復路だけジョギングにして、あまり体重減がなく、６１．３ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分３３秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分４５秒早い
時速計測地点 時速６．０６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０２分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の時速計測地点を００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分２９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１１分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１５分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分０３秒で通過
復路最終結果 距離４キロを２７分２９秒で通過 時速８．７３ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．６キロとなった。午後から、便通はあったのだが、それほど体重増加を抑制するには到らなかったようだ。
今日は休養日明けの、良い面悪い面の、悪い面が出て、身体が重くてジョギングをするのに躊躇するものがあった。
それで、開始前体重もそれほど大きくはないので、ウォーキングにすることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、表示はそれほど高くはなかったのだが、陽射しがあったので、体感的には暑いくらいだったが、往路はウォーキングだったので、それほど汗はかかなかった。復路でジョギングに変更したので、まあ、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、１．１キロとなった。復路だけジョギングでは、こんなもんだろう。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。
そこで、シャワーでは、何とか落とちしたいと念入りに浴びたら、今日は、何とか、体重減は、０．２キロあってくれた。シャワーで、これだけ落ちたのは、久しぶりだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、まあ、この気温で、しかも復路のみのジョギングで、これだけ落ちれば、｢御の字｣だろう。
当初は往復ウォーキングを考えていて、体重減は１．１キロぐらいあればいいかと思っていてのだが、昨日休養日の入浴後体重が、６１．３キロだったことを思い出し、１．１キロ減程度では昨日より大きくなってしまうので、急遽、復路はジョギングにすることにしたわけだ。
復路ジョギングだけだと、身体が温まっているので、復路でのジョギングが、抵抗なく出来るというメリットがある。
これで、結果的に体重は昨日と同じになったが、ジョギング明けは、体重の増加幅が大きくなるので、明日の朝へ向けてどうなるかが、注目だ。夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなく、また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、小豆アイスバーを食べ、ミネラルウォーターは飲まなかった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどれだけ増えるかだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、休養日明けであまり調子はよくなくて、ペースが上がらなかった。時速計測地点でも、時速６キロを超えるのがやっとだった。
復路のジョギングは、気楽にやれたので、結構、ペースを上げられて、そこそこの速さが出ていたと思われ、最終的には、時速８．７３キロで、いつもの往路の時より速いくらいだった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分３３秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分４５秒早い
時速計測地点 時速６．０６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０２分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の時速計測地点を００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分２９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１１分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１５分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分０３秒で通過
復路最終結果 距離４キロを２７分２９秒で通過 時速８．７３ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．６キロとなった。午後から、便通はあったのだが、それほど体重増加を抑制するには到らなかったようだ。
今日は休養日明けの、良い面悪い面の、悪い面が出て、身体が重くてジョギングをするのに躊躇するものがあった。
それで、開始前体重もそれほど大きくはないので、ウォーキングにすることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、表示はそれほど高くはなかったのだが、陽射しがあったので、体感的には暑いくらいだったが、往路はウォーキングだったので、それほど汗はかかなかった。復路でジョギングに変更したので、まあ、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、１．１キロとなった。復路だけジョギングでは、こんなもんだろう。途中吸水は５５０ｍｌ摂っている。
そこで、シャワーでは、何とか落とちしたいと念入りに浴びたら、今日は、何とか、体重減は、０．２キロあってくれた。シャワーで、これだけ落ちたのは、久しぶりだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、まあ、この気温で、しかも復路のみのジョギングで、これだけ落ちれば、｢御の字｣だろう。
当初は往復ウォーキングを考えていて、体重減は１．１キロぐらいあればいいかと思っていてのだが、昨日休養日の入浴後体重が、６１．３キロだったことを思い出し、１．１キロ減程度では昨日より大きくなってしまうので、急遽、復路はジョギングにすることにしたわけだ。
復路ジョギングだけだと、身体が温まっているので、復路でのジョギングが、抵抗なく出来るというメリットがある。
これで、結果的に体重は昨日と同じになったが、ジョギング明けは、体重の増加幅が大きくなるので、明日の朝へ向けてどうなるかが、注目だ。夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなく、また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、小豆アイスバーを食べ、ミネラルウォーターは飲まなかった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどれだけ増えるかだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、休養日明けであまり調子はよくなくて、ペースが上がらなかった。時速計測地点でも、時速６キロを超えるのがやっとだった。
復路のジョギングは、気楽にやれたので、結構、ペースを上げられて、そこそこの速さが出ていたと思われ、最終的には、時速８．７３キロで、いつもの往路の時より速いくらいだった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。まあ、０．１キロ増なら、よしとしよう。今日は、午後からジョギングするし、朝の体重も小さかったので、昼食前の｢散歩｣もしなかった。
まあ、開始前の体重は６２キロ台に収まると思うが、どの程度になるのかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは悪くなった。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、開始前の体重は６２キロ台に収まると思うが、どの程度になるのかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは悪くなった。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅は、０．９ｋｇだが、体重以外の諸数値は、かなり悪くなった [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６２．２キロだった。まあ、昨日の入浴で、１．３キロ落としているので、１キロ以上の増加は覚悟していたが、それより、０．４キロも小さい増加幅だったのだから、これは嬉しい。以前は、｢入浴で落としていただけ、翌日増加する｣という傾向が顕著だっただけに、これは、ラッキーだった。
まあ、昨日の夕食後夜間が、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個だけだった、ということも、関係しているかもしれない。
ただし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
まあ、昨日の夕食後夜間が、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個だけだった、ということも、関係しているかもしれない。
ただし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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