今日も、シャワー後体重、５９．６ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４４秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５９秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分２０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３６分３６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．４キロとなった。昼食が、丼麺だったが、便通が少しあったので、この増加幅になったのだろう。
昨日の開始前に比べ体重は、０．１キロ大きいが、体重以外の諸数値は、大体同じだ。
今日も、気温は高めなので、往復ジョギングで、しっかり頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より高い表示だったが、体感的には昨日より寒いような感じなのは、天気予報によれば、昨日より乾燥しているかららしいが、まあ、今日はジョギングをしっかり頑張れたので、終了後、体重減は、１．７キロあった。途中吸水は５００ｍｌである。
実は、途中吸水では、今日は、大失敗があった。自販機で買う時に、ボタンを押し間違えて、「カルピスウォーター」を出してしまったのだ。仕方ないから、これを飲んだが、この甘さ＝糖分の多さがどう影響するのか、ずっと心配だった。
さて、シャワーだが、幸い、今日も、０．１キロ落ちたので、まあよかった。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．８キロとなり、やはり、昨日より気温が高かった分、体重減も大きかった。
途中吸水をミネラルウォーターからカルピスウォータに代えてしまった影響は、どう出ているのかは分からないが、体脂肪率は、昨日より大分低めに出ている。骨格筋率も大きくなっている。これらを見ると、カルピスウォーターは悪くないように見えるが、これらの数字の変化が、カルピスウォーターのプラス効果かどうかは、今日のこのデータだけからでは、分からないだろう。
さて、そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間、排尿はまあまあ順調だったが、少し量が少なかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたほか、ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んでいるので、昨日の夕食後夜間に比べれば、大分、多く飲食している。
まあ、これらが新陳代謝され明日の朝排尿で排出されれば、問題ないのだが、果たして今朝のようにならないか、どう出るかである。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、調子は好くて、序盤からペースが上がって、時速計測地点では、時速８．９キロを超えた。
復路では、さらに頑張って、ペースを上げたので、往路のタイムにほとんど遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、２０秒ほど遅れただけだった。
今日も散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４４秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５９秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分２０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３６分３６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．４キロとなった。昼食が、丼麺だったが、便通が少しあったので、この増加幅になったのだろう。
昨日の開始前に比べ体重は、０．１キロ大きいが、体重以外の諸数値は、大体同じだ。
今日も、気温は高めなので、往復ジョギングで、しっかり頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より高い表示だったが、体感的には昨日より寒いような感じなのは、天気予報によれば、昨日より乾燥しているかららしいが、まあ、今日はジョギングをしっかり頑張れたので、終了後、体重減は、１．７キロあった。途中吸水は５００ｍｌである。
実は、途中吸水では、今日は、大失敗があった。自販機で買う時に、ボタンを押し間違えて、「カルピスウォーター」を出してしまったのだ。仕方ないから、これを飲んだが、この甘さ＝糖分の多さがどう影響するのか、ずっと心配だった。
さて、シャワーだが、幸い、今日も、０．１キロ落ちたので、まあよかった。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．８キロとなり、やはり、昨日より気温が高かった分、体重減も大きかった。
途中吸水をミネラルウォーターからカルピスウォータに代えてしまった影響は、どう出ているのかは分からないが、体脂肪率は、昨日より大分低めに出ている。骨格筋率も大きくなっている。これらを見ると、カルピスウォーターは悪くないように見えるが、これらの数字の変化が、カルピスウォーターのプラス効果かどうかは、今日のこのデータだけからでは、分からないだろう。
さて、そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間、排尿はまあまあ順調だったが、少し量が少なかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたほか、ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んでいるので、昨日の夕食後夜間に比べれば、大分、多く飲食している。
まあ、これらが新陳代謝され明日の朝排尿で排出されれば、問題ないのだが、果たして今朝のようにならないか、どう出るかである。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、調子は好くて、序盤からペースが上がって、時速計測地点では、時速８．９キロを超えた。
復路では、さらに頑張って、ペースを上げたので、往路のタイムにほとんど遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、２０秒ほど遅れただけだった。
今日も散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．０キロとなった。まあ、今日は特に動き回ったということはなかったのだが、排尿がそれなりにあったので、落ちたのだろう。
まあ、０．１キロ程度の増減は、どうということもない測定誤差の範囲内といってしまえばそれまでだが、僅かでも体重が落ちるということはジョギングをする上でのモチベーションいはなる。
体重以外の諸数値は、今日も、昨日の昼食前よりは、大幅に悪化した。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
まあ、０．１キロ程度の増減は、どうということもない測定誤差の範囲内といってしまえばそれまでだが、僅かでも体重が落ちるということはジョギングをする上でのモチベーションいはなる。
体重以外の諸数値は、今日も、昨日の昼食前よりは、大幅に悪化した。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
やはり、体重の増加幅は、大きかった [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、水準としては小さい方だが、増加幅が１．５キロもあるということは、やはり、昨日のジョギングに無理があったということなのだろう。途中吸水はしたものの、今朝の起き抜けの排尿はほんのわずかで、途中吸水しないで「脱水症状」を起こしていた当時と同じようなものだった。
まあ、５９キロ台まで落とすと、翌日への増加幅は、この程度は仕方ないものなのかどうか、今日以降も、試してみて、様子を見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
まあ、５９キロ台まで落とすと、翌日への増加幅は、この程度は仕方ないものなのかどうか、今日以降も、試してみて、様子を見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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