率 37.5%   両脚骨格筋率 49.2%
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