臨時休養日の入浴後体重は、６０．２ｋｇ

　やはり今日は天気予報通り、一日雨だったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食時に予想したとおり、あまり増加はせず、０．２キロ増で済んだ。便通は、全く無かったのだが、それでも体重増加が小さかったのは、やはり「即席ヤキソバ」はボリュームが小さいのだろう。

　入浴は、これまでどおり、湯温４４度だが、入浴時間は、前回同様、２５分間にした。湯温４４度でも、それほど「熱い」とは感じられなかったので、念のため、２０分より長くしたわけだ。結果は、体重減が、１．２キロあり、まあよかった。
　これで、入浴後体重は、６０．２キロとなり、まあ、ジョギングをやった日と、あまり変わらない水準になったので、意味があった。

　そうなると、明日の朝への体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間は、いつもと同じで、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、今日はミネラルウォーターは飲まなかった。排尿はまあまあだった。
　まあ、これで、どれだけ増加するか、だ。　



入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　両腕骨格筋率　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．１％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．２％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、今日は、午前中、あまり排尿もなかったし、ミカンを２個食べているので、このくらいは増えて当然だろう。

　昼食は、即席焼そばとデザートに小豆アイスバー１本を食べただけなので、それほどボリュームはないので、大きく体重が増えることはないと思う。まあ、午後からそれなりに便通があれば、ということではあるが。
（まあ、今日は、それほど便通の量が多くなくても大丈夫だとは思う）。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪化している。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日よりの増加幅は、０．９ｋｇで済んだ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６１．０キロだった。まあ、この増加幅で済んだのは、結構なことだ。これで、今日は雨で休養日になりそうだが、入浴前の体重は、６１キロ台に収まりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも大分悪くなっている。やはり、体重が落ちたからか。
　


体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％

脂肪は燃えているか？

　体重が落ちて、体脂肪率が上がるという現象で、果たして脂肪が燃えているのか、よく分かっていなかったので、ここで、確認してみたい。

　今日、１１月五日の数字で見てみよう。


　開始前体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　２０．１％　　　 →　脂肪量　１２．４２１８ｋｇ

　終了後体重　６０．１ｋｇ　　体脂肪率　２１．４％　　　 →　脂肪量　１２．８６１４ｋｇ

　シャワー後体重　６０．１ｋｇ　体脂肪率　２０．８％　　→　脂肪量　１２．５００８ｋｇ

　
　以上の計算結果を見てみると、体脂肪率から換算した脂肪量は、僅かではあるが、終了後体重が一番大きくなっていて、シャワー後でも、開始前よりは僅かに大きくなっている。
　結局、開始前の脂肪量が一番少なくて、往復ジョギングしたら増加しているという「奇妙な」結果になっている。――ジョギングすると脂肪が増加する、のか？

　まあ、たしかに、体組成計に関する掲示板等での評判を見てみると、体組成計は測定誤差が１キロはあるというから、上記の計算結果が、そのまま正しいとは限らないのだが、最近の、終了後に体脂肪率が上がるという傾向は一貫しているので、それなりに意味のある数字だとは思う。

　まあ、脂肪が燃えるジョギングの仕方を考えねばならないということだろう。