三連続休養日になったが、入浴前の体重が、朝より、０．１ｋｇ落ちていた。

　今日は、午後から雨だったので、やはり臨時休養日とした。これで、三連続休養日になってしまうが、明日は天気が好くなるということなので、明日のジョギングに期待したい。

　今日は、所用で朝から出かけていたので、昼食前の諸数値は計れなかったが、その昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったので、ボリュームが小さく、入浴前の体重増加を抑制する方向に向いたようだ。
　また、今日は午後からの便通が、昨日までに出なかった分も出たようで、これでも体重増加が抑制され、結局、入浴前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは嬉しい。
　まあ、これなら、三連続休養日でも、連続休養日並みにはなるだろう。

　そこで入浴だが、これが今日はトラブルで、給湯器の機嫌が悪かったようで、湯温４４度に設定したのだが、浸かってみると明らかに温い湯温で、これでは、全身浴でも、１５分間入浴では、たいして落ちないから、２０分間入浴にするよう我慢してやったところ、結果、体重減は、何とか０．９キロ、あったということになった。

　後は、これで、明日の朝までにどれだけの体重増加があるかに、注目だ。昨日今日並みに、１キロ未満だといいのだが。　



入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

前日よりの増加幅は、０．８ｋｇで済むが、水準は大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６６．１キロとなった。増加幅は、いつもより小さくて済んだが、体重水準が大きいので、６６キロを超えてしまった。

　今日の天気予報では、天気があまり好くなくて、曇りで陽射しがないので、気温予想１７度といっても、暖かくはなさそうだ。こういう日は、ジョギングするにも、気が滅入る。

　今日は朝から所用で出かけて昼すぎに帰宅するので、昼食前には諸数値は計れない。

　体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり好くなっている。まあ、体重が大きくなったからだろう。



体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％