気温１９度でも、体重、６０ｋｇ台を維持 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分５２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分０６秒早い
時速計測地点 時速９．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０６分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分１３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．３キロになってしまった。今朝喜んだのも束の間、昨日と同じ数字になってしまったわけだ。その上、体重以外の諸数値は、昨日より悪くなっている。
更に今日は昨日より気温が低いので、何とか、往復ジョギング、頑張っていこう！
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より３度も低い表示で、しかし、休養日明け二日目なので、ジョギングの調子は好くて、何とかペースを上げることができたので、終了後、体重減は、１．３キロあって、体重は、なんとか６１キロジャストになった。途中吸水は、５５０ｍｌ摂った。この気温で、この体重減なら、まあまあだろう。
また、シャワーでも、今日は、０．１キロ落ちたので、これはラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６０．９キロと、辛うじて、６０キロ台を維持した。まあ、気温１９度だから、これはいいほうだろう。
そこで問題は、明日の朝への体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったので、まあ、脱水症状は起こさないだろうし、余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べたほかは、ミネラルウォーターも飲まなかったので、明日の朝への体重増加は、それほど大きくならなくて済むのではないかと、期待している。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、最近は「二日目の不調」ということもなくなり、疲労がなくて脚も慣れているということで、序盤からペースを上げることができて、２０分ポイントでは、標準時より７分以上、上回り、以前の速かった頃と同じようなタイムになった。３０分ポイントでも、標準時より８分以上、上回り、時速計測地点では、時速９．５２キロと、時速を記録するようになってから、一番速い記録を出した。
また、復路でも、距離はこれまでに比べ、かなり長くなったのに、タイムはそれほど遅くはならず、最終的には、往路のタイムより、２分半の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分５２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分０６秒早い
時速計測地点 時速９．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０６分１５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分１３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．３キロになってしまった。今朝喜んだのも束の間、昨日と同じ数字になってしまったわけだ。その上、体重以外の諸数値は、昨日より悪くなっている。
更に今日は昨日より気温が低いので、何とか、往復ジョギング、頑張っていこう！
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より３度も低い表示で、しかし、休養日明け二日目なので、ジョギングの調子は好くて、何とかペースを上げることができたので、終了後、体重減は、１．３キロあって、体重は、なんとか６１キロジャストになった。途中吸水は、５５０ｍｌ摂った。この気温で、この体重減なら、まあまあだろう。
また、シャワーでも、今日は、０．１キロ落ちたので、これはラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６０．９キロと、辛うじて、６０キロ台を維持した。まあ、気温１９度だから、これはいいほうだろう。
そこで問題は、明日の朝への体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったので、まあ、脱水症状は起こさないだろうし、余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べたほかは、ミネラルウォーターも飲まなかったので、明日の朝への体重増加は、それほど大きくならなくて済むのではないかと、期待している。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、最近は「二日目の不調」ということもなくなり、疲労がなくて脚も慣れているということで、序盤からペースを上げることができて、２０分ポイントでは、標準時より７分以上、上回り、以前の速かった頃と同じようなタイムになった。３０分ポイントでも、標準時より８分以上、上回り、時速計測地点では、時速９．５２キロと、時速を記録するようになってから、一番速い記録を出した。
また、復路でも、距離はこれまでに比べ、かなり長くなったのに、タイムはそれほど遅くはならず、最終的には、往路のタイムより、２分半の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。
脂肪は、実際のところ、どの程度燃えているのか？ [健康]
これまで、ずっと、「諸数値を計測・記録」するということで、このブログを書いてきたが、「脂肪」については、「体脂肪率」、「内臓脂肪レベル」、、「皮下脂肪率」等々と、体組成計で表示される数字をそのまま記してきたのみだが、その「％」の意味するところを、実際の「重さ」に換算して、開始前、終了後、シャワー後で、どう変わるのかは見てこなかったので、ここで、少し分析してみたいと思う。
対象の日は、１０月１５日（月）と、１０月１３日（土）と、１０月１６日（火）三日である。
まずは、１０月１３日と１５日とで、三項目について比べてみよう。
１０月１５日（月）
開始前
体脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１９７≒１２．２７３ｋｇ 全身皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１３７≒８．５３５ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１２≒７．４７６ｋｇ
終了後
体脂肪 ６０．７ｋｇ×０．２０３≒１２．３２２ｋｇ 全身皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１３９≒８．６６０ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１２２≒７．４０５ｋｇ
シャワー後
体脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１９５≒１１．８３７ｋｇ 全身皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１３４≒８．１３４ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１１７≒７．１０２
１０月１３日（土）
開始前
体脂肪 ６２．６ｋｇ×０．１９０≒１１．８９４ｋｇ 全身皮下脂肪 ６２．６ｋｇ×０．１３２≒８．２６３
体幹皮下脂肪 ６２．６ｋｇ×０．１１６≒７．２６２ｋｇ
終了後
体脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１９３≒１１．７９２ｋｇ 全身皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１３３≒８．１２６ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１１６≒７．０８８ｋｇ
シャワー後
体脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１８７≒１１．４２６ｋｇ 全身皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１２９≒７．８８２ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１１３≒６．９０４ｋｇ
上記をそれぞれの項目で比較してみると、次のようなことが分かる。
① １０月１５日に、体脂肪は、終了後には若干開始前より増えていて、シャワー後に、開始前より減っている。ジョギング走ってきた後なのに、体脂肪は増加するの？
② １０月１３日に、体脂肪は、終了後に開始前より少し減っていて、シャワー後には更に減っている。
③ １０月１５日に、全身皮下脂肪は、体脂肪と同じように、終了後に少し増えて、シャワー後に、開始前よりは減っている。
④ １０月１３日に、全身皮下脂肪は、こちらでは、開始前から、終了後、シャワー後と、一貫して減っている。
⑤ 体幹皮下脂肪は、いずれの日も、開始前からシャワー後まで、一貫して減っている。
このようにみてくると、ウォーキング・ジョギングを一定時間すると、脂肪が燃焼すると言われているが、大体、そのような傾向を示しているが、しかし、時に、ジョギング開始前より終了後の方が体脂肪が増える、という不可解な現象が起きている。
この不可解な現象は、決して例外的なものではなくて、次に、１６日の数字を見てみよう。
１０月１６日（火）
開始前
体脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１９８≒１２．３３５ｋｇ 全身皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０，１３７≒８．５３５ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１２０≒７．４７６ｋｇ
終了後
体脂肪 ６１．０ｋｇ×０．２０７≒１２．６２７ｋｇ 全身皮下脂肪 ６１．０ｋｇ×０．１４２≒８．６６２ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６１．０ｋｇ×０．１２４≒７．５６４ｋｇ
シャワー後
体脂肪 ６０．９ｋｇ×０．１９８≒１２．０５８ｋｇ 全身皮下脂肪 ６０．９ｋｇ×０．１３６≒８．２８２ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６０．９ｋｇ×０．１１９≒７．２４７ｋｇ
上記を見ると、１６日は、この三項目すべてにおいて、終了後は、開始前より脂肪が増えていて、シャワー後には、開始前よりは減っていることがわかる。
このように、ジョギングすると、その終了後には、却って脂肪は増加して、シャワーを浴びることによって、最終的に、開始前よりは減っていくということになっている。
シャワーを浴びただけで、脂肪が減るというのも、一見不可解ではある。
上記のことは、これまで、実際に計算したことはなかったが、常々、感じていたことで、それが、今回、計算してみて、初めて数字的に、確認されたわけであるが、これをどう考えるか、である。
まずは、計測時間として、終了後に計測するのは、ジョギングを終了してから、大体３０分後である。終了直後に計測しても、体組成計の計測システムであるインピーダンス法の特性から、計測数字が乱れるであろうことが推測されるので、終了後から３０分空けているのであるが、それでも、短すぎるのか。
シャワーでは大体浴びてから身体を拭いたりしていて、計測するのは、大体、ジョギング終了後から１時間くらいたっていることになる。この、１時間くらい空けると、測定値が安定するのだろうか。
まあ、シャワー後まで見れば、ジョギングして汗をかいて、体重が減るのは、発汗によって体内水分が排出されるからだけではなくて、脂肪がある程度燃焼しちるので、いわゆる減量効果はあることが確認できたわけだが、その体組成計による計測においては、終了後の脂肪の増減に不安定さが見えて、そこに不可解なところがある、ということもわかった。
まあ、体組成計のメーカーである、オムロンも、色々なデータを採って蓄積しているっことだろうから、今度、時間があるときに、オムロンのサポートセンターにでも、尋ねてみることにしよう。
対象の日は、１０月１５日（月）と、１０月１３日（土）と、１０月１６日（火）三日である。
まずは、１０月１３日と１５日とで、三項目について比べてみよう。
１０月１５日（月）
開始前
体脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１９７≒１２．２７３ｋｇ 全身皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１３７≒８．５３５ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１２≒７．４７６ｋｇ
終了後
体脂肪 ６０．７ｋｇ×０．２０３≒１２．３２２ｋｇ 全身皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１３９≒８．６６０ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１２２≒７．４０５ｋｇ
シャワー後
体脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１９５≒１１．８３７ｋｇ 全身皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１３４≒８．１３４ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６０．７ｋｇ×０．１１７≒７．１０２
１０月１３日（土）
開始前
体脂肪 ６２．６ｋｇ×０．１９０≒１１．８９４ｋｇ 全身皮下脂肪 ６２．６ｋｇ×０．１３２≒８．２６３
体幹皮下脂肪 ６２．６ｋｇ×０．１１６≒７．２６２ｋｇ
終了後
体脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１９３≒１１．７９２ｋｇ 全身皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１３３≒８．１２６ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１１６≒７．０８８ｋｇ
シャワー後
体脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１８７≒１１．４２６ｋｇ 全身皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１２９≒７．８８２ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６１．１ｋｇ×０．１１３≒６．９０４ｋｇ
上記をそれぞれの項目で比較してみると、次のようなことが分かる。
① １０月１５日に、体脂肪は、終了後には若干開始前より増えていて、シャワー後に、開始前より減っている。ジョギング走ってきた後なのに、体脂肪は増加するの？
② １０月１３日に、体脂肪は、終了後に開始前より少し減っていて、シャワー後には更に減っている。
③ １０月１５日に、全身皮下脂肪は、体脂肪と同じように、終了後に少し増えて、シャワー後に、開始前よりは減っている。
④ １０月１３日に、全身皮下脂肪は、こちらでは、開始前から、終了後、シャワー後と、一貫して減っている。
⑤ 体幹皮下脂肪は、いずれの日も、開始前からシャワー後まで、一貫して減っている。
このようにみてくると、ウォーキング・ジョギングを一定時間すると、脂肪が燃焼すると言われているが、大体、そのような傾向を示しているが、しかし、時に、ジョギング開始前より終了後の方が体脂肪が増える、という不可解な現象が起きている。
この不可解な現象は、決して例外的なものではなくて、次に、１６日の数字を見てみよう。
１０月１６日（火）
開始前
体脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１９８≒１２．３３５ｋｇ 全身皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０，１３７≒８．５３５ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６２．３ｋｇ×０．１２０≒７．４７６ｋｇ
終了後
体脂肪 ６１．０ｋｇ×０．２０７≒１２．６２７ｋｇ 全身皮下脂肪 ６１．０ｋｇ×０．１４２≒８．６６２ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６１．０ｋｇ×０．１２４≒７．５６４ｋｇ
シャワー後
体脂肪 ６０．９ｋｇ×０．１９８≒１２．０５８ｋｇ 全身皮下脂肪 ６０．９ｋｇ×０．１３６≒８．２８２ｋｇ
体幹皮下脂肪 ６０．９ｋｇ×０．１１９≒７．２４７ｋｇ
上記を見ると、１６日は、この三項目すべてにおいて、終了後は、開始前より脂肪が増えていて、シャワー後には、開始前よりは減っていることがわかる。
このように、ジョギングすると、その終了後には、却って脂肪は増加して、シャワーを浴びることによって、最終的に、開始前よりは減っていくということになっている。
シャワーを浴びただけで、脂肪が減るというのも、一見不可解ではある。
上記のことは、これまで、実際に計算したことはなかったが、常々、感じていたことで、それが、今回、計算してみて、初めて数字的に、確認されたわけであるが、これをどう考えるか、である。
まずは、計測時間として、終了後に計測するのは、ジョギングを終了してから、大体３０分後である。終了直後に計測しても、体組成計の計測システムであるインピーダンス法の特性から、計測数字が乱れるであろうことが推測されるので、終了後から３０分空けているのであるが、それでも、短すぎるのか。
シャワーでは大体浴びてから身体を拭いたりしていて、計測するのは、大体、ジョギング終了後から１時間くらいたっていることになる。この、１時間くらい空けると、測定値が安定するのだろうか。
まあ、シャワー後まで見れば、ジョギングして汗をかいて、体重が減るのは、発汗によって体内水分が排出されるからだけではなくて、脂肪がある程度燃焼しちるので、いわゆる減量効果はあることが確認できたわけだが、その体組成計による計測においては、終了後の脂肪の増減に不安定さが見えて、そこに不可解なところがある、ということもわかった。
まあ、体組成計のメーカーである、オムロンも、色々なデータを採って蓄積しているっことだろうから、今度、時間があるときに、オムロンのサポートセンターにでも、尋ねてみることにしよう。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し大きく悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、何もしなかったので、朝食（チーズトーストと緑茶）を食べてのものだろう。まあ、朝食前が６１．７キロだったので、昼食前の「散歩」はしなかった。
昼食は、いつもの丼麺と柿１個と小豆アイスバーだったが、問題は、午後から便通がどれだけあるのかということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し大きく悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、いつもの丼麺と柿１個と小豆アイスバーだったが、問題は、午後から便通がどれだけあるのかということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し大きく悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
バンザーイ！ 朝の体重が、６１ｋｇ台半ばへ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６１．７キロとなった。
まずは、朝の体重が６１キロ台半ば（．７キロは「半ば」と見なした）になったことは初めてなので、これは記念すきことだ。６１キロ台でも、６１．９キロとか、ギリギリではないのがいい。
まあ、こうなった直接の原因は、起き抜けの排尿が順調で量が多かったっことが挙げられる。
だから、問題は、昨日、ジョギングで大きく落としたにもかかわらず翌朝への体重増加が小さくて済んだことは、どういう経過からそうなったのかを、今後も再現できるように、見直しておくことだ。
しかし、これが難しいのだ。
というのは、ジョギング後、夕食を食べ、夕食後夜間を過ごしたことの内容は、いつもとそれほど変わらないからだ。（夕食の量がいつもより少なかったということは、もちろんない）。強いていえるのは、夕食後夜間の余計な飲食で、ミネラルウォーターを飲んだのが、１００ｍｌ程度と、あまり多くはなかったということはある。
ジョギング中についても言えば、途中吸水したのは、いつもと同じタイミングで、ただ、水の量が、いつもは５５０ｍｌだったのに、昨日は５５５ｍｌだったという違いはあるが、０．０５ｍｌの違いなど、あって無いようなものだろうから、これが原因とは考えにくい。
そういうことで、昨日は、開始前体重が小さかったこと以外は、特に普段と違ったことはしていないので、これからも、同じようにしてみてどうなるか、經過を見ていきたい。
今日は、昼食前の「散歩」はしないでも、昼食前の体重は小さく出そうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっているが、これは体重が小さくなったからだろう。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まずは、朝の体重が６１キロ台半ば（．７キロは「半ば」と見なした）になったことは初めてなので、これは記念すきことだ。６１キロ台でも、６１．９キロとか、ギリギリではないのがいい。
まあ、こうなった直接の原因は、起き抜けの排尿が順調で量が多かったっことが挙げられる。
だから、問題は、昨日、ジョギングで大きく落としたにもかかわらず翌朝への体重増加が小さくて済んだことは、どういう経過からそうなったのかを、今後も再現できるように、見直しておくことだ。
しかし、これが難しいのだ。
というのは、ジョギング後、夕食を食べ、夕食後夜間を過ごしたことの内容は、いつもとそれほど変わらないからだ。（夕食の量がいつもより少なかったということは、もちろんない）。強いていえるのは、夕食後夜間の余計な飲食で、ミネラルウォーターを飲んだのが、１００ｍｌ程度と、あまり多くはなかったということはある。
ジョギング中についても言えば、途中吸水したのは、いつもと同じタイミングで、ただ、水の量が、いつもは５５０ｍｌだったのに、昨日は５５５ｍｌだったという違いはあるが、０．０５ｍｌの違いなど、あって無いようなものだろうから、これが原因とは考えにくい。
そういうことで、昨日は、開始前体重が小さかったこと以外は、特に普段と違ったことはしていないので、これからも、同じようにしてみてどうなるか、經過を見ていきたい。
今日は、昼食前の「散歩」はしないでも、昼食前の体重は小さく出そうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっているが、これは体重が小さくなったからだろう。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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