ウォーキング休養日、体重大幅増加、６３．５ｋｇ [健康]
今日は、三日走って一日休むというサイクルの休養日であり、その予定通りに休んだ。まあ、身体が重いのだ。
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。｢入浴｣というのは、走らない日は、シャワーではなく、入浴して、少しでも減量するようにしているため。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。今日も便通がなかったのだ。やはり便秘は体重増加の大きな要因である。
入浴前の体重が、これだけ大きいと、入浴で１キロ前後落としても｢焼け石に水｣の感じがするが、落とさないよりはいいので、湯温４３度で２０分間我慢して入浴してみる。結果は、体重減は、１．２キロあったので、それ自体は、まあまあだ。
これで、明日の朝の体重がどう出るか。夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたほかは、ミネラルウォーターは飲まなかったので、これまでよりは体重増加幅は抑制されるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。｢入浴｣というのは、走らない日は、シャワーではなく、入浴して、少しでも減量するようにしているため。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。今日も便通がなかったのだ。やはり便秘は体重増加の大きな要因である。
入浴前の体重が、これだけ大きいと、入浴で１キロ前後落としても｢焼け石に水｣の感じがするが、落とさないよりはいいので、湯温４３度で２０分間我慢して入浴してみる。結果は、体重減は、１．２キロあったので、それ自体は、まあまあだ。
これで、明日の朝の体重がどう出るか。夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたほかは、ミネラルウォーターは飲まなかったので、これまでよりは体重増加幅は抑制されるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
体重、思ったほどには増加せず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。今朝の「自棄食い｣ぶりから見ると、増加幅が、思いのほか小さかったのは、ラッキーだった。朝食以外は｢飲まず食わず｣の時でも０．２キロ程度は増えることがあるのに、なんとも、不思議な事ではある。
体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。まあ、恐らく体重が大きくなったので、相対的に好くなっているのだろう。
今日、やるか休むかであるが、体調からいうと、ちょっとやるのは無理なほど身体が重い。三日８０分ジョギングを続けてくると、どうも、疲れが抜けない年齢になってきたようだ。
明日の天気は、午後から雨は降ったり止んだりではっきりしないのだが、これは、明日になってみなければ分からなさそうだ。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。まあ、恐らく体重が大きくなったので、相対的に好くなっているのだろう。
今日、やるか休むかであるが、体調からいうと、ちょっとやるのは無理なほど身体が重い。三日８０分ジョギングを続けてくると、どうも、疲れが抜けない年齢になってきたようだ。
明日の天気は、午後から雨は降ったり止んだりではっきりしないのだが、これは、明日になってみなければ分からなさそうだ。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
今朝も、体重増加は、１．８ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．０キロとなってしまった。一昨日昨日と同じ増加幅である。何故、こんなに増加してしまうのか？
体重以外の諸数値は、朝の計測としては珍しく、通常の数値が出ていた。
体重が６４キロにも増えてしまったので、ガックリきて、「自棄食い」してしまった。
ダノンのヨーグルト２個と、バナナを１本食べて、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど飲んだ。
もう、昨日今日でこの程度増えるなら、「いくら増えてもいい！｣という感じである。
さぞ、昼食前体重は大きくなることであろう。
明日の雨は、今のところ、たいして降りそうな予報ではないが、一応午後は雨になっているので、今日はやることを考えておかなければならないだろう。
しかし、結構疲労は溜まっているので、やりたくない気持ちも半分くらいある。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
体重以外の諸数値は、朝の計測としては珍しく、通常の数値が出ていた。
体重が６４キロにも増えてしまったので、ガックリきて、「自棄食い」してしまった。
ダノンのヨーグルト２個と、バナナを１本食べて、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど飲んだ。
もう、昨日今日でこの程度増えるなら、「いくら増えてもいい！｣という感じである。
さぞ、昼食前体重は大きくなることであろう。
明日の雨は、今のところ、たいして降りそうな予報ではないが、一応午後は雨になっているので、今日はやることを考えておかなければならないだろう。
しかし、結構疲労は溜まっているので、やりたくない気持ちも半分くらいある。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
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