今日は、２０分間入浴でも、０．９ｋｇしか落ちず [健康]
胸痛の薬は、ようやく残り一週間分までにきた。まあ、それにつれて、胸痛のほうも、徐々にひいているようだから、なんとかなりそうだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の増加は仕方ない範囲だろう。
入浴では、昨日と同じように、湯温４４度で２０分間浸かったが、体重減は、０．９キロと、昨日よりは、０．２キロ小さかった。まあ、入浴中に、今日は体感湯温が少し低いなと思っていたが、案の定だった。
昨日今日は、朝へ向けての体重増加が、予想外に小さかったので、朝の体重が６４キロ台になったが、こういうことはそう何日もあることではないと思うので、明日の朝は今日より大きくなってしまうのではないか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の増加は仕方ない範囲だろう。
入浴では、昨日と同じように、湯温４４度で２０分間浸かったが、体重減は、０．９キロと、昨日よりは、０．２キロ小さかった。まあ、入浴中に、今日は体感湯温が少し低いなと思っていたが、案の定だった。
昨日今日は、朝へ向けての体重増加が、予想外に小さかったので、朝の体重が６４キロ台になったが、こういうことはそう何日もあることではないと思うので、明日の朝は今日より大きくなってしまうのではないか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。まあ、今日の午前中は、なにも飲食しなかったし、これと言った行動もしていないので、少し排尿があった分、０．１キロ減ということになったのだろう。まあ、一時の、６６キロを超えようかというあたりに比べれば、少しはましになってきているということか。
まあ、ジョギング・ウォーキングを再開できる時には、６５キロ前後であればいいかな、というところ。
昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり、鍵になるのは午後からの便通がどの程度あるかだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
まあ、ジョギング・ウォーキングを再開できる時には、６５キロ前後であればいいかな、というところ。
昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり、鍵になるのは午後からの便通がどの程度あるかだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴で大きく落とした翌朝でも、体重増加はかなり小さくて済んだ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加の、６４．８キロだった。
この増加幅の小ささは、画期的である。何よりも、まずは０．５キロ未満という小ささ自体が好い。さらには、入浴で１．１キロ落としたので、１．１キロ増加すれば例の「入浴で落とした分だけ増加する」という経験則からすれば１キロ以上増加してもおかしくないのだが、これを大きく破るものだったこと。
まあ、昨日の入浴後の心配を杞憂にしてくれた。
上記のようなことがなぜ起きたのか、については、事実としては、起き抜けの排尿が多かったことが挙げられる。普通は、入浴で大きく落とすと、若干の脱水症状が出て起き抜けの排尿は極端に少なくなるのだが、今回はそういうことがなかった。
これにはどういう要因があるのか考えると、水分補給はいつもと同じで特に余計に補給したということはない。また、夕食については、ブリ大根がメインで、あとは、いつもと同じ味噌汁、納豆、梅干しなので、特に変わったものではない。
ということで、入浴で大きく落とした翌日に向けてどのような「対策」をとったらいいいのか、これといった決め手は見いだせないのだが、今回は、結果として、上手くいったので、次回も試行錯誤するしかないだろう。
ただし、いいことばかりではなく、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。これは、ジョギング・ウォーキングしていないので、脂肪が徐々に蓄積してきていることの表れだろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
この増加幅の小ささは、画期的である。何よりも、まずは０．５キロ未満という小ささ自体が好い。さらには、入浴で１．１キロ落としたので、１．１キロ増加すれば例の「入浴で落とした分だけ増加する」という経験則からすれば１キロ以上増加してもおかしくないのだが、これを大きく破るものだったこと。
まあ、昨日の入浴後の心配を杞憂にしてくれた。
上記のようなことがなぜ起きたのか、については、事実としては、起き抜けの排尿が多かったことが挙げられる。普通は、入浴で大きく落とすと、若干の脱水症状が出て起き抜けの排尿は極端に少なくなるのだが、今回はそういうことがなかった。
これにはどういう要因があるのか考えると、水分補給はいつもと同じで特に余計に補給したということはない。また、夕食については、ブリ大根がメインで、あとは、いつもと同じ味噌汁、納豆、梅干しなので、特に変わったものではない。
ということで、入浴で大きく落とした翌日に向けてどのような「対策」をとったらいいいのか、これといった決め手は見いだせないのだが、今回は、結果として、上手くいったので、次回も試行錯誤するしかないだろう。
ただし、いいことばかりではなく、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。これは、ジョギング・ウォーキングしていないので、脂肪が徐々に蓄積してきていることの表れだろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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