往復ジョギングでも、１．４ｋｇしか落ちなかった

開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

終了後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０４分１１秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０５分２３秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０６分３２秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０６分２５秒早い
時速計測地点　　　 時速８．３９ｋｍ／ｈ　　
　往路最終結果　　　 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分５５秒ほど延ばす　　
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１８分２７秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２８分５１秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを３３分００秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３７分２６秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを４１分４６秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０６分３５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、午後からの便通で増加幅が抑制されて、昨日の開始前と同じ体重になったということだ。

　今日は昨日と違って天気が悪いので、初夏用のスタジャンを着込んでやるが、これには少し問題があるような気がするが、それは後に書く。

　昨日は復路のみジョギングだったので、今日は往復ジョギングで頑張ってみよう。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）とかなり低い表示で、陽射しはなく、往路は向かい風でコンディションが悪くて、初夏用のスタジャンを着たので汗はそれなりにかいたが、ジョギングでかなり頑張りはしたが、終了後の体重減は、わずか１．３キロだった。途中給水はｍｌ摂った。
　昨日は復路のみのジョギングで１．１キロ落ちているので、それより０．２キロ大きいだけである。それだけ気温が低かったこと、風が向かい風だったことが響いたのだろうか。
　そこでシャワーだが、ここで落ちないと、昨日と同じシャワー後体重になってしまうので、頑張って念入りに浴びたところ、何とか０．１キロ落ちて、６１．２キロ、昨日より、０．１キロ小さくなった。

　これで開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、復路のみのジョギングの昨日より、わずか０．１キロしかよくならないというのは、どういうことだろうか。

　それに上に書いた｢初夏用のスタジャン｣を着込んだときの問題だが、終了後、脂肪系の諸数値が開始前より悪くなるのだ。これは過去３回ともそうだった。昨シーズン、春秋、冬と、この初夏用のスタジャンは着込んできたが、そのときはそういう問題は見られなかった。
　まあ、季節の移行期の特殊な問題なのだろうか。

　さて、シャワー後の体重は昨日より０．１キロ小さくなったが、明日の朝へ向けての増加幅はどうなるだろか。夕食後夜間は、排尿は、まあまあというところで、あまり順調とはいえなかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターは飲まなかった。まあ、昨日と同条件である。
　これで、どう出るか、今朝よりも小さくなるかどうかが注目である。

　ジョギングの方は、まあまあの調子で、良くも悪くもないというところで、往路全般的に、それほど遅くないペースで進んだ。時速計測地点では、時速８．３９ｋｍということで、昨日の復路より少し遅いペースになっている。まあ、ゼロからスタートするのと、往路のウォーキングでウォーミングアップできている復路との違いかと思われる。
　復路では、序盤中盤はまあまあだったが、最終盤で遅れて、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。

午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．４キロとなった。

　なんと、これが、昼食前に｢散歩｣を４５分ほどやったのに、たったの０．１キロ減である。たしかに、今日は天気が悪くて涼しかったのだが、それでも、この結果には、全くガッカリした。何もやらなくても、０．２キロくらいよく落ちていたことを考えると、何をか況や、である。

　昼食はいつもの丼麺なので、開始前の体重は、午後からどれだけ便通があるか次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

前日より、１．２ｋｇ増加だが、少し体重水準としては大きい

　朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６２．５キロとなった。この増加幅は、まあ昨日が復路のみのジョギングだったから、この程度で済んだのだろう。
　しかし、体重の水準が、６２．５キロということは、開始前が６３キロを超える可能性があるので、今日はあまり天気は好くないが、昼食前に｢散歩｣をしなければいけないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている、まあ、昨日の朝が悪すぎたのだが。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．４％　　　 体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．６％　　 　両脚骨格筋率　４７．７％