臨時休養日、入浴で思いの外の体重減、１．６ｋｇ減

　今日は、午後から雨になったので、臨時休養日にした。ずっと降り続く雨ではなく、時々豪雨・雷雨が断続的に降るという、見極めのつけにくい降り方だったが、走る頃も降ってきていたので、雨に濡れたくない、傘を差してまでやる気はない、という現状では、休んで正解だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．２キロだった。午後から便通はあったのだが、少しだったので体重は増加しているかと思っていたので、これはラッキーだった。

　入浴では、少し大きく落としたいと思い、湯温はいつも通り４３度だが、入浴時間を２５分まで、５分間延ばしてみたら、結果は、体重減が、１．６キロもあって、６２．６キロまで落ちた。まあ、よくても１．３キロ程度だろうと思っていたので、これは、思いのほかの体重減で、臨時休養日としては、上出来だった。

　これで、明日の朝に向けての体重増加を考えても、何とか６３キロ台には止まれそうな可能性が出てきたので、今日が連続休養日になった結果としては、よいほうではないか。



入浴前の諸数値
　 体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　 内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　 両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪い

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロになった。まあ、昨日の昼食前と同じである。昨日は、｢自棄食い｣でかなり食べた後だったが、今日は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べただけだったのに、昨日と同じ増加幅というのも、不思議なことだ。

　まあ、午後から便通があって、開始前にはあまり大きくならないことを期待したい。

　体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．５％

体重、増加幅は小さかったが、水準が大きい

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６４．０キロだった。まあ、増加幅としては、小さくてよかったが、水準自体は大きいので、困ったものだ。

　今日の天気予報では、午後から雨は上がるというそうだから、やればやれそうではある。まあ、天気は悪そうだが、ここまで体重が大きくなっているんで、やらざるを得ないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　３１．９％　　　体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４９．２％