定例休養日は、体重大きく増加して、６４．４ｋｇ

　今日は定例ｌ休養日なので、そのま休んだ。二連続往復ジョギングしているので、ちょうどよい休みとなった。

　夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、この増加幅の大きさは、午後から、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだのと、便秘で、午後から便通が全く無かったことに起因しているだろう。

　　シャワーでは、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。今日は、あまりシャワー効果はなかったような数字だ。

　これで、あすの朝までに増加するのか、落ちるのか、どの程度増加するかが、問題となる。増加して、６５キロ台にはならないように、期待している。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．７キロとなった。まあ、午前中は、スーパーに買い物に行ったし、排尿もまあまあだったので、それで落ちたのだろう。昨日の昼食前と同じ体重になった。

　昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、それでも、午後からの便通次第では、６４キロを大きく超えることも考えられる。今日は定例休養日なので、できるだけ小さくなってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

なんと、前日より２．１ｋｇも増加して、６４ｋｇ目前！

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これはまた、大きく増加したものである。一昨日昨日とは、大違いだ。
　やはり、ミネラルウォーターを３００ｍｌも飲んだのは、効いているようだ。
　２．１キロ増加とは、昨日のジョギング＋シャワーでの減量が、１．９キロだから、それを上回ってしまった、つまり、落ちた以上に増加してしまったというわけだ。これで、「くたびれ損」である。

　今日へ定例休養日だから、そのまま休むつもりだが、これでは、夕方の体重の大きさが気になる。

　何とか、午前中は、増加ではなく落ちる方向へ出てくれないか――。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が大きくなっているのだから、当然だろう。これで、こちらまで悪かったら、「泣きっ面に蜂」だ。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％