２連続休養日明け、往復ジョギング、シャワー後の体重は、６０．８ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１７秒早い
時速計測地点 時速８．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０６分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分２８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分１７秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分４３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分３８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．１キロとなってしまった。このところ６１キロ台を維持してきたのに、遂に、６２キロ台に乗ってしまった。おまけに、体重以外の諸数値も、かなり悪くなっている。
まあ、今日は天気は好いのだが気温は低いので、嫌なコンディションだが、往復ジョギングで頑張るしかない。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示で、風もあったので、体感的にもかなり寒くて、ジョギングはそこそこだったが、あまり汗はかかずに、終了後の体重減は、１．４キロにとどまった。途中吸水は、汗をあまりかいていないので、摂るか？摂らないか？迷ったが、汗をかいていることはかいているので５５０ｍｌ、いつものように摂った。
ところが、シャワーで、体重は、「変わらず」どころか、０．１キロ増加してしまった。こういうことは稀にあることで、汗を流すというよりは、皮膚がシャワーの水を吸収してしまうのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は６０．８キロと、昨日休養日の入浴後の体重より０．１キロ大きくなってしまった。
まあ、それで、明日の朝へ向けた体重の増加幅が問題となるが、夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったが、脱水症状を起こしているというほどではないようぬ思われた。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターは飲んでいない。
以上から、まあ、明日の朝へ向けては、あまり体重増加は大きくならないことを期待しているのだが、どうなることやら？
ジョギングの方は、２連続臨時休養日明けで、脚が慣れていないので、往路序盤からあまりペースは上がらず、そこそこのペースだったので、時速計測地点では、時速８．５２キロという、中程度の速さとなった。
復路では、それほど疲労はなかったので、大きく遅れることはなかったが、少しずつ遅れて、最終的には、往路のタイムより、３分を大きく上回る遅れとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１７秒早い
時速計測地点 時速８．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０６分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分２８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分１７秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分４３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分３８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．１キロとなってしまった。このところ６１キロ台を維持してきたのに、遂に、６２キロ台に乗ってしまった。おまけに、体重以外の諸数値も、かなり悪くなっている。
まあ、今日は天気は好いのだが気温は低いので、嫌なコンディションだが、往復ジョギングで頑張るしかない。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示で、風もあったので、体感的にもかなり寒くて、ジョギングはそこそこだったが、あまり汗はかかずに、終了後の体重減は、１．４キロにとどまった。途中吸水は、汗をあまりかいていないので、摂るか？摂らないか？迷ったが、汗をかいていることはかいているので５５０ｍｌ、いつものように摂った。
ところが、シャワーで、体重は、「変わらず」どころか、０．１キロ増加してしまった。こういうことは稀にあることで、汗を流すというよりは、皮膚がシャワーの水を吸収してしまうのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は６０．８キロと、昨日休養日の入浴後の体重より０．１キロ大きくなってしまった。
まあ、それで、明日の朝へ向けた体重の増加幅が問題となるが、夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったが、脱水症状を起こしているというほどではないようぬ思われた。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターは飲んでいない。
以上から、まあ、明日の朝へ向けては、あまり体重増加は大きくならないことを期待しているのだが、どうなることやら？
ジョギングの方は、２連続臨時休養日明けで、脚が慣れていないので、往路序盤からあまりペースは上がらず、そこそこのペースだったので、時速計測地点では、時速８．５２キロという、中程度の速さとなった。
復路では、それほど疲労はなかったので、大きく遅れることはなかったが、少しずつ遅れて、最終的には、往路のタイムより、３分を大きく上回る遅れとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、「変らず」とはならなかったわけだ。ギリギリ、６１キロ台である。
ただ、今日の昼食は、コンビニサンドウィッチ２個とコロッケ１個、小豆アイスバー１本だったので、比較的ボリュームは小さかったので、今日の開始前までにはそれほど増加しないですむかもしれない。やはり、午後からの便通が左右するだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
ただ、今日の昼食は、コンビニサンドウィッチ２個とコロッケ１個、小豆アイスバー１本だったので、比較的ボリュームは小さかったので、今日の開始前までにはそれほど増加しないですむかもしれない。やはり、午後からの便通が左右するだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より、１．１ｋｇ増加で、６１ｋｇ台を維持 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．８キロだった。入浴で１．２キロ落として、翌朝１．１キロ増加するというのは、一昨日昨日と同じパターンだ。まあ、体調的に「安定」しているということか。
昼食前までに増加しなければ、そして、昼食であまり体重が増加しなければ、開始前体重が、６１キロ台を維持できる可能性はある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食前までに増加しなければ、そして、昼食であまり体重が増加しなければ、開始前体重が、６１キロ台を維持できる可能性はある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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