風速１５ｍ／ｓで、往復ジョギング＋入浴で、３．０ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分０６秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分１８秒で通過（時速６．７１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分５４秒で到着（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午後から便通が二度あって、いつもより多く出たからで、便秘が解消されれば、このように、体重はまだまだ落ちるということを示している。なんとか、過敏性大腸症は快方に向かってほしいものなのだが …。
今日は、午後から天気は好くなったが、風が非常に強くて嫌な感じなのだが、休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったのだが、風の方が、風速１５ｍ／ｓという猛風で、復路はこれがまともに向かい風となって、全く身体が冷やされてしまい、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、２．２キロと、残念な結果となった。風がこれだけ猛烈だと、少々気温が高くても、何もいいことはない。
そこで入浴だが、今日は、まあ、普通に体重を落とすことを考え、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２０分間我慢して、結果、何とか０．８キロ減となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロとなった。まだまだ、体重水準は大きくて、満足できない。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、全く順調ではなくて量も少なかったので、明日の朝へ向けて、極めて心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けてどれだけ増加するか、注目だ。
今日は、夕食後夜間に、さらにアイス最中やヨーグルトを食べたくなったのだが、排尿は順調ではないし、体重も小さくはないので、ここは何とか我慢することにした。
ジョギングの方は、休養日明けだったが、上記したように、風が猛烈に強かったので、往路は追い風でも走りづらかったが、まあ、これまでと同じように、前半は、時速８キロ台、後半は時速７キロ台ということで、ペース的には、まあまあだった。
復路では、上記したように、風速１５ｍ／ｓということで、一時的には後ろに押し戻されそうになる程で、しかも、身体は冷やされるはで、全くいいところなしで、時速は、何とか６キロ台を維持できたというところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分０６秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分１８秒で通過（時速６．７１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分５４秒で到着（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午後から便通が二度あって、いつもより多く出たからで、便秘が解消されれば、このように、体重はまだまだ落ちるということを示している。なんとか、過敏性大腸症は快方に向かってほしいものなのだが …。
今日は、午後から天気は好くなったが、風が非常に強くて嫌な感じなのだが、休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったのだが、風の方が、風速１５ｍ／ｓという猛風で、復路はこれがまともに向かい風となって、全く身体が冷やされてしまい、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、２．２キロと、残念な結果となった。風がこれだけ猛烈だと、少々気温が高くても、何もいいことはない。
そこで入浴だが、今日は、まあ、普通に体重を落とすことを考え、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２０分間我慢して、結果、何とか０．８キロ減となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロとなった。まだまだ、体重水準は大きくて、満足できない。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、全く順調ではなくて量も少なかったので、明日の朝へ向けて、極めて心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に向けてどれだけ増加するか、注目だ。
今日は、夕食後夜間に、さらにアイス最中やヨーグルトを食べたくなったのだが、排尿は順調ではないし、体重も小さくはないので、ここは何とか我慢することにした。
ジョギングの方は、休養日明けだったが、上記したように、風が猛烈に強かったので、往路は追い風でも走りづらかったが、まあ、これまでと同じように、前半は、時速８キロ台、後半は時速７キロ台ということで、ペース的には、まあまあだった。
復路では、上記したように、風速１５ｍ／ｓということで、一時的には後ろに押し戻されそうになる程で、しかも、身体は冷やされるはで、全くいいところなしで、時速は、何とか６キロ台を維持できたというところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．６キロとなった。まあ、午前中にアイス最中を１個食べミネラルウォーターを少し飲んだので、排尿が少なかったこともあって、この増加になったのだろう。
昼食はパンだが、午後からの便通次第で、開始前の体重が変わってくるので、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．６ｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパンだが、午後からの便通次第で、開始前の体重が変わってくるので、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．６ｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇあって、６６．５ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．５キロとなった。まあ、増加幅は、それほど小さくはならなかったが、「落とした分だけ増える」ことにはならなかったので、まあ、よかった。
今日は天気は回復して、午後からは気温も高くなるという天気予報だが、当たるのかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。これも、体重が大きいので、当然だろう。
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は天気は回復して、午後からは気温も高くなるという天気予報だが、当たるのかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。これも、体重が大きいので、当然だろう。
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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