シャワー前の体重が、昼食前より、０．１ｋｇ落ちていた

　今日も、午後から雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。これで、五連続休養日になってしまった。まあ、体重の方は、６５キロ前後に止まっているので、どうもこの水準の辺が現在の「平生値」ということになるのだろうか。
　ということは、以前は、６１キロ前後で推移していた頃があったのだから、その頃に比べれば４キロも大きくなってしまっているということになる。まあ、その頃に比べれば、食べる量が少し増えているので、多少は大きくなっても仕方ないが、４キロは、大きすぎだろう。何とか、したいものだ。
　といっても、このところは、往復ジョギングしても、あまり大きく落ちなくなってきているので、少し厳しい。しかし、歳のせいで体力が落ちてきても、そこを何とか工夫して、体重減になるようもっていかねばならない。

　そこで、今日の夕食前のシャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、昨日・一昨日と便秘だったのが、今日は、一気に出たので、それで、落ちたのだろう。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、これも好かった。シャワー後の体重は、６４．３キロとなった。これで、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。





シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．７キロとなった。午前中は、これといった活動はしていないが、まあ、排尿が少しあったので、それによるものか。ななにはともあれ、０．２キロ落ちたのは、よかった。

　昼食は、カップヌードルなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通にもよるだろう。
　まあ、なんとか、６４キロ台は維持できたらと期待している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。




体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％　

朝の体重は、６４キロ台を、ギリギリ維持

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６４．９キロだった。まあ、ギリギリ、６４キロ台にとどまった、というところである。
　これは、今日の日中の推移が６５キロ台を維持できるかどうかにかかってくるから、意外に重大だ。

　今日も雨模様なので、できるかどうかわからないが、やる場合は、開始前体重が、６５キロ台半ば、良ければ前半であってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　２０．０％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％