戦略的臨時休養日、入浴後体重は、６２．５ｋｇ [健康]
今日は、雨ではなかったのだが、あさって、防犯パトロールがあって休養日になせんるので、明日休むと２連休になってしまうので、今日は天気も好くないので、今日休んで、明日やるというスケジュールにした。まあ、このところのジョギングの様子を見ていると、四日続けるのはちょっと無理だよなー、という感じだったからだ。
それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６４．０キロになってしまった。漸減傾向ではなく、漸増傾向である。ジョギングで落としても、それ以上に増加するから、｢脱水症状｣を防ぐために「途中給水」を真剣に考えないといけなくなってきている。明日は暑くなりそうなので、この点が問われる。
入浴では、先回、２５分間入浴で１．６キロ落としているので、今日も湯温は４３度で、入浴時間は２５分間、何とか我慢したら、体重減は、１．５キロあった。先日よりは０．１キロ小さかったが、１．５キロは有り難い。
これで、明日の朝へ向けての増加幅が、休養日明けの１．０キロ未満に収まれば、６３キロ台の前半になる可能性があって、開始前の体重にも期待が持てるものになる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６４．０キロになってしまった。漸減傾向ではなく、漸増傾向である。ジョギングで落としても、それ以上に増加するから、｢脱水症状｣を防ぐために「途中給水」を真剣に考えないといけなくなってきている。明日は暑くなりそうなので、この点が問われる。
入浴では、先回、２５分間入浴で１．６キロ落としているので、今日も湯温は４３度で、入浴時間は２５分間、何とか我慢したら、体重減は、１．５キロあった。先日よりは０．１キロ小さかったが、１．５キロは有り難い。
これで、明日の朝へ向けての増加幅が、休養日明けの１．０キロ未満に収まれば、６３キロ台の前半になる可能性があって、開始前の体重にも期待が持てるものになる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちるが、体重以外の諸数値は悪い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。まあ、今朝が大きすぎたので、少し落ちるのは結構なことだが、０．１キロではなく、もう少し大きく落ちてほしかった。
今日は、午後から雨は降らなさそうだが、明後日、町内会の防犯パトロールがあるので、今日三日目としてやって、明日休むと、明後日と併せて２連休となってしまうので、今日休んで、明日はやることにしようと思う。今日よりも明日の方が天気も好さそうだし。
体重以外の諸数値は、あまり好くなっていない。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今日は、午後から雨は降らなさそうだが、明後日、町内会の防犯パトロールがあるので、今日三日目としてやって、明日休むと、明後日と併せて２連休となってしまうので、今日休んで、明日はやることにしようと思う。今日よりも明日の方が天気も好さそうだし。
体重以外の諸数値は、あまり好くなっていない。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
思いがけない体重増加、２．０ｋｇ増 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、２．０キロ増加して、６３．９キロとなってしまった。
おいおい、どうしたんだ。昨日より排尿の状態もいいのに、増加幅は、昨日よりも０．２キロも大きいなんて。
これでは、昨日のジョギングで落とした分が、そのまま増加したことになる。
まったくもって、どうしてこんなに増えるのか、分からない。
やはり、昨日のジョギングでも、減量幅は小さかったとはいえ、｢脱水症状｣が出ていたのか？
これは、今日は、天気が悪く、午後から雨という予報もあるが、止むという予報もあるので、出来るかどうかまだわからないが、やるとしたら、途中給水を考えねばならないだろう。
体重が大きいからその他の諸数値が好いかというと、そういうこともなく、悪い状態だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
おいおい、どうしたんだ。昨日より排尿の状態もいいのに、増加幅は、昨日よりも０．２キロも大きいなんて。
これでは、昨日のジョギングで落とした分が、そのまま増加したことになる。
まったくもって、どうしてこんなに増えるのか、分からない。
やはり、昨日のジョギングでも、減量幅は小さかったとはいえ、｢脱水症状｣が出ていたのか？
これは、今日は、天気が悪く、午後から雨という予報もあるが、止むという予報もあるので、出来るかどうかまだわからないが、やるとしたら、途中給水を考えねばならないだろう。
体重が大きいからその他の諸数値が好いかというと、そういうこともなく、悪い状態だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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