休養日一日につき約１キロの割りで増加する悪い傾向

　今日は、町内会の防犯パトロールのため臨時休養日にしたのだが、その防犯パトロールが、責任者不在のため「中止」になってしまい、肩透かしを食ってしまった。まあ、責任者が不在というのはなんとも「無責任」なことであるが、これで、ジョギングを休んだことは無駄になってしまった。なんたるこっちゃ。

　そこで、今日は入浴のみとなるが、夕食前の入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、このところの増加幅より少し小さくなっているのは、午後からの便通がいつもより少し多かったからである。

　そこで入浴だが、これは入浴前の体重の水準が大きいので、もう、少しでも大きく落とすことが目的で、湯温は４４度で、入浴時間は３０分間にした。結果は、１．２キロの体重減だった。

　まあ、体重は、全般的に、昨日より約１キロ増加している。休養日を一日取ると１キロ増加する。これは、あまり好ましい状態ではない。一日休んでも増加しないくらいにはならないものだろうか。

　まあ、後は、明日の朝へ向けての増加幅が出来るだけ小さくなることを期待するだけである。



入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、あれだけ余計な飲食をしたのだから、むしろ増加幅は小さかったほうではないか。
　今日は、町内会の防犯パトロールによる臨時休養日になるので、夕方の入浴前までに、６２キロ台になってしまうのかどうかが、注目だ。

　体重以外の諸数値は、今朝より僅かに好くなっている。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％

朝は、気分がムシャクシャして、余計な飲食をする

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、休養日明けなんだから、もう少し小さい増加幅であってほしかった。

　今朝は、気分がムシャクシャしていたので、ミカン３個とヨーグルト１個を食べてしまった。まあ、昼食前の体重はかなり増加するだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％