往復ウォーキング、かなり頑張ったのに、体重減は、１．４ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４５秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午後からの便通が、やや多かったので、昼食がパンだったこともあって、増加するどころか落ちたわけで、非常にラッキーだった。
まあ、こんなことは滅多にないので、明日の開始前の体重がどうなるか、逆に、明日の方が大きくなってしまうのではないかと心配になるほどだ。
いずれにせよ、今日も、ジョギングができる心身状態ではないので、往復ウォーキングにする。ウォーキングで「漸減」傾向にもっていけるかどうか、だ。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、体感的には、それほど暑いことはなくて、ウォーキングで、かなり頑張ったのに、終了後の体重減は、昨日より０．１キロ大きいだけの、１．４キロに止まった。ウォーキングでの頑張り具合からは、もっと落ちると思っていた。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたものの、０．１キロ減に止まった。昨日のように、変わらず、よりは、まあ、よかったが。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．０キロだった。あと一息で、６２キロ台だったのに、残念。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が相変わらず少なくて、心配なところだ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ多重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか、注目だ。１キロ未満、つまり、朝の体重が、６３キロ台でないと、上記したように、明日の開始前の体重が今日より大きくなってしまう可能性が大きくなってしまう。
ウォーキングの方は、今日は二日目だったので、脚の方は順調で、序盤から時速６キロ台が出たが、その後徐々に遅くなっていって、最終的には、時速６キロ台前半、それも６キロに近くなってしまった。
復路でも、時速６キロ台は維持できたので、これは、「往復ジョギング」していた時の復路は時速５キロ台だったので、それより速いペースなのだが、なんとか、最後まで、時速６キロ台で歩き切ることができた。
まあ、ウォーキングでは、これだけ頑張ったのだが、これが、体重減では、１．４キロ減ということで、昨日より０．１キロ大きいだけの減量という結果は、「せっかく頑張ったのに…」という、ガックリ感いっぱい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４５秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午後からの便通が、やや多かったので、昼食がパンだったこともあって、増加するどころか落ちたわけで、非常にラッキーだった。
まあ、こんなことは滅多にないので、明日の開始前の体重がどうなるか、逆に、明日の方が大きくなってしまうのではないかと心配になるほどだ。
いずれにせよ、今日も、ジョギングができる心身状態ではないので、往復ウォーキングにする。ウォーキングで「漸減」傾向にもっていけるかどうか、だ。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、体感的には、それほど暑いことはなくて、ウォーキングで、かなり頑張ったのに、終了後の体重減は、昨日より０．１キロ大きいだけの、１．４キロに止まった。ウォーキングでの頑張り具合からは、もっと落ちると思っていた。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたものの、０．１キロ減に止まった。昨日のように、変わらず、よりは、まあ、よかったが。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．０キロだった。あと一息で、６２キロ台だったのに、残念。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が相変わらず少なくて、心配なところだ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ多重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか、注目だ。１キロ未満、つまり、朝の体重が、６３キロ台でないと、上記したように、明日の開始前の体重が今日より大きくなってしまう可能性が大きくなってしまう。
ウォーキングの方は、今日は二日目だったので、脚の方は順調で、序盤から時速６キロ台が出たが、その後徐々に遅くなっていって、最終的には、時速６キロ台前半、それも６キロに近くなってしまった。
復路でも、時速６キロ台は維持できたので、これは、「往復ジョギング」していた時の復路は時速５キロ台だったので、それより速いペースなのだが、なんとか、最後まで、時速６キロ台で歩き切ることができた。
まあ、ウォーキングでは、これだけ頑張ったのだが、これが、体重減では、１．４キロ減ということで、昨日より０．１キロ大きいだけの減量という結果は、「せっかく頑張ったのに…」という、ガックリ感いっぱい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。まあ、午前中、用事で、あちこち出かけたのだが、排尿が少なかったので、０．１キロしか落ちなかったのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと見込まれるが、６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。やはり、午後からの便通が左右する面もあろう。便秘だと、少し厳しい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと見込まれるが、６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。やはり、午後からの便通が左右する面もあろう。便秘だと、少し厳しい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
往復ウォーキングの翌朝の体重、増加幅は１ｋｇ未満で、合格！ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６４．７キロだった。
まあ、昨日の往復ジョギングでの減量で、今朝への増加幅が、どの程度になるかが注目だったが、１キロ未満ということで、なんとか、期待に応えた形だ。
これで、体重が、午前中に少しでも落ちれば、開始前の体重が昨日より小さくなることは、十分に考えられる。午前中の変化に注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
まあ、昨日の往復ジョギングでの減量で、今朝への増加幅が、どの程度になるかが注目だったが、１キロ未満ということで、なんとか、期待に応えた形だ。
これで、体重が、午前中に少しでも落ちれば、開始前の体重が昨日より小さくなることは、十分に考えられる。午前中の変化に注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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