暑くても、ジョギングで頑張れなければ、体重減は小さい、１．８ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３６秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。午後からの便通は、まあ、そこそこあったので、昼食が、ご飯とみそ汁中心のオーソドックスなものは、丼麺ほどは増加しないが、パン類ほど小さくはならない、といったところか。
今日は、昨日までほど、暑くはならないという天気予報なので、ウェアを初夏用に戻して往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日ほど高くはないが、そこそこ暑い日で、初夏用のウェアだったので、大きく落ちるかと思っていたら、ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。やはり気温が高くても、ジョギングで頑張れないと、体重は落ちないものだ。
そこでシャワーだが、昨日のように念入りに浴びたのだが、どういうわけか、今日は０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６２．８キロとなった。昨日より、０．１キロ大きくなってしまった。「漸減」とはいかず、がっかりである。
そこで、あすの朝に向けての増加幅の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量がかなり少ないので、とても心配である。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝どう出るか、注目である。６４キロ台前半に収まるかどうか？
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、調子悪かった。往路序盤・中盤・終盤と、時速８キロ台、時速７キロ台、時速６キロ台と、推移したものの、昨日よりは遅い。脚が動かない。
復路では、もっとひどくて、序盤からゴール迄、時速５キロ台で、歩くより遅かった。
これでは、体重減に繋がらない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３６秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。午後からの便通は、まあ、そこそこあったので、昼食が、ご飯とみそ汁中心のオーソドックスなものは、丼麺ほどは増加しないが、パン類ほど小さくはならない、といったところか。
今日は、昨日までほど、暑くはならないという天気予報なので、ウェアを初夏用に戻して往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日ほど高くはないが、そこそこ暑い日で、初夏用のウェアだったので、大きく落ちるかと思っていたら、ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。やはり気温が高くても、ジョギングで頑張れないと、体重は落ちないものだ。
そこでシャワーだが、昨日のように念入りに浴びたのだが、どういうわけか、今日は０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６２．８キロとなった。昨日より、０．１キロ大きくなってしまった。「漸減」とはいかず、がっかりである。
そこで、あすの朝に向けての増加幅の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量がかなり少ないので、とても心配である。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝どう出るか、注目である。６４キロ台前半に収まるかどうか？
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、調子悪かった。往路序盤・中盤・終盤と、時速８キロ台、時速７キロ台、時速６キロ台と、推移したものの、昨日よりは遅い。脚が動かない。
復路では、もっとひどくて、序盤からゴール迄、時速５キロ台で、歩くより遅かった。
これでは、体重減に繋がらない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重は変わらずで、、体重以外の諸数値はかなり良くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。まあ、今日はそれほど暑くはないし、排尿もそれほどなかったので、仕方ないだろう。
昼食は、今日はオーソドックスに、ご飯と、コロッケと、みそ汁というもので、この種のものはめったにないので、どの程度体重が増加するかは分からないが、まあ、昨日の開始前よりは小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり良くなっている。体重が落ちても、こちらの数字が良くなるというのは、良い傾向である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、今日はオーソドックスに、ご飯と、コロッケと、みそ汁というもので、この種のものはめったにないので、どの程度体重が増加するかは分からないが、まあ、昨日の開始前よりは小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり良くなっている。体重が落ちても、こちらの数字が良くなるというのは、良い傾向である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済み、６４ｋｇ台前半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６４．２キロだった。増加幅は、一昨日昨日より、０．１キロ大きいが、まあ、この程度なら仕方ないだろう。
これで、日中の増加幅次第で、開始前の体重が、６４キロ台前半になる可能性もあるので、推移に注目したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これで、日中の増加幅次第で、開始前の体重が、６４キロ台前半になる可能性もあるので、推移に注目したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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