右足指痛でウォーキングガタガタ、ウォーキングのみの体重減は、僅か０．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ４２分０６秒で通過（時速４．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ５４分４８秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速４．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分５４秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３６秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５７分４８秒で到着（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったのでそれなりに大きな増加幅は予想されたが、昨日は便秘だったので今日はまとめて午後から便通が多く出るのではないかと思っていたら、全く少なかったので、０．６キロもの増加幅になってしまったものと思われる。
今日は、開始前の体重が大きかったし、気温も低いので、思い切って往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、低い表示だったが、今日は往復ジョギングしようと意気込んだのだが、開始早々、右足指痛で走れなくなり、それどころか、ウォーキングの速足もできなくなって、まったく遅いペースになってしまって、終了後は、全く汗をかかなかったので、体重減は、ほんの僅か０．４キロだった。いやはや、ここにきて、足指痛とは、困ったものだ。
入浴では、ウォーキングでの不出来をなんとかカバーしなければならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２５分間に延ばしたが、体重減は、１．０キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は、６４キロと、かなり大きいままの水準に止まった。ウォーキング・ジョギングした日で、こんなに大きい水準で終わったというのは、初めてではないか。足指痛は、ちょっと回復の目処がつかないので、これは困ったことだ。
まあ、そこで、明日の朝への体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、排尿の面では期待できる。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と最中アイス１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
入浴後の体重が大きいので、また、今日の減量幅は小さいので、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなってほしい。
ウォーキングの方は、右足指痛のせいで、まったくガタガタだった。右足指痛は、先クール末の終盤から顕著になってきたものだが、昨日一日の休養日を挟んでも回復していなかった。むしろ酷くなっている。痛いのは中指と薬指なので、何とかそこに力が伝わらないよう親指側に力を入れるのだが、それにも限度があり、どうしても中指・薬指にも力が伝わって痛みとなる。そのため、どうしても、やわらかく足を運ばなければならないので（そうしないと痛くて歩けないので）、ペースが落ちてしまった。時速で見ると、当初は時速５キロに近い時速４キロ台だったが、次第次第に遅くなって、最終的には、時速４キロに近くなってしまった。
復路でも、もう、初めから時速４キロ台の前半で、なんとか、最終的には、時速４キロを下回らない程度には歩けたというところだった。
まあ、この右足指痛を、なんとかしなければ、この先、体重漸減は難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ４２分０６秒で通過（時速４．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ５４分４８秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速４．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分５４秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３６秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５７分４８秒で到着（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったのでそれなりに大きな増加幅は予想されたが、昨日は便秘だったので今日はまとめて午後から便通が多く出るのではないかと思っていたら、全く少なかったので、０．６キロもの増加幅になってしまったものと思われる。
今日は、開始前の体重が大きかったし、気温も低いので、思い切って往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、低い表示だったが、今日は往復ジョギングしようと意気込んだのだが、開始早々、右足指痛で走れなくなり、それどころか、ウォーキングの速足もできなくなって、まったく遅いペースになってしまって、終了後は、全く汗をかかなかったので、体重減は、ほんの僅か０．４キロだった。いやはや、ここにきて、足指痛とは、困ったものだ。
入浴では、ウォーキングでの不出来をなんとかカバーしなければならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２５分間に延ばしたが、体重減は、１．０キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は、６４キロと、かなり大きいままの水準に止まった。ウォーキング・ジョギングした日で、こんなに大きい水準で終わったというのは、初めてではないか。足指痛は、ちょっと回復の目処がつかないので、これは困ったことだ。
まあ、そこで、明日の朝への体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、排尿の面では期待できる。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と最中アイス１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
入浴後の体重が大きいので、また、今日の減量幅は小さいので、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなってほしい。
ウォーキングの方は、右足指痛のせいで、まったくガタガタだった。右足指痛は、先クール末の終盤から顕著になってきたものだが、昨日一日の休養日を挟んでも回復していなかった。むしろ酷くなっている。痛いのは中指と薬指なので、何とかそこに力が伝わらないよう親指側に力を入れるのだが、それにも限度があり、どうしても中指・薬指にも力が伝わって痛みとなる。そのため、どうしても、やわらかく足を運ばなければならないので（そうしないと痛くて歩けないので）、ペースが落ちてしまった。時速で見ると、当初は時速５キロに近い時速４キロ台だったが、次第次第に遅くなって、最終的には、時速４キロに近くなってしまった。
復路でも、もう、初めから時速４キロ台の前半で、なんとか、最終的には、時速４キロを下回らない程度には歩けたというところだった。
まあ、この右足指痛を、なんとかしなければ、この先、体重漸減は難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．８キロだった。まあ、午前中、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べたが、クルマでスーパーなど３軒回ったりもしたので、相殺されたのだろう。
昼食はいつもの丼麺なので、開始前に向けて体重はかなり増加しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはほんの僅かに好くなっている。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はいつもの丼麺なので、開始前に向けて体重はかなり増加しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはほんの僅かに好くなっている。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
休養日明けで、０．８ｋｇ増加は、まあまあ。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、休養日明けとしては、増加幅はそこそこだったが、６４キロ台で、最低限のハードルはクリア。
これで、開始前化で二どれくらい増加するかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんの僅か好くなる。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、開始前化で二どれくらい増加するかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんの僅か好くなる。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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