次第に当面の目標の６０ｋｇに近づいてくる、６０．２ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分００秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４６秒早い
時速計測地点 時速８．１２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０７秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分２３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．６キロだった。増加幅が、意外に小さかったのは、昼食が「焼きソバ」だったので、ボリュームがいつもの丼麺より小さかったからだろう。便通はそれほど多くはなかったから。
まあ、いずれにせよ、これで、開始前の体重は、昨日より０．１キロ減で、漸減傾向は続いているので、結構なことだ。もっとも、それは昼食前に「散歩」しているからで、これは以前にはなかった要素での減量だから、あくまで「特例」ということで、いずれは、昼食前に「散歩」しないでもこの水準（目標は６０キロ）を維持できるようにしたいのだが。
まあ、それで、今日は今クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示だったが、それなりにジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。この気温で、この体重減なら、まあまあいいほうだろう。
そこで、最近油断ならないのがシャワーで、ややもするとシャワー後に体重増加するなどということがあるので、恐る恐る浴びたが、結果は、変わらずで、最悪は免れた。以前は、シャワーは諸数値を改善する必殺技だったのに、最近はどうも分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、上に書いたが、この気温の中では、よく落ちたほうだと思う。シャワー後の体重は、６０．２キロだから、次第に、当面の目標の６０キロに近づいている。
そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、課題の夕食後夜間は、排尿はいうｔものことだが、まあまあ順調だが量の方は余りよくない。余計な飲食はいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べて、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。まあ、いつもと同じなのだが、しかし、明日の朝への増加幅は違ってくるから怖いのだ。
明日は日曜日で、定例休養日だが、町内会の町別対抗大運動会があるので、昼食前の「散歩」はできないので、体重増加が予想されるので、頭が痛い。
ジョギングの方は、昨日の片道ジョギングを承けて、それほど疲労は内なかでスタートしたが、ペースの方は序盤から、いつもよりはやや遅い程度での推移となった。まあ、ジョギングが苦しいというほどではないのだが、ペースは上がらないというところだ。それで、時速計測地点では、時速８．１２キロと、いかに遅いかを示している。
復路では、往路で距離が短かったので、それほど大きな遅れは出なかったが、ペースは上がらず、最終的には、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分００秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４６秒早い
時速計測地点 時速８．１２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０７秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分２３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．６キロだった。増加幅が、意外に小さかったのは、昼食が「焼きソバ」だったので、ボリュームがいつもの丼麺より小さかったからだろう。便通はそれほど多くはなかったから。
まあ、いずれにせよ、これで、開始前の体重は、昨日より０．１キロ減で、漸減傾向は続いているので、結構なことだ。もっとも、それは昼食前に「散歩」しているからで、これは以前にはなかった要素での減量だから、あくまで「特例」ということで、いずれは、昼食前に「散歩」しないでもこの水準（目標は６０キロ）を維持できるようにしたいのだが。
まあ、それで、今日は今クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示だったが、それなりにジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。この気温で、この体重減なら、まあまあいいほうだろう。
そこで、最近油断ならないのがシャワーで、ややもするとシャワー後に体重増加するなどということがあるので、恐る恐る浴びたが、結果は、変わらずで、最悪は免れた。以前は、シャワーは諸数値を改善する必殺技だったのに、最近はどうも分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、上に書いたが、この気温の中では、よく落ちたほうだと思う。シャワー後の体重は、６０．２キロだから、次第に、当面の目標の６０キロに近づいている。
そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、課題の夕食後夜間は、排尿はいうｔものことだが、まあまあ順調だが量の方は余りよくない。余計な飲食はいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べて、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。まあ、いつもと同じなのだが、しかし、明日の朝への増加幅は違ってくるから怖いのだ。
明日は日曜日で、定例休養日だが、町内会の町別対抗大運動会があるので、昼食前の「散歩」はできないので、体重増加が予想されるので、頭が痛い。
ジョギングの方は、昨日の片道ジョギングを承けて、それほど疲労は内なかでスタートしたが、ペースの方は序盤から、いつもよりはやや遅い程度での推移となった。まあ、ジョギングが苦しいというほどではないのだが、ペースは上がらないというところだ。それで、時速計測地点では、時速８．１２キロと、いかに遅いかを示している。
復路では、往路で距離が短かったので、それほど大きな遅れは出なかったが、ペースは上がらず、最終的には、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、諸数値は僅かに好い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．４キロとなった。昨日と同じように昼食前に「散歩」したのだが、同じようには落ちなかった。まあ、昨日の０．７キロ落ちたのが、出来すぎではあったのだろう。
これで、開始前の体重が、６１キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、ほんの僅か昨日の昼食前より好い。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
これで、開始前の体重が、６１キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、ほんの僅か昨日の昼食前より好い。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの増加幅は、相変らず小さくはない [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６１．７キロだった。増加幅は、一昨日昨日よりは、０．２キロ小さくなっている。それでも、少し大きすぎることに、変わりはない。たまに、１キロ未満の時があるが、それが続かない。
今日も、この体重の水準では、昼食前に「散歩」せざるを得ないと思われるが、昨日は０．７キロも落ちたが、今日もそう上手くいくかどうか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日も、この体重の水準では、昼食前に「散歩」せざるを得ないと思われるが、昨日は０．７キロも落ちたが、今日もそう上手くいくかどうか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
