今日も、熱中症回避のため、臨時休養日に。体重は漸増傾向が明らかに

　今日も、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）だったが、陽射しが強く、暑かったので、熱中症回避のため、ジョギングは休んだ。まあ、外に出てみると、その陽射しの強さには参ってしまう。まあ、体重は漸増傾向になっているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．１キロと、遂に６５キロ台に乗ってしまった。これは、昼食とデザートのスイカのせいだが、それよりも、便秘が続いているのが痛い。少しでも便通があってくれれば、増加傾向も小さくなると思われるのだが。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、これは、増加幅が大きかっただけに、その反動で、減少分も大きくなったのだろう。

　まあ、来週からは、少しは猛暑も治まるようだから、そこに期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、午前中、少し排尿があったり、スーパーへ買い物に行ったりしたのだが、体重減には繋がらなかったようだ。

　昼食は、握り寿司弁当で、デザートにスイカを少し食べたので、それなりの体重増加はあるのではないか。そこで、便通が待たれるのだが、今回の便秘は、少ししつこいので、なかなか出そうにない。

　また、スーパーに買い物に行ったのは昼前だったのだが、ガンガン強い陽射しと、強烈な熱気とで、どうも、今日も走るのは無理なような陽気である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．５％

今朝の体重は、前日と変わらずで、なんか、６４ｋｇ台を維持しそうな勢い

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、休養日明けだから、体重増加が無いに越したことはない。ジョギング・ウォーキング翌日だと、消耗体力を回復させようとして、より以上のエネルギーを取り込んでしまうと思われるのだが、休養日明けは、そういうことはないということだ。

　まあ、これで、今日も暑いという天気予報だから、やれるかどうかまだ分からないが、日中の体重の推移としては、６４キロ台を維持できるのではないか、という見通しが出てきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％