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暑い日だったが、それほど体重落ちず、62.3kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI 22.9             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率 31.4%      体幹骨格筋率 25.6%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.7%

終了後の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 22.3             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率 31.9%      体幹骨格筋率 26.4%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.2%

シャワー後の諸数値
 体重 62.3kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率 32.1%      体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分05秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分42秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分55秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分56秒早い
時速計測地点    -----------  
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを04分03秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを14分15秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを19分41秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを24分34秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを29分25秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより04分52秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.2キロとなってしまった。意外に大きかった増加幅である。午後から、便通は少しあったのだが、増加幅を抑制するにはならなかったようだ。

 開始前の体重は、予想外に大きくなってしまったので、往復ジョギングは厳しくなる。
 まあ、今日は休養日明け二日目なので、なんとか調子が上がることを期待したい。

 結果は、気温31度(Yhaoo!天気情報、午後6時)と、かなり高い表示だったのだが、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。
 そこで、シャワーでは大きく落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、0.2キロあったので、まあ、よかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで、気温が高い日としては、少し残念な数字だった。また、体重以外の諸数値も、昨日よりは、僅かに悪くなっている。
 明日の朝へ向けての体重増加に影響する、夕食後夜間には、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)を2個食べて、そのほかに、CCレモンを300mlほど飲んでいるので、増加幅は、少し大きくなるかもしれない。

 ジョギングの方は、今日は休養日明け二日目で、調子が悪い日と好い日とがあるのだが、今日は、好い日となったようで、往路序盤から、まあまあのペースが出たのだが、中盤以降はペースが落ち、30分ポイントでは、標準時より4分以上を上回れなかった。それほど速いわけではなかった。
 復路では、まあまあのペースだったが、往路で距離が出ていたので、最終的には、5分近く遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。 
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午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、0.1キロでも増加したのは、朝食以外には飲食していないので、残念ではあるが、しかし、昨日の昼食前に比べれば、0.3キロ小さいので、今日の開始前は、何とか、63キロ台でいけるかどうか、というところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、わずかに悪い。



体重 63.6kg         体脂肪率 19.4%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1504kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.6%  体幹皮下脂肪率 11.9%

両腕皮下脂肪率 16.9%  両脚皮下脂肪率 16.6%

全身骨格筋率 31.5%   体幹骨格筋率 25.8%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.8%
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今朝の体重、昨日の入浴後より、1.4kgも増加してしまう [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、1.4キロ増加して、63.5キロとなった。まあ、往復ジョギング翌日への増加幅としては、少し大きいかなというところだ。しかし、昨日の朝よりは、0.5キロ小さいのだから、まあまあだ。

 体重以外の諸数値は、かなり悪いが、まあ、これは朝の計測に特有なものだろう。



体重 63.5kg         体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1496kcal

BMI 22.6           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.3%  体幹皮下脂肪率 12.6%

両腕皮下脂肪率 18.1%  両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.9%   体幹骨格筋率 25.0%

両腕骨格筋率 36.6%   両脚骨格筋率 48.2%
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