臨時休養日、入浴で、体重１．１ｋｇ減

　今日は、午後から、雨が降るのやら降らないのやら、「雨雲予想｣を見ても、微妙なものばかりで、降りそうにはないが、もしかし降るかもしれないという程度だったが、念のため、途中で降られるのは嫌だから、臨時休養日としてしまった。気温も低かったし。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、經過も結果も、昨日と同じだった。この程度の水準なら、入浴で落として、何とかなるあたりだ。

　入浴はいつも通り、湯温４３度で２０分間浸かり、結果は、１．１キロ減の、６１．４キロだった。

　問題は、いつも同じだが、これで明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだ。夕食後夜間は、いつもと同じ、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバーを食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだ。
　まあ、これで、明日の朝の体重が６２キロ台前半に収まるには、１．０キロほど余裕があるが、休養日明けだから、上手くいけば、収まる可能性はある。



入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．６％ 　 　 両脚骨格筋率　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加。体重以外の諸数値は、大分悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．４キロだった。まあ、今朝、小さかったのをよいことに、いつもは食べないダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、水も１５０ｍｌほど余計に飲んだので、そのためだと思われる。まあ、そういうものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪くなっている。




体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済み、６２．１ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６２．１キロだった。増加幅が、１．１キロというのは、往復ジョギング翌日としては、かなり小さいほうである。
　これは、直接的には、今朝は、排尿がかなりあったこと（＝昨日のジョギングで脱水症状は起こしていなかった）と、昨夜、余計な給水はしなかったことが挙げられよう。
　まあ、何はともあれ、これで、体重水準が、かなり小さくなった。

　こういう傾向が続くといいのだが、今日は午後から｢小雨｣という天気予報で、実際振るのか降らないのか、よく分からない。まあ、いい傾向が続くよう、降らないで、やれるようになってほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％