今日も午後から便通があって、シャワー前の体重は０．１ｋｇ減

　今日も、暑さ指数は「厳重警戒」で、屋外での運動は差し控えるべきレベルだったし、相変わらず陽射しは強かったので、無理はしないで、臨時休養日とした。 それほど体重は増えないだろうという見通しも、後押しした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
　
　シャワー前の体重は、昼食前より、、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは数字以上に、きわどい綱渡りで、午後から、「四国土産」の「一六タルト」がまだ残っていたので、それを２切れほど食べ、「おーいお茶」を２５０ｍｌほど飲んだので、これは大きく増加するかと思いきや、午後から便通が普通にあって、増加幅を抑制どころか落してしまった。まあ、「便秘はダイエットの大敵」というが、その通りだ。

　シャワーでも、今日は、０．３キロ落ちたので、いつも以上で、好かった。これで、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。６３キロ台となったのは、今朝の体重からは、想像できない数字だった。

　まあ、これで明日の朝への増加も小さくなってくれるといいのだが。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ごくごく悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、排尿はほとんどなかったので、そうなると体重は増えてしまうのかもしれない。

　昼食は、焼き餃子なので、それほどの体重増加は見込まれないので、今日も何とか、６５キロには届かずに済みそうだ。

　体重以外の諸数値は、今朝よりごくごく僅かに悪くなっている。体重が増えたのに、こちらの数字が好くならないというのは、悪い傾向にまた戻ってしまった。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％

前日より体重は落ちて、６４．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、このところ、ずっとジョギングを回避しているので、夕食で食べる量を少し減らしているので、それの効果が出ているのかもしれない。まあ、いすれにせよ、この水準なら、今日も６４キロ台は維持できるのではないか。

　また、天気予報では、今日も厳しい暑さになりそうなので、ジョギングできるかどうか。今のところ分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたからだろう。




体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％