入浴は、浸かる時間の長さよりも、湯温がポイント？

　今日は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。
　もともと、今日は、昼過ぎまで外出していたのだが、帰宅してからジョギングする予定でいたが、天気予報通り雨だったので、こうなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昼食前に計測していないので、朝との比較になる。

　入浴前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．７キロとなった。外出先での昼食がボリュームが小さかったので、体重増加は小さくなると期待していたのだが、期待以下だった。

　また、入浴では、今日は、湯温を入る前は４４度に設定したのだが、その後追い炊きしなかったので、身体を洗って２０分間浸かる頃には４４度よりは冷めていたと思う。そこで、入浴時間は２５分に延ばしてみたのだが、体重減は、いつもより相当小さい０．９キロで、入浴後の体重は、６０．８キロになった。
　まあ、昨日の５９キロ台からは、相当のリバウンドである。

　明日の朝への増加も、入浴だから、「入浴で落とした分だけ増加する」ことになるのだろうか。



入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　 ３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．５％

「大きく落とした翌日は、大きく増える」という経験則

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．４キロとなった。増加幅がかなり大きいが、これは、起き抜けに排尿があまりなかったことも響いている。それは、何より、「大きく落とした翌日は、大きく増える」の経験律を、崩せなかったと言うことだ。

　まあ、増加幅が大きくて残念である。

　今日は、昼過ぎまで、外出する用事があるので、昼食前には計測できない、。ただし、外出先での昼の外食は、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」に決めているので、ここは、あまり体重は増えないと思われる。

　まあ、今日は、雨という天気予報なので、ジョギングはできないようだが、入浴前の体重が、あまり大きくなっていないことを期待したい。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％