胸椎痛を避けてウォーキングのみなので、体重減は１．７ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分０６秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通貨（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がいつもの丼麺で餅も入っていたのでボリュームが大きく、午後からの便通も少なかったので、これだけ大きな増加幅となってしまったものと思われる。
今日は、昨日までの様子からジョギングすると胸椎の痛みが再発しそうなので、往復ウォーキングのみとすることにした。まあ、三日目なので、ウォーキングで頑張ろうと思う。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、往復ウォーキングだったので、終了後までに、あまり汗はかかず、体重減は、１．０キロにとどまった。まあ、気温８度という条件のなか、ウォーキングだけで１．０キロ落ちれば、いい方だろう。
そこで入浴だが、昨日は原因不明の減量幅縮小だったが、まあ、それは昨日のみのことだろうということで、今日も、湯温４４度で入浴時間は２０分間にしたら、体重減は、０．７キロだった。昨日ほど酷くはなかったが、今日も０．８キロ減にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロとなった。やはり、ジョギングをしないと、体重の水準は大きくなってしまう。胸椎の「痛み（可能性）」があるので、仕方ない。
それで明日の開始前に結び付く朝の体重へ向けてどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と最中アイス１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、昨日よりは少ない体重増加幅拡大要因なので、明日の朝へ向けての体重増加は、出来るだけ小さくなってほしい。
ウォーキングの方は、今日で三日目なので、かなり頑張ったつもりなのだが、往路では昨日より少し速くなった程度で、あまり、劇的には速くならなかった。
復路では、序盤こそ時速６キロ台が出たが、それ以後はずっと時速５キロ台で、あまり速くはできなかった。
また、記録計測区間を過ぎて、時間にして１時間半を過ぎたあたりから脚が痛くなってくるなどはっきりと疲労感が出てきて、以前とは違うな、という感じだった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分０６秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通貨（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がいつもの丼麺で餅も入っていたのでボリュームが大きく、午後からの便通も少なかったので、これだけ大きな増加幅となってしまったものと思われる。
今日は、昨日までの様子からジョギングすると胸椎の痛みが再発しそうなので、往復ウォーキングのみとすることにした。まあ、三日目なので、ウォーキングで頑張ろうと思う。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、往復ウォーキングだったので、終了後までに、あまり汗はかかず、体重減は、１．０キロにとどまった。まあ、気温８度という条件のなか、ウォーキングだけで１．０キロ落ちれば、いい方だろう。
そこで入浴だが、昨日は原因不明の減量幅縮小だったが、まあ、それは昨日のみのことだろうということで、今日も、湯温４４度で入浴時間は２０分間にしたら、体重減は、０．７キロだった。昨日ほど酷くはなかったが、今日も０．８キロ減にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、６３．３キロとなった。やはり、ジョギングをしないと、体重の水準は大きくなってしまう。胸椎の「痛み（可能性）」があるので、仕方ない。
それで明日の開始前に結び付く朝の体重へ向けてどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と最中アイス１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、昨日よりは少ない体重増加幅拡大要因なので、明日の朝へ向けての体重増加は、出来るだけ小さくなってほしい。
ウォーキングの方は、今日で三日目なので、かなり頑張ったつもりなのだが、往路では昨日より少し速くなった程度で、あまり、劇的には速くならなかった。
復路では、序盤こそ時速６キロ台が出たが、それ以後はずっと時速５キロ台で、あまり速くはできなかった。
また、記録計測区間を過ぎて、時間にして１時間半を過ぎたあたりから脚が痛くなってくるなどはっきりと疲労感が出てきて、以前とは違うな、という感じだった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午前中、ミネラルウォーターなどを少し飲んだので、この程度の増加は仕方ないだろう。
昼食はいつもの丼麺なので、それなるの体重増加が見込まれるが、何とか、６４キロ台には収まってほしい。
体重以外のの諸数値は、今朝より少し悪くなっている。体重が増えたのに、諸数値が悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食はいつもの丼麺なので、それなるの体重増加が見込まれるが、何とか、６４キロ台には収まってほしい。
体重以外のの諸数値は、今朝より少し悪くなっている。体重が増えたのに、諸数値が悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昨夜からの、増加幅が、２．１ｋｇと、大き過ぎ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、増加はがが大きすぎである。これで、昨日の朝よりも大きくなってしまった。やはり、昨日の夜間の余計な飲食が多すぎたのだろう。これで、昨日落とした２．１キロが、吹っ飛んでしまった。残ったのは、胸椎の痛みの兆候のみで、いいところなし。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えたのだから、当然だろう。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えたのだから、当然だろう。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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