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ウォーキング休養日、体重大幅増加、63.5kg [健康]

 今日は、三日走って一日休むというサイクルの休養日であり、その予定通りに休んだ。まあ、身体が重いのだ。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。「入浴」というのは、走らない日は、シャワーではなく、入浴して、少しでも減量するようにしているため。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.7キロとなった。今日も便通がなかったのだ。やはり便秘は体重増加の大きな要因である。

 入浴前の体重が、これだけ大きいと、入浴で1キロ前後落としても「焼け石に水」の感じがするが、落とさないよりはいいので、湯温43度で20分間我慢して入浴してみる。結果は、体重減は、1.2キロあったので、それ自体は、まあまあだ。

 これで、明日の朝の体重がどう出るか。夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個食べたほかは、ミネラルウォーターは飲まなかったので、これまでよりは体重増加幅は抑制されるのではないか。




入浴前の諸数値
  体重 64.7kg         体脂肪率 19.3%(標準)
  内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1524kcal
  BMI 23.1           体年齢 50歳
  全身皮下脂肪率 13.5%  体幹皮下脂肪率 12.0%
  両腕皮下脂肪率 16.6%  両脚皮下脂肪率 16.3%
  全身骨格筋率 31.7%    体幹骨格筋率 26.0%
  両腕骨格筋率 37.4%    両脚骨格筋率 49.0%

入浴後の諸数値
 体重 63.5kg         体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 22.6           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.8%  体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.7%  両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率 32.2%    体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.7%    両脚骨格筋率 49.5%
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体重、思ったほどには増加せず [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.2キロとなった。今朝の「自棄食い」ぶりから見ると、増加幅が、思いのほか小さかったのは、ラッキーだった。朝食以外は「飲まず食わず」の時でも0.2キロ程度は増えることがあるのに、なんとも、不思議な事ではある。

 体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。まあ、恐らく体重が大きくなったので、相対的に好くなっているのだろう。

 今日、やるか休むかであるが、体調からいうと、ちょっとやるのは無理なほど身体が重い。三日80分ジョギングを続けてくると、どうも、疲れが抜けない年齢になってきたようだ。
 明日の天気は、午後から雨は降ったり止んだりではっきりしないのだが、これは、明日になってみなければ分からなさそうだ。



体重 64.2kg         体脂肪率 18.7%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1519kcal

BMI 22.9           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.1%  体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.1%  両脚皮下脂肪率 15.7%

全身骨格筋率 32.0%   体幹骨格筋率 26.4%

両腕骨格筋率 37.6%   両脚骨格筋率 49.3%
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今朝も、体重増加は、1.8kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、64.0キロとなってしまった。一昨日昨日と同じ増加幅である。何故、こんなに増加してしまうのか?

 体重以外の諸数値は、朝の計測としては珍しく、通常の数値が出ていた。

 体重が64キロにも増えてしまったので、ガックリきて、「自棄食い」してしまった。
 ダノンのヨーグルト2個と、バナナを1本食べて、ミネラルウォーターも200mlほど飲んだ。
 もう、昨日今日でこの程度増えるなら、「いくら増えてもいい!」という感じである。

 さぞ、昼食前体重は大きくなることであろう。

 明日の雨は、今のところ、たいして降りそうな予報ではないが、一応午後は雨になっているので、今日はやることを考えておかなければならないだろう。
 しかし、結構疲労は溜まっているので、やりたくない気持ちも半分くらいある。



体重 64.0kg         体脂肪率 18.9%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1514kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.2%  体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.3%  両脚皮下脂肪率 15.9%

全身骨格筋率 31.9%   体幹骨格筋率 26.3%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 49.2%
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