今日はシャワーで、０．５ｋｇ減 [健康]
今日も気温が高く（当地では、午後３時ごろ３４度あった―デスクトップのガジェット天気予報）、陽射しが強かったので、熱中症回避のため、臨時休養日とした。今が、一番暑い頃なのだろう。ここしばらくは、できそうにない。
そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後から便通はなかったが、体重の増加幅は、大きくならなくて済んだ。
シャワーでは、今日は、なんと０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６３．８キロとなった。シャワーで
０．５キロ落ちて、これで、明日の朝へ向けての増加幅が、それほど大きくならなければ、ジョギングやったこととあまり変わらない結果とはなる。
しかし、それは体重面だけで、「運動不足」に陥っていることに変わりはない。これは、何とかしなければならない。来週あたりは、熱中症も無視して、何とか無理するか…。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後から便通はなかったが、体重の増加幅は、大きくならなくて済んだ。
シャワーでは、今日は、なんと０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６３．８キロとなった。シャワーで
０．５キロ落ちて、これで、明日の朝へ向けての増加幅が、それほど大きくならなければ、ジョギングやったこととあまり変わらない結果とはなる。
しかし、それは体重面だけで、「運動不足」に陥っていることに変わりはない。これは、何とかしなければならない。来週あたりは、熱中症も無視して、何とか無理するか…。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．１キロだった。午前中、桃を１個食べたので、体重は増えるかと思ったが、それなりに排尿もあったので、差し引きトントンというところなのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後から便通が無いと、やはりそれなりの大きさにはなってしまうと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後から便通が無いと、やはりそれなりの大きさにはなってしまうと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重、０．２ｋｇ増加して、６４．１kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、昨日のように、落ちるということはなかったものの、昨日のシャワー後の体重の小ささと増加幅の小ささで、水準としては、昨日と同じになった。
このところ、６４キロ台前半での推移が続いているが、残念ながら、これが今の体重の現況だろう。６０キロ台に比べれば、４キロも大きくなっているということだ。
この４キロを落としていかなければならない。前途遼遠だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
このところ、６４キロ台前半での推移が続いているが、残念ながら、これが今の体重の現況だろう。６０キロ台に比べれば、４キロも大きくなっているということだ。
この４キロを落としていかなければならない。前途遼遠だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日も午後から便通があって、シャワー前の体重は０．１ｋｇ減 [健康]
今日も、暑さ指数は「厳重警戒」で、屋外での運動は差し控えるべきレベルだったし、相変わらず陽射しは強かったので、無理はしないで、臨時休養日とした。 それほど体重は増えないだろうという見通しも、後押しした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは数字以上に、きわどい綱渡りで、午後から、「四国土産」の「一六タルト」がまだ残っていたので、それを２切れほど食べ、「おーいお茶」を２５０ｍｌほど飲んだので、これは大きく増加するかと思いきや、午後から便通が普通にあって、増加幅を抑制どころか落してしまった。まあ、「便秘はダイエットの大敵」というが、その通りだ。
シャワーでも、今日は、０．３キロ落ちたので、いつも以上で、好かった。これで、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。６３キロ台となったのは、今朝の体重からは、想像できない数字だった。
まあ、これで明日の朝への増加も小さくなってくれるといいのだが。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは数字以上に、きわどい綱渡りで、午後から、「四国土産」の「一六タルト」がまだ残っていたので、それを２切れほど食べ、「おーいお茶」を２５０ｍｌほど飲んだので、これは大きく増加するかと思いきや、午後から便通が普通にあって、増加幅を抑制どころか落してしまった。まあ、「便秘はダイエットの大敵」というが、その通りだ。
シャワーでも、今日は、０．３キロ落ちたので、いつも以上で、好かった。これで、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。６３キロ台となったのは、今朝の体重からは、想像できない数字だった。
まあ、これで明日の朝への増加も小さくなってくれるといいのだが。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ごくごく悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、排尿はほとんどなかったので、そうなると体重は増えてしまうのかもしれない。
昼食は、焼き餃子なので、それほどの体重増加は見込まれないので、今日も何とか、６５キロには届かずに済みそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝よりごくごく僅かに悪くなっている。体重が増えたのに、こちらの数字が好くならないというのは、悪い傾向にまた戻ってしまった。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、焼き餃子なので、それほどの体重増加は見込まれないので、今日も何とか、６５キロには届かずに済みそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝よりごくごく僅かに悪くなっている。体重が増えたのに、こちらの数字が好くならないというのは、悪い傾向にまた戻ってしまった。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より体重は落ちて、６４．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、このところ、ずっとジョギングを回避しているので、夕食で食べる量を少し減らしているので、それの効果が出ているのかもしれない。まあ、いすれにせよ、この水準なら、今日も６４キロ台は維持できるのではないか。
また、天気予報では、今日も厳しい暑さになりそうなので、ジョギングできるかどうか。今のところ分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたからだろう。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
また、天気予報では、今日も厳しい暑さになりそうなので、ジョギングできるかどうか。今のところ分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたからだろう。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午後から便通があって、シャワー後の体重は、６４．３ｋｇ [健康]
今日は、午後から天気が急変し、ゲリラ豪雨で、臨時休養日となった。まあ、月・水・金の予定の隔日ジョギングでは休養日に当たるが、昨日休んでいるので、今日できれば、火・木・土に変更してやろうと思っていたし、体重も大きくなってきていたので、できればやりたかったのだが、できなくて残念だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、外出先での昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」でボリュームが小さかったことと、何よりも、午後から便通が普通にあったので、これが効いたようだ。マクドナルドは、例の「中国産原料ナゲット」の問題で店はいつもより空いていたが、まあ、フィレオフィッシュは問題なかろうと、そのまま食べることにしたのだが…。
今日のシャワーでは、昨日と正反対の結果で、体重は変わらずだったが、脂肪系の諸数値は、大きく改善した。まあ、それなりに、シャワー効果はあったということか。
シャワー後の体重は、６４．３キロで、これで、明日の朝への増加次第では、明日も、６５キロ台は回避できるかもしれない。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、外出先での昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」でボリュームが小さかったことと、何よりも、午後から便通が普通にあったので、これが効いたようだ。マクドナルドは、例の「中国産原料ナゲット」の問題で店はいつもより空いていたが、まあ、フィレオフィッシュは問題なかろうと、そのまま食べることにしたのだが…。
今日のシャワーでは、昨日と正反対の結果で、体重は変わらずだったが、脂肪系の諸数値は、大きく改善した。まあ、それなりに、シャワー効果はあったということか。
シャワー後の体重は、６４．３キロで、これで、明日の朝への増加次第では、明日も、６５キロ台は回避できるかもしれない。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
前日よりの増加幅が、０．５ｋｇで、体重は、６４．７ｋｇと大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅としては少し大きかったし、昨日のシャワー後も大きかったので、一気に６５キロ台に近づいてしまった。
今日は、また所用で朝から昼過ぎまで外出するので、昼食はいつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」になるが、それで体重増加が抑制されればいいのだが、どうなるか。ただ、いつものように帰宅は昼過ぎだから、昼食前の諸数値は計れない。シャワー前の体重が、６４キロ台を維持していることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日は、また所用で朝から昼過ぎまで外出するので、昼食はいつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」になるが、それで体重増加が抑制されればいいのだが、どうなるか。ただ、いつものように帰宅は昼過ぎだから、昼食前の諸数値は計れない。シャワー前の体重が、６４キロ台を維持していることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー効果、今日はあまり出ず、シャワー後の体重は６４．２ｋｇ [健康]
今日は、気温はそれほど高くはなかったのだが、やはり陽射しは強かったので、ジョギングは差し控えた。
まあ、無理してやれば、やれないこともなかったように思われるが、このように、熱中症回避を続けてくると、少しでも陽射しが強いと、やる気が削がれるものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。まあ、昼食が、即席カップめんだし餅も１個入っていたので、午後からの便通もなかったし、この程度は増加するだろう。
シャワーでは、０．２きろ落ちて、まあ、通常通りというところだった。ただし、脂肪系の諸数値は、あまり改善せず、シャワー効果は、あまり無かったというところだ。
こうなると明日の朝の体重次第では、明日は６５キロに近づく状況にもなりかねない。
そろそろ、陽射しも弱くなってほしいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
まあ、無理してやれば、やれないこともなかったように思われるが、このように、熱中症回避を続けてくると、少しでも陽射しが強いと、やる気が削がれるものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．４キロとなった。まあ、昼食が、即席カップめんだし餅も１個入っていたので、午後からの便通もなかったし、この程度は増加するだろう。
シャワーでは、０．２きろ落ちて、まあ、通常通りというところだった。ただし、脂肪系の諸数値は、あまり改善せず、シャワー効果は、あまり無かったというところだ。
こうなると明日の朝の体重次第では、明日は６５キロに近づく状況にもなりかねない。
そろそろ、陽射しも弱くなってほしいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。まあ、午前中に、少し排尿があったので、それによる体重減だろう。６３キロ台を維持できてよかった。
昼食は、餅入り即席カップ麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、６５キロには届かないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重減は、脂肪の燃焼ではなく、筋肉量の減少で起きていることを示しており、好くない傾向ではある。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、餅入り即席カップ麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、６５キロには届かないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重減は、脂肪の燃焼ではなく、筋肉量の減少で起きていることを示しており、好くない傾向ではある。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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