体重、前日よりの増加幅は、１．３ｋｇ、まあまあ。 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、１．３キロの増加なら、仕方ない範囲だろう。
ただ、今日は、町内会対抗運動会なので、昼食前に「散歩」ができないし、諸数値も計れないので、夕方までにどれだけ増えているか、気になるところではある。
しかし、運動会のあとには、祝勝会（残念会？）があるのだが、今年は午後から雨が降るという天気予報なので、速めに帰宅するため、祝勝会には出席しないので、そこでの「暴飲暴食」は避けられるので、まあ、あまり体重が急増することはないと思われる。
今朝のその他の諸数値は、昨日の朝より、少し好かった。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
ただ、今日は、町内会対抗運動会なので、昼食前に「散歩」ができないし、諸数値も計れないので、夕方までにどれだけ増えているか、気になるところではある。
しかし、運動会のあとには、祝勝会（残念会？）があるのだが、今年は午後から雨が降るという天気予報なので、速めに帰宅するため、祝勝会には出席しないので、そこでの「暴飲暴食」は避けられるので、まあ、あまり体重が急増することはないと思われる。
今朝のその他の諸数値は、昨日の朝より、少し好かった。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
次第に当面の目標の６０ｋｇに近づいてくる、６０．２ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分００秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４６秒早い
時速計測地点 時速８．１２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０７秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分２３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．６キロだった。増加幅が、意外に小さかったのは、昼食が「焼きソバ」だったので、ボリュームがいつもの丼麺より小さかったからだろう。便通はそれほど多くはなかったから。
まあ、いずれにせよ、これで、開始前の体重は、昨日より０．１キロ減で、漸減傾向は続いているので、結構なことだ。もっとも、それは昼食前に「散歩」しているからで、これは以前にはなかった要素での減量だから、あくまで「特例」ということで、いずれは、昼食前に「散歩」しないでもこの水準（目標は６０キロ）を維持できるようにしたいのだが。
まあ、それで、今日は今クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示だったが、それなりにジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。この気温で、この体重減なら、まあまあいいほうだろう。
そこで、最近油断ならないのがシャワーで、ややもするとシャワー後に体重増加するなどということがあるので、恐る恐る浴びたが、結果は、変わらずで、最悪は免れた。以前は、シャワーは諸数値を改善する必殺技だったのに、最近はどうも分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、上に書いたが、この気温の中では、よく落ちたほうだと思う。シャワー後の体重は、６０．２キロだから、次第に、当面の目標の６０キロに近づいている。
そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、課題の夕食後夜間は、排尿はいうｔものことだが、まあまあ順調だが量の方は余りよくない。余計な飲食はいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べて、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。まあ、いつもと同じなのだが、しかし、明日の朝への増加幅は違ってくるから怖いのだ。
明日は日曜日で、定例休養日だが、町内会の町別対抗大運動会があるので、昼食前の「散歩」はできないので、体重増加が予想されるので、頭が痛い。
ジョギングの方は、昨日の片道ジョギングを承けて、それほど疲労は内なかでスタートしたが、ペースの方は序盤から、いつもよりはやや遅い程度での推移となった。まあ、ジョギングが苦しいというほどではないのだが、ペースは上がらないというところだ。それで、時速計測地点では、時速８．１２キロと、いかに遅いかを示している。
復路では、往路で距離が短かったので、それほど大きな遅れは出なかったが、ペースは上がらず、最終的には、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分００秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４６秒早い
時速計測地点 時速８．１２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０７秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分２３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．６キロだった。増加幅が、意外に小さかったのは、昼食が「焼きソバ」だったので、ボリュームがいつもの丼麺より小さかったからだろう。便通はそれほど多くはなかったから。
まあ、いずれにせよ、これで、開始前の体重は、昨日より０．１キロ減で、漸減傾向は続いているので、結構なことだ。もっとも、それは昼食前に「散歩」しているからで、これは以前にはなかった要素での減量だから、あくまで「特例」ということで、いずれは、昼食前に「散歩」しないでもこの水準（目標は６０キロ）を維持できるようにしたいのだが。
まあ、それで、今日は今クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示だったが、それなりにジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。この気温で、この体重減なら、まあまあいいほうだろう。
そこで、最近油断ならないのがシャワーで、ややもするとシャワー後に体重増加するなどということがあるので、恐る恐る浴びたが、結果は、変わらずで、最悪は免れた。以前は、シャワーは諸数値を改善する必殺技だったのに、最近はどうも分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、上に書いたが、この気温の中では、よく落ちたほうだと思う。シャワー後の体重は、６０．２キロだから、次第に、当面の目標の６０キロに近づいている。
そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、課題の夕食後夜間は、排尿はいうｔものことだが、まあまあ順調だが量の方は余りよくない。余計な飲食はいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べて、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。まあ、いつもと同じなのだが、しかし、明日の朝への増加幅は違ってくるから怖いのだ。
明日は日曜日で、定例休養日だが、町内会の町別対抗大運動会があるので、昼食前の「散歩」はできないので、体重増加が予想されるので、頭が痛い。
ジョギングの方は、昨日の片道ジョギングを承けて、それほど疲労は内なかでスタートしたが、ペースの方は序盤から、いつもよりはやや遅い程度での推移となった。まあ、ジョギングが苦しいというほどではないのだが、ペースは上がらないというところだ。それで、時速計測地点では、時速８．１２キロと、いかに遅いかを示している。
復路では、往路で距離が短かったので、それほど大きな遅れは出なかったが、ペースは上がらず、最終的には、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、諸数値は僅かに好い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．４キロとなった。昨日と同じように昼食前に「散歩」したのだが、同じようには落ちなかった。まあ、昨日の０．７キロ落ちたのが、出来すぎではあったのだろう。
これで、開始前の体重が、６１キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、ほんの僅か昨日の昼食前より好い。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
これで、開始前の体重が、６１キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、ほんの僅か昨日の昼食前より好い。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの増加幅は、相変らず小さくはない [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６１．７キロだった。増加幅は、一昨日昨日よりは、０．２キロ小さくなっている。それでも、少し大きすぎることに、変わりはない。たまに、１キロ未満の時があるが、それが続かない。
今日も、この体重の水準では、昼食前に「散歩」せざるを得ないと思われるが、昨日は０．７キロも落ちたが、今日もそう上手くいくかどうか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日も、この体重の水準では、昼食前に「散歩」せざるを得ないと思われるが、昨日は０．７キロも落ちたが、今日もそう上手くいくかどうか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
復路のみジョギングで、１．３ｋｇ減の６０．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分４２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０３分５８秒遅れる
時速計測地点 時速５．８７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より１０分３０秒ほど短い
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分１６秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分２５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分４５秒で通過
復路最終結果 距離４ｋｍを時速８．７９キロで走る
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昼食前にも大分落ちていたし、増加幅も今日は０．１キロ小さかったので、開始前体重も、まあまあ、そこそこ低い水準になってよかった。
まあ、今日は、二日連続で往復ジョギングしてきて、明日はクール最終日で往復ジョギングで締めたいということで、往路はウォーキングにして、様子を見て、復路はジョギングを考えるということにしてみたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度高い表示で、また、復路はジョギングにして頑張ったので、往路はウォーキングだったが、終了後の体重減は、１．４キロと、まあまあそれほど悪くないものになった。途中吸水も５００ｍｌ摂っている。
そこで、シャワーなのだが、何と、今日も、シャワー後の体重が増加したほか、その他の諸数値も終了後より悪くなってしまった。普通は、シャワーを浴びると諸数値は改善されるものなのだが、今日は、どうなってしまったのであろうか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、シャワー後の体重は、昨日のシャワー後と同じになった。これを、片道ジョギングで同じなのだから「良し」とするか、シャワーで０．１キロ増加してしまって「残念」とみるか？ まあ、昨日のように、シャワーで０．１キロ落ちていれば、６０．２キロになっていたわけで、それを考えれば、「残念」であろう。しかし、悪くはない。
問題は、明日の朝へ向けての体重増加で、夕食後夜間は、排尿の方は、昨日と同じように順調なのだが、それで昨日今日は「脱水症状」なのだから、油断ならない。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、ミネレルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、これでどう出るかだ。「片道ジョギング」にしたことで、何か、有利に働くかどうか、だ。
往路のウォーキングの方は、脚がウォーキングに慣れていないので、序盤から、遅れまくりだった。いくらペースを上げようとしても上がらなかった。結果、時速計測地点では、目安となる、時速６キロを割り込んでしまった。
復路では、往路ウォーキングだったので、疲労はほとんどないので、眼一杯頑張って、最終的にも、時速８．７９キロと、まあまあの速さで走れた。
まあ、今日はこの復路での頑張りがすべてだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分４２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０３分５８秒遅れる
時速計測地点 時速５．８７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より１０分３０秒ほど短い
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分１６秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分２５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分４５秒で通過
復路最終結果 距離４ｋｍを時速８．７９キロで走る
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昼食前にも大分落ちていたし、増加幅も今日は０．１キロ小さかったので、開始前体重も、まあまあ、そこそこ低い水準になってよかった。
まあ、今日は、二日連続で往復ジョギングしてきて、明日はクール最終日で往復ジョギングで締めたいということで、往路はウォーキングにして、様子を見て、復路はジョギングを考えるということにしてみたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度高い表示で、また、復路はジョギングにして頑張ったので、往路はウォーキングだったが、終了後の体重減は、１．４キロと、まあまあそれほど悪くないものになった。途中吸水も５００ｍｌ摂っている。
そこで、シャワーなのだが、何と、今日も、シャワー後の体重が増加したほか、その他の諸数値も終了後より悪くなってしまった。普通は、シャワーを浴びると諸数値は改善されるものなのだが、今日は、どうなってしまったのであろうか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、シャワー後の体重は、昨日のシャワー後と同じになった。これを、片道ジョギングで同じなのだから「良し」とするか、シャワーで０．１キロ増加してしまって「残念」とみるか？ まあ、昨日のように、シャワーで０．１キロ落ちていれば、６０．２キロになっていたわけで、それを考えれば、「残念」であろう。しかし、悪くはない。
問題は、明日の朝へ向けての体重増加で、夕食後夜間は、排尿の方は、昨日と同じように順調なのだが、それで昨日今日は「脱水症状」なのだから、油断ならない。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、ミネレルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、これでどう出るかだ。「片道ジョギング」にしたことで、何か、有利に働くかどうか、だ。
往路のウォーキングの方は、脚がウォーキングに慣れていないので、序盤から、遅れまくりだった。いくらペースを上げようとしても上がらなかった。結果、時速計測地点では、目安となる、時速６キロを割り込んでしまった。
復路では、往路ウォーキングだったので、疲労はほとんどないので、眼一杯頑張って、最終的にも、時速８．７９キロと、まあまあの速さで走れた。
まあ、今日はこの復路での頑張りがすべてだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
昼食前の「散歩」で、０．７ｋｇ落ちる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．７キロ落ちて、６１．２キロとなった。昼食前に「散歩」下結果だが、昨日とは一転して、いつもの０．４キロよりも０．３キロも大きい、０．７キロ落ちたのは、まあ、気温が昨日よりは少し高かったことが関連しているだろうが、すこし大きすぎるので、それだけでは理由が分からない。とにかく、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
体重、前日より１．５ｋｇも増加して、昨日の頑張りは水の泡 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６１．９キロとなった。
増加幅が大きすぎ！ これで、昨日の頑張りが無と化した。
なにしろ、起き抜けの排尿が、ほとんど無かったので、これは「脱水症状」の類と思われるが、そうなると、昨日は、途中吸水ポイントを、いつもより１０分ほど遅らせたが、これが響いたのか？
まあ、とにかくこれで、今日も、昼食前に「散歩」しなければ、開始前体重が大きくなりすぎるが、「散歩」は昨日のようにはなってほしくないものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と微妙に異なる（好悪それぞれ）。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
増加幅が大きすぎ！ これで、昨日の頑張りが無と化した。
なにしろ、起き抜けの排尿が、ほとんど無かったので、これは「脱水症状」の類と思われるが、そうなると、昨日は、途中吸水ポイントを、いつもより１０分ほど遅らせたが、これが響いたのか？
まあ、とにかくこれで、今日も、昼食前に「散歩」しなければ、開始前体重が大きくなりすぎるが、「散歩」は昨日のようにはなってほしくないものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と微妙に異なる（好悪それぞれ）。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
ジョギング結構頑張って、シャワー後体重、６０．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１１秒早い
時速計測地点 時速８．９６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分５５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分４６秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２８分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分３６秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分１２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分３９秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。増加幅は、昨日と同じだった。今日も午後からの便通が少ないのだ。
しかし、昨日の開始前よりは、０．１キロでも落ちているというのは、重要なことだ。とにかく、０．１キロでも、落ちること、これを続けていることだ。
今日も、暖かくはないので、何とか、往復ジョギングで、頑張るしかない。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気上情報、午後６時）と、昨日より１度低い表示だったが、復路ジョギングで頑張ったので、 それなりに汗をかいたので、終了後、体重減は、１．７キロあった。途中吸水は５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温で、これだけ落ちれば、申し分ないだろう。
シャワーでは、何とか、０．１キロ落ちたので、これはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロとなり、シャワー後の体重は、６０．４キロと、まあまあ低い水準になった。
この低下傾向をどう定着させるか、が問題だ。
まあ、明日の朝へ向けての増加幅に関わる、排尿の方は、今日は順調で量も多かった。それで、余計な飲食では、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。
これで、明日の朝の体重が、６１キロ台前半に収まるには、余裕は、１．０キロしかない。
まあ、排尿の様子を見ると可能にも思われるが、それを見て１００ｍｌ飲んでいるから、どう出るか、厳しいところだろう。
ジョギングの方は、往路は調子少し悪くて、復路では、身体が温まって絶好調という、往路と復路で、好対照の結果を示した。
往路では、序盤、身体が重くて、ペースががらなかったので、二日目なので、頑張れるはずだから、何とか頑張って、何とか、いつもよりそれほど遅れないように走った。時速計測地点では、時速８．９６キロだったから、まあ、速い方ではあった。それでも、身体が重くて苦しかった印象が残る。
復路では、漸くからだが温まってきて、ペースが上がって、結構頑張れた。タイム的にもそれほど遅れないで推移し、最終的にも、往路のタイムより、３０秒そこそこ遅れただけだった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１１秒早い
時速計測地点 時速８．９６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分５５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分４６秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２８分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分３６秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分１２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分３９秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。増加幅は、昨日と同じだった。今日も午後からの便通が少ないのだ。
しかし、昨日の開始前よりは、０．１キロでも落ちているというのは、重要なことだ。とにかく、０．１キロでも、落ちること、これを続けていることだ。
今日も、暖かくはないので、何とか、往復ジョギングで、頑張るしかない。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気上情報、午後６時）と、昨日より１度低い表示だったが、復路ジョギングで頑張ったので、 それなりに汗をかいたので、終了後、体重減は、１．７キロあった。途中吸水は５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温で、これだけ落ちれば、申し分ないだろう。
シャワーでは、何とか、０．１キロ落ちたので、これはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロとなり、シャワー後の体重は、６０．４キロと、まあまあ低い水準になった。
この低下傾向をどう定着させるか、が問題だ。
まあ、明日の朝へ向けての増加幅に関わる、排尿の方は、今日は順調で量も多かった。それで、余計な飲食では、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。
これで、明日の朝の体重が、６１キロ台前半に収まるには、余裕は、１．０キロしかない。
まあ、排尿の様子を見ると可能にも思われるが、それを見て１００ｍｌ飲んでいるから、どう出るか、厳しいところだろう。
ジョギングの方は、往路は調子少し悪くて、復路では、身体が温まって絶好調という、往路と復路で、好対照の結果を示した。
往路では、序盤、身体が重くて、ペースががらなかったので、二日目なので、頑張れるはずだから、何とか頑張って、何とか、いつもよりそれほど遅れないように走った。時速計測地点では、時速８．９６キロだったから、まあ、速い方ではあった。それでも、身体が重くて苦しかった印象が残る。
復路では、漸くからだが温まってきて、ペースが上がって、結構頑張れた。タイム的にもそれほど遅れないで推移し、最終的にも、往路のタイムより、３０秒そこそこ遅れただけだった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「散歩」しても、０．２ｋｇしか落ちなかった [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．６キロとなった。昨日と同じように、５０分間「散歩」したのだが、今日は気温が低かったせいか、０．２キロしか落ちなかったわけだ。
これだと、昨日の昼食前より０．１キロしか小さくないので、かなり厳しくなる。
昼食は、いつもの丼麺で、デザートに菓子パンも１個食べたので、午後からの便通にもよるが、開始前体重は、昨日のように、６２キロを超えそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これだと、昨日の昼食前より０．１キロしか小さくないので、かなり厳しくなる。
昼食は、いつもの丼麺で、デザートに菓子パンも１個食べたので、午後からの便通にもよるが、開始前体重は、昨日のように、６２キロを超えそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加幅は、１．１ｋｇに収まる [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．８キロだった。
何とか、増加幅の抑制ができたというところだ。
それでも、この水準では、昼食前に「散歩」しないと、開始前に６１キロ台はないだろう。厳しいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
何とか、増加幅の抑制ができたというところだ。
それでも、この水準では、昼食前に「散歩」しないと、開始前に６１キロ台はないだろう。厳しいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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