シャワーで０．３ｋｇ落ちて、６４．７ｋｇ

　今日も、喉風邪対策の休養日が続いて、運動はしなかった。まあ、喉の状態はほぼ好くなってきたのだが、念のために休んだ。明日は定例休養日なので、そのまま休んで、万全を期して来週からの再開に備えたい。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、午後からの便通は僅かだったのだが、昼食前と変わらずで、予想通りとなった。

　シャワーでは、久しぶりに０．３キロ落ちて、６４．７キロとなった。まあ、昨日のシャワー後よりは、０．１キロ小さいので、好い傾向だ。体重以外の諸数値も、改善されているので、ありがたい。

　これで、今日は夕食もいつもより少なかったので、明日の朝の体重も、それほど増加しないのではないかと、期待される。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３２．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．０キロとなった。まあ、午前中、排尿が少しあったので、それが体重減に繋がったのだろう。連続休養日中、６４キロ台維持、６５キロ近辺維持に、可能性を残すものだった。

　昼食は、磯辺焼き２個とデザートにバナナ１本なので、それほど大きな体重増加は見込まれないので、午後からの便通如何にかかわっず、シャワー前後の体重は６５キロ近辺にいくだろうと期待している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。




体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２６．０％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　　両脚骨格筋率　　４９．０％

前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済んだが、体重は、６５．２Ｋｇと大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６５．２キロとなった。このところ、前日より０．４キロ増加、というのが多いが、大きいよりはいいだろう。本当は、休養日中なのだから、あまり増加しないでほしいのだが、どうも、そうはいかないようだ。

　これで、午前中に少し落ちないようだと、かなり厳しくなってくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．９％

両腕骨格筋率　　３７．３％　　　　両脚骨格筋率　　４８．９％