八連続休養日も、６３ｋｇ台で、乗り切る

　今日は、天気の方は、雨は降らなかったのだが、修理に出していたＰＣが戻ってきて、補助用のＰＣからの切り替え作業などに追われたので、結局時間がなくなり、ジョギング・ウォーキングはできず、臨時休養日になってしまった。八連続休養日である。まあ、体重が大きくは増加せず、むしろ漸減気味なので、むしろ、ジョギング・ウォーキングは休んでも、ＰＣの作業の方に手をつけたという形だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．０キロだった。今日も便秘で便通がなかったので、もっと増加すると思っていたので、最小で済んでよかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちて、６３．８キロとなった。八連続休養日を６３キロ台で推移できるのだから、こんなに結構なことはない。

　明日の朝までに、昨日今日のように、増加しないで、落ちているようだと、ますますいいのだが、どうなるだろうか。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。連続休養日としては、記録的な低水準で来ていて、ここで、やや上昇も、仕方ないだろう。ただ、まだ、６３キロ台だ。

　昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれず、夕方の体重も、６４キロ台前半に収まるのではないか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％　

朝の体重、前日より、０．１ｋｇ落ちる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。このところ、漸減傾向があって、ジョギング・ウォーキングしていた時には、１．５キロ以上増加していたものが、０．数キロに落ちてきて、昨日今日は、それがさらに著しくなって、前日よりも、落ちるという、嬉しい結果となった。
　連続休養日期間中なので、これは、さらに重要なことだ。連続休養日で体重が増加するどころか、落ちてきているので、いささか、微妙ではある。まあ、ジョギング・ウォーキングしないので、飲食する量が少なくなっていることも、大きな理由の一つだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。



体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％