ジョギング頑張って、1.9kg減で、60.1kg [健康]
開始前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 21.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
シャワー後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分51秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分19秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分54秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分45秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分00秒早い
時速計測地点 時速8.81km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より03分15秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分11秒で通過
復路 往路の15分ポイントを29分13秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分06秒で通過
復路 往路の05分ポイントを36分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分01秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.0キロとなってしまった。今日も、昼食後に懸念していたように、体重増加に抑制がかからなかった。まあ、便通が少なかったということだ。
今日は昨日ほど寒くはないので、ウェアは、先クールまでの春秋用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。殊に、今クールは、明後日までやれる見通しなので、明日は、往路はウォーキングで復路のみジョギングにする予定なので、今日のうちに、頑張っておきたい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、高くも低くもない表示で、風はなかったので、体感的にはまずまずというところで、今日は、途中でコミュニティセンターのトイレを借りて便通があったし、復路で頑張ったので、終了後の体重減は、1.9キロもあった。昨日より0.2キロも大きいが、まあ、便通とジョギングの頑張りとの半々だろう。
シャワーでは、残念ながら、変化なしだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで、まあ開始前が大きかっただけに、よく落ちてくれたものだ、というところだ。これで入浴後の体重は、60.1キロということで、昨日より、0.1キロ小さい。
まあ、そこで問題は、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方はまあまだった。明日の朝の排尿も順調に行くかな?
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個食べたほかミカンを2個食べたので、これがどう出るか。ミネラルウォ-ターは飲んでいない。
要は、就寝中夜間の新陳代謝で、エネルギーが消費されて排尿となって朝よく出ればいい――というところなのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、二日目ということで調子がよくて、往路序盤からペースが上がったが、20分ポイントで、標準時より7分以上は上回れなかった。時速計測地点で、時速8.81キロなので、まあまあだろう。
復路では、途中トイレを借りるなど、時間をロスしたので、予定通りに帰宅するにはペースを上げざるを得ず、いつも以上に夢中になってペースを上げて、かなり速くなって、最終的には、往路のタイムより、2分ほど短縮することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに9匹すれ違うことができた。
体重 62.0kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 21.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
シャワー後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分51秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分19秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分54秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分45秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分00秒早い
時速計測地点 時速8.81km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より03分15秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分11秒で通過
復路 往路の15分ポイントを29分13秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分06秒で通過
復路 往路の05分ポイントを36分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分01秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.0キロとなってしまった。今日も、昼食後に懸念していたように、体重増加に抑制がかからなかった。まあ、便通が少なかったということだ。
今日は昨日ほど寒くはないので、ウェアは、先クールまでの春秋用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。殊に、今クールは、明後日までやれる見通しなので、明日は、往路はウォーキングで復路のみジョギングにする予定なので、今日のうちに、頑張っておきたい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、高くも低くもない表示で、風はなかったので、体感的にはまずまずというところで、今日は、途中でコミュニティセンターのトイレを借りて便通があったし、復路で頑張ったので、終了後の体重減は、1.9キロもあった。昨日より0.2キロも大きいが、まあ、便通とジョギングの頑張りとの半々だろう。
シャワーでは、残念ながら、変化なしだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで、まあ開始前が大きかっただけに、よく落ちてくれたものだ、というところだ。これで入浴後の体重は、60.1キロということで、昨日より、0.1キロ小さい。
まあ、そこで問題は、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方はまあまだった。明日の朝の排尿も順調に行くかな?
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個食べたほかミカンを2個食べたので、これがどう出るか。ミネラルウォ-ターは飲んでいない。
要は、就寝中夜間の新陳代謝で、エネルギーが消費されて排尿となって朝よく出ればいい――というところなのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、二日目ということで調子がよくて、往路序盤からペースが上がったが、20分ポイントで、標準時より7分以上は上回れなかった。時速計測地点で、時速8.81キロなので、まあまあだろう。
復路では、途中トイレを借りるなど、時間をロスしたので、予定通りに帰宅するにはペースを上げざるを得ず、いつも以上に夢中になってペースを上げて、かなり速くなって、最終的には、往路のタイムより、2分ほど短縮することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに9匹すれ違うことができた。
午前中は、体重、0.2kgの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、61.5キロとなった。まあ、今朝、危惧していた通りになったわけだが、これで、昨日の昼食前より、0.1キロしか小さくない。
今日の昼食は、いつもの丼麺だったので、開始前の体重は、かなり増加する可能性がある。せっかく、昨日1.7キロ落としたのに、昨日の開始前より大きくなってしまう可能性も大きいのだ。まあ、毎度のことだが、午後からの便通がどれだけあるかどうか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、悪くなっている。
体重 61.5kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 21.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
今日の昼食は、いつもの丼麺だったので、開始前の体重は、かなり増加する可能性がある。せっかく、昨日1.7キロ落としたのに、昨日の開始前より大きくなってしまう可能性も大きいのだ。まあ、毎度のことだが、午後からの便通がどれだけあるかどうか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、悪くなっている。
体重 61.5kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 21.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
前日より、1.1kg増加で、61kg台前半を維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、61.3キロとなった。まあ、極めて寒い日のジョギングで1,7キロ落とした翌朝への増加幅が、1.1キロなのだから、これは小さい方と言っていいのではないか。これで、今日も開始前の体重が、61キロ台を維持できる可能性が出てきた。
今日の天気予報は、気温はそれほど下がらないが、北風が強いということなので、どうなることやら。
ただ、今朝の朝食は、いつものチーズトースト1枚ではなくて、アンパンとヤマザキの「ドルチェスティック」とかいう小ぶりの菓子パンだったので、若干、いつもよりはボリュームが大きかったかもしれない。それに加えて、ミカンを2個食べたので、これもどうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪かった。
体重 61.3kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
今日の天気予報は、気温はそれほど下がらないが、北風が強いということなので、どうなることやら。
ただ、今朝の朝食は、いつものチーズトースト1枚ではなくて、アンパンとヤマザキの「ドルチェスティック」とかいう小ぶりの菓子パンだったので、若干、いつもよりはボリュームが大きかったかもしれない。それに加えて、ミカンを2個食べたので、これもどうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪かった。
体重 61.3kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
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