臨時休養日は、６０．８ｋｇ

　今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日にした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、午後から便通がなかったにもかかわらず、昼食前より、０．３キロしか増加しなかった。まあ、パトロールでは、小１時間歩くのだが、たらたら歩きなので、体重減には繋がらないとは思うのだが、今日の昼食と入浴前の体重を考えると、今日だけは、ある程度、体重増加を抑制する方向に働いたのかなぁという気がしないでもない。

　入浴は、このところの入り方と同様、湯温４４度で２０分間遣ったところ、今日は、１．１キロ減という結果になった。入浴後体重は、６０．８キロである。
　まあ、臨時休養日なので、６１キロ未満なら、結構なことである。

　明日は、気温が低いという天気予報なので、厳しくなるとは思うが、まあ、今クールは明後日も所用で臨時休養日とするので、明日に頑張っておかねばならないと思う。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．２％

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちる。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．６キロとなった。昼食前に恒例の「散歩」をしたわけだが、今日は、朝食時にダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、その後、柿を１個食べたので、減量幅が小さくなったのだろう。

　今日は午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日にするが、夕方の入浴前の体重が、６１キロ台に収まるかは微妙になってきた。昼食はいつもの丼麺だったので、なおさらだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

前日よりの増加幅は、１．３ｋｇ。決して容認できる大きさではない。

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１・８キロとなった。往復ジョギング翌日の増加幅としては、先クール最終日の翌日と同じである。まあ、現状では、この程度の増加は仕方ないのかもしれない。しかし、この１ヶ月以内の間には、翌日への増加幅が、０．７キロということもあったのだから、１．３キロの増加は、決して容認できるものではないことは、確認しておこう。

　今日は、午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となるが、そうなると、昼食前に「散歩」して、夕方の体重の増加を少しでも小さくしておく必要はあるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に悪い。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％