休養日、入浴後体重は、６１．０ｋｇ

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロだった。まあ、便通が少なかったので、体重増加の抑制ができなかった。
　体重以外の諸数値が、例えば体脂肪率が１９％台に落ちるなど、少し好くなっているのは、体重が増加したからだろう。

　入浴では、最近の通例のように、湯温４４度にして、浸かる時間は、少し長めに２５分間にしてみたが、体重減は、１．０キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったように感じたので、浸かる時間を長くしたのだが、結果は、体重減増加にはならなかった、しかし、もし２０分間にしていたら、１．０キロも落ちなかったかもしれない。

　まあ、これで、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まってくれればいいのだが。いずれにせよ、開始前には、６２キロを超えてしまうだろう。



入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　 ３７．５％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．５キロとなった。まあ、何もしなくても落ちたのだから、結構なことではあるが、いかんせん、最近では少し水準が大きい。

　昼食は、いつもの丼麺で、デザートに、パウンドケーキ少々と柿１個を食べているので、これでは、入浴前の体重が増えそうだ。

　体重以外の諸数値は、体重が増えているにもかかわらず、昨日の昼食前より少し悪くなっている。　



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．８％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

前日より、１．５ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、昨夜、危惧していた通り、大幅な体重増加となった。あれだけ、余計な飲食をすると、このように増加するものなのだ。

　これで、今日は定例休養日だが、入浴前の体重は、６２キロを超える可能性は、極めて大きくなった。
　まあ、仕方ないだろう。入浴で落として、明日の朝へとどれだけ増加するか、だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％