今日のシャワー後の体重は、昨日より０．２ｋｇ落ちた [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３０秒早い
時速計測地点 時速８．６０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分１０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２８分５３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分５７秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分３３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．９キロになった。ギリギリ６１キロ台ではあるが、０．４キロも増加したことが、納得できない。もし、昼食前の散歩で、０．４キロ落ちていなかったら、６１キロ台を超えてしまっていたのだ。まあ、午後から、便通が少なかったからだと思うが、何とも悔しい。
まあ、今日は昨日よりは、少しは寒さが緩いようなので、往復ジョギングで頑張れば、何とかなるだろう。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは３度も高い表示だったのに、何と、終了後の体重減は、１．２キロと、昨日より０．２キロも小さかったのだ。まあ、ジョギングが、昨日よりは少しはペースが遅かったとはいえ、汗のかき方など、昨日と同じ程度のように思えたのに、この結果だから、なんとも腑に落ちない。まあ、途中吸水も５５０ｍｌと、昨日と同じだ。なんとも気にくわない。
そこでシャワーだが、こちらは、昨日とは真逆に、何と珍しく、０．１キロ落ちたのだ。終了後の汗のかき方など、昨日と同じようだったのに、この違いだ。
今日は、何もかも、いつもと違った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、これは差し引きあって、昨日と同じ大きさだ。それで、開始前の体重の大きさの差で、今日のシャワー後の体重は、昨日より０．２キロ小さい、６０．６キロということになった。
それで、結局は、明日の朝への体重増加は、果たして昨日今日並になるのか、それともどう上下するのか、が問題だ。
夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調だが、量が少し少ないといういつもと同じ展開。余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、小豆アイスバーは食べるのを我慢した。その代わりミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだ。
まあ、これで、明日の朝への体重増加は、どう出るかだ。また、小豆アイスバーと体脂肪率の関連はどうか？（１回抜いたくらいでは結果は分からないだろうが）。
ジョギングの方は、二日目の割には、あまり調子はよくなかった。序盤から少し遅くなり、その後少し頑張って、いつもと同じ程度に戻して、時速計測地点では、時速８．６０キロと、それほど遅くはないものが出た。
しかし、復路でペースが遅くなってしまった。二日目だから、それほど疲労はないはずだが、ペースが上がらず、昨日よりは、確かに遅くなってしまった。この違いが、体重減の差につながったのか？ 結局、往路のタイムより、 ７分余り遅くなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３０秒早い
時速計測地点 時速８．６０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分１０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２８分５３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分３１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分５７秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分３３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．９キロになった。ギリギリ６１キロ台ではあるが、０．４キロも増加したことが、納得できない。もし、昼食前の散歩で、０．４キロ落ちていなかったら、６１キロ台を超えてしまっていたのだ。まあ、午後から、便通が少なかったからだと思うが、何とも悔しい。
まあ、今日は昨日よりは、少しは寒さが緩いようなので、往復ジョギングで頑張れば、何とかなるだろう。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは３度も高い表示だったのに、何と、終了後の体重減は、１．２キロと、昨日より０．２キロも小さかったのだ。まあ、ジョギングが、昨日よりは少しはペースが遅かったとはいえ、汗のかき方など、昨日と同じ程度のように思えたのに、この結果だから、なんとも腑に落ちない。まあ、途中吸水も５５０ｍｌと、昨日と同じだ。なんとも気にくわない。
そこでシャワーだが、こちらは、昨日とは真逆に、何と珍しく、０．１キロ落ちたのだ。終了後の汗のかき方など、昨日と同じようだったのに、この違いだ。
今日は、何もかも、いつもと違った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、これは差し引きあって、昨日と同じ大きさだ。それで、開始前の体重の大きさの差で、今日のシャワー後の体重は、昨日より０．２キロ小さい、６０．６キロということになった。
それで、結局は、明日の朝への体重増加は、果たして昨日今日並になるのか、それともどう上下するのか、が問題だ。
夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調だが、量が少し少ないといういつもと同じ展開。余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、小豆アイスバーは食べるのを我慢した。その代わりミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだ。
まあ、これで、明日の朝への体重増加は、どう出るかだ。また、小豆アイスバーと体脂肪率の関連はどうか？（１回抜いたくらいでは結果は分からないだろうが）。
ジョギングの方は、二日目の割には、あまり調子はよくなかった。序盤から少し遅くなり、その後少し頑張って、いつもと同じ程度に戻して、時速計測地点では、時速８．６０キロと、それほど遅くはないものが出た。
しかし、復路でペースが遅くなってしまった。二日目だから、それほど疲労はないはずだが、ペースが上がらず、昨日よりは、確かに遅くなってしまった。この違いが、体重減の差につながったのか？ 結局、往路のタイムより、 ７分余り遅くなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６１．５キロとなった。まあ、昼食前に４５分間の「散歩」をした結果であるが、今日は気温があまり高くはなかったので、あまり落ちないかと思っていたら、０．４キロも落ちたので、まあ、よかった。
これで、午後から便通がそれなりにあれば、開始前の体重は、６１キロ台を維持できる可能性でてきた。ただ、便通がないと、０．５キロくらいすぐ増えてしまうので、要注意。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっているが、体脂肪率は、依然として２０％以上である。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、午後から便通がそれなりにあれば、開始前の体重は、６１キロ台を維持できる可能性でてきた。ただ、便通がないと、０．５キロくらいすぐ増えてしまうので、要注意。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっているが、体脂肪率は、依然として２０％以上である。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
朝の体重は、ギリギリ、６１ｋｇ台 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．９キロだった。ギリギリ、６１キロ台維持である。これでは、また、昼食前の「散歩」をしなければならないかもしれない。
増加幅が、１キロ未満に収まるには、今朝は排尿があまり順調ではなかった。昨日のジョギングでは、あまり汗をかかなかったのだから、少し、納得できないものがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、かなり悪くなっている。
脂肪系の諸数値が悪いのは、この頃、少し、小豆アイスバーを食べ過ぎになっているので、それから来ているのではないかと思う。
まあ、何とか、我慢して、食べる本数を減らせるかどうか？
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
増加幅が、１キロ未満に収まるには、今朝は排尿があまり順調ではなかった。昨日のジョギングでは、あまり汗をかかなかったのだから、少し、納得できないものがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、かなり悪くなっている。
脂肪系の諸数値が悪いのは、この頃、少し、小豆アイスバーを食べ過ぎになっているので、それから来ているのではないかと思う。
まあ、何とか、我慢して、食べる本数を減らせるかどうか？
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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