午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．７キロとなった。午前中に、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）を２個食べたので、当然の増加だろう。まあ、上手くいけば、増えずに済むのではないか、などとも思ったが、そう甘くはなかった。

　今日は夕方から、所用で出かけるので、ジョギングは臨時休養日、諸数値の測定も、夕食（外食）後の、深夜寝る前の入浴前後という、変則的なものになる予定。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

前日よりの増加幅は、１．６ｋｇと、少し小さくなる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６０．５キロだった。
　
　一昨日、５８．６キロに落とした翌朝と、昨日、５８．９キロに落とした今朝とで、同じ体重なのである。プチ・リバウンドが、それだけ違うということなのだが、こうなると、現在の水準より体重を落としたい場合、どのようにやっていけばいいのか、かなり難しくなる。
　まあ、大きく落とした翌日が、必ずしもプチ・リバウンドが大きいわけではないのだが、そういう傾向が強いのはたしかにあるわけだ。
　急激に大きくではなく、徐々に少しずつ落とすというあたりだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。



体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％