定例休養日、体重は、６１．３ｋｇ

　今日は定例休養日で、気温も高くなかったので、入浴することにした。

　夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．４キロだった。まあ、あまり便通が多くなかったので、体重増加の抑制があまりできなかった結果だ。

　入浴では、気温も下がってきたので、湯温は４４度にしてみたが、給湯器の加減か、４３度の時とまったく変わらない体幹湯温で、そのため入浴時間は２５分間まで我慢してみたが、結果、体重減は、１．１キロに止まって、６１．３キロだった。
　まあ、昨日までの体重が、６１．１キロできているので、やや増加だが、大きく増加することにはならなかったので、まあ、よかった。

　明日の朝は、休養日明けになるので、体重増加幅が小さくなることを期待したい。　



入浴前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

「散歩」で、昼食前の体重は、６２．０ｋｇ

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．６キロとなった。まあ、今日の「散歩」は、霧雨が降っていて、気温も１７度しかなかったので、体重減は０．２キロに止まったのだろう。そんな天候を考えて、かなり速足で歩いて、汗はいつもより多くかいたのだが、体重減には繋がらなかった。

　後は昼食は、いつもの丼麺だったが、午後から便通が正常にあって、あまり体重が増えないで、夕方を迎えたいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに悪くなっている。



体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％

脱水症状は起こさず、前日よりの増加幅は、１．１ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６２．２キロとなった。この増加幅を見る限り、脱水症状は起こさなかったようだ。今朝も排尿はあまり順調ではなかったので、体重増加の増大を心配したのだが、杞憂だった。

　まあ、これで、昼食前が「変わらず」と出て、夕方の入浴前に「６２キロ台中盤」を維持できれば、入浴後は何とか６１キロ台を維持できそうだが、それだと、６１キロ台後半になりそう。

　入浴後も６１キロ台前半を出したいなら、やはり今日も昼食前に「散歩」をせねばならぬようだ。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％