開始前体重が大きくて、シャワー後は、６０．７ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分００秒早い
時速計測地点 時速８．８９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分５０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分５９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分５８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分１１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．３キロとなった。昼食がボリュームあった上に、午後からの便通が少なかったので、増加幅が大きくなってしまった。まあ、仕方ない。
今日は、昨日よりは少し暖かくないので、往復ジョギングでも厳しそうだが、頑張るしかない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示だったので、ジョギングは頑張ったのだが、終了後、体重減は、１．５キロにとどまった。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。まあ、気温１９度なら、この程度で、精一杯というところか。
シャワーでは、何とか、０．１キロ落とすことができた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、シャワー後の体重は、６１．７キロになった。昨日の休養日より、辛うじて０．１キロ下回った。
問題は、これで、明日の体重増加状況がどうなるかだ。
明日に関わる、今日の夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調で、量の方もそれなりにあったので、これはまあまあだろう。余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ） を２個食べただけで、その他は、一切口に入れなかった。
まあ、何とか、少しでも、明日の朝への増加幅を小さくしたいという期待からである。悪くても、６１キロ台中盤になってほしい。
ジョギングの方は、休養日明けでも、調子はよくて、序盤からペースが上がった。これは、昨日休養日といっても、外出で結構歩いているので、脚の方の慣れは問題なかったからだと思われる。各ポイントで、それほど速い時に遜色ないタイムであったし、時速計測地点でも、時速８．８９キロと、まあまあだった。
復路でも、疲労は少なかったので、ペースはあまり遅れず、最終的には、往路のタイムよりの遅れは、３分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１４匹すれ違った。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分００秒早い
時速計測地点 時速８．８９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分１９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分５０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分５９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分５８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分１１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．３キロとなった。昼食がボリュームあった上に、午後からの便通が少なかったので、増加幅が大きくなってしまった。まあ、仕方ない。
今日は、昨日よりは少し暖かくないので、往復ジョギングでも厳しそうだが、頑張るしかない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示だったので、ジョギングは頑張ったのだが、終了後、体重減は、１．５キロにとどまった。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。まあ、気温１９度なら、この程度で、精一杯というところか。
シャワーでは、何とか、０．１キロ落とすことができた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、シャワー後の体重は、６１．７キロになった。昨日の休養日より、辛うじて０．１キロ下回った。
問題は、これで、明日の体重増加状況がどうなるかだ。
明日に関わる、今日の夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調で、量の方もそれなりにあったので、これはまあまあだろう。余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ） を２個食べただけで、その他は、一切口に入れなかった。
まあ、何とか、少しでも、明日の朝への増加幅を小さくしたいという期待からである。悪くても、６１キロ台中盤になってほしい。
ジョギングの方は、休養日明けでも、調子はよくて、序盤からペースが上がった。これは、昨日休養日といっても、外出で結構歩いているので、脚の方の慣れは問題なかったからだと思われる。各ポイントで、それほど速い時に遜色ないタイムであったし、時速計測地点でも、時速８．８９キロと、まあまあだった。
復路でも、疲労は少なかったので、ペースはあまり遅れず、最終的には、往路のタイムよりの遅れは、３分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６１．７キロとなった。まあ、今朝の体重が大きかったので、昼食前に「散歩」したものだが、６１．７キロでは、開始前に６１キロ台になるには、少し厳しいようだ。
まあ、「散歩」では、０．４キロ落ちるというのがいつものことだから、これは仕方ない状況だ。
昼食は、いつもの丼麺に中華餡まんだったので、ますます、開始前の体重が増えそうだ。まあ、午後から便通がどれだけあるかにもかかわるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなった。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、「散歩」では、０．４キロ落ちるというのがいつものことだから、これは仕方ない状況だ。
昼食は、いつもの丼麺に中華餡まんだったので、ますます、開始前の体重が増えそうだ。まあ、午後から便通がどれだけあるかにもかかわるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなった。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
体重、思いのほかの大幅増で、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６２．１キロとなった。昨日の入浴では、０．９キロしか落としていないので、これは思いのほかに大きい増加幅だった。これで、遂に、６２キロ台に乗ってしまった。最近では、かなり大きいほうである。
これでは、昼食前に「散歩」しても、開始前の体重を６１キロ台に収めるのは、相当厳しくなった。困ったものだ。
確かに、昨晩は、排尿もあまり順調ではなかったし、ミネレルウォーターも２５０ｍｌ飲んでいるので、ある程度の増加はあるとは思っていたが、まあ、入浴で落とした範囲内だと思っていた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好いが、これは体重が大きくなっているのに連れているのだろう。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
これでは、昼食前に「散歩」しても、開始前の体重を６１キロ台に収めるのは、相当厳しくなった。困ったものだ。
確かに、昨晩は、排尿もあまり順調ではなかったし、ミネレルウォーターも２５０ｍｌ飲んでいるので、ある程度の増加はあるとは思っていたが、まあ、入浴で落とした範囲内だと思っていた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好いが、これは体重が大きくなっているのに連れているのだろう。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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