シャワー後の体重は、６４．６ｋｇと、やや心配な大きさ

　今日は日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休んだ。といっても、このところ「休み慣れ」で、休み続けているので、格別、「定例休養日」という役割が目立つことはないのだが。
　ただし、この「休み慣れ」も、９月１日からジョギング・ウォーキングを再開するためということで、続けてきているのに、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、出鼻をくじかれることになりかねない。
　まあ、天気・日和次第という、何とも頼りない心地である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．０キロだった。まあ、昼食が「助六寿司」で、少し量が多かったのだが、午後からの便通がそれなりにあったので、増加しないで済んで、よかった。６５キロに届いたとは言っても、まだ、超えてはいないので、悪くはない。

　シャワーでは、いつものように０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。これは、昨日のシャワー後の体重よりは０．１キロ大きいので、明日の朝へ向けて、昨日今日と同じだけ増加していては、６５キロを超えてしまうので、ここは、より小さい増加を期待するばかりだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロだった。もう少し排尿があれば、０．２キロ落ちて、６４キロ台になっていたのだろうが、残念である。

　昼食は、「助六寿司」なので、ややご飯の量が多いので、それなりの体重増加がありそうで、シャワー前の体重は、少し大きくなりそうだ。午後からの便通で、少しでも増加幅を抑制してほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

朝は、内臓脂肪レベルが、１０に上がってしまった

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。
　これは、二重の意味で、昨日の夜の期待を裏切った。ひとつは、体重増加幅は０．２～０．３キロくらいで済むのではないかということ、そしてもう一つは、前者の結果、体重は６４キロ台に収まるのではないかということ。

　これらの期待は、体重増加が、０．６キロと、これまでの中では、比較的大きくなって、もろくも裏切られた。

　体重増加だけではない、内臓脂肪レベルが、標準の上限９から離れること１となって、今朝は遂に１０に上がってしまった。まあ、これは、朝はいつも少し高目に出ることを考えれば、昼食前には、９．５に落ちるものと思われるが、それでも、標準の枠を超える９．５が定着してしまうという警告だろう。

　それもこれも、この夏の「熱中症回避」に始まる「休み慣れ」で、かれこれ一月ほど休んでしまっていることに原因があるのははっきりしているので、「９月１日から再開する」と決めてきたのだが、どうも、それも、天気予報によると、明日の日中は雨らしいので、「９月１日再開案」も、怪しくなってきた。
　異常気象は、ダイエットにも影響を及ぼしてきているわけか。

　そんな中でも、今朝の体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっているので、これは、昨日の朝が相当悪かったことを示しているだろう。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

今日は、シャワーでは、０．３ｋｇしか落ちず。昨日とは違った

　今日も、「休み慣れ」で、休養日。陽気は相変わらず不安定で、小雨が降ったり止んだりと、とてもジョギング・ウォーキング日和ではない。天気予報によると、９月１日（月曜日）も、雨模様とのことで、なんだか、出鼻をくじかれそう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、午後からそれなりに便通があったので、増加幅は、最小限で済んだのは好かった。

　シャワーでは、今日も湯温４２度にしたのだが、今日はどういうわけか、０．３キロ落ちたのみ。昨日の０．６キロ減は何だったのだろう。それで、シャワー後の体重は、６４．５キログラム。

　まあ、昨日今日とは反対になるが、明日の朝へ向けての増加幅が小さくなればいいのだが、どうだろうか。小さくなって、何とか６４キロ台が出てほしい。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．７キロとなった。まあ、午前中に、結構排尿があったので、それで、０．３キロと、比較的大きく落ちたのだと思われる。今朝、出なかった分、午前中に出たのだろう。

　昼食はパンだったが、量が少し多かったので、それなりに体重増加はあるかもしれない。やはり、午後からの便通に左右されるだろう。
　それでも、昼食前までに０．３キロ落ちてくれたので、上手くいけば、６５キロに届かなくても済むかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。




体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

昨日の朝とは一転、体重、大幅増加で、６５ｋｇへ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。昨日の朝とは、まさに、正反対で、まさかの体重大幅増加となってしまった。まあ、考えられる理由としては、夕食が少し多かった、シャワーで落としすぎた、朝起床後の排尿が少なかった、等々だが、前二者は、いつものことなので、やはり、起床後の排尿が少なかったことが、響いているのではないか。
　あっさりと、６５キロになってしまったので、今日は厳しい体重推移となるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅かに悪くなっている。




体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

なんと、シャワーで、０．６ｋｇ減

　今日も、「休み慣れ」の続きで、休養日とした。まあ、小雨交じりの悪天候で、ジョギング・ウォーキング日和ではなかったのだが、もともと、やる気はなかったので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。昼食が握り寿司弁当とはいえ、やや量が多かったので、どうかな？と思っていたが、午後からの便通が、まあまああったので、増加幅はそれほど大きくならないで済んだ。

　シャワーでは、湯温は、昨日と同じ４２度にしたのだが、なんと、０．６キロも落ちて、シャワー後の体重は、６４．２キロと、このところでは、かなり小さくなった。シャワーで、０．６キロも落ちたのは、記録を取り始めてから、初めてのことである。
　
　今日は、朝には、前日より０．２キロ落ちているし、シャワーでも、０，６キロ落ちるなので、「嬉しい誤算」ばかりの日だった。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。０．１キロでも、増加したり変わらずよりは、落ちただけ好かった。まあ、排尿が、少しあったので、それに応じての減量だろう。

　昼食は握り寿司弁当だったが、量が少し多かったので、それなりの体重増加はあると思われる。午後からの便通次第で、左右されるだろう。
　ただ、体重の水準が、６４キロ台半ばになったので、夕方に向けて、増加しても６５キロを昨日のように大きく超えることはないと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりもかなり悪くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

なんと、朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．２ｋｇ減

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、なんと０．２キロ落ちて、６４．７キロだった。これは嬉しいことだがどうなっているのか。
　基礎代謝で就寝中夜間に脂肪が燃えたのか？　いや、脂肪率系の諸数値は、昨日の朝より悪くなっているので、そういうことでもささそうだ。考えられることとしては、起床後の排尿が少し量が多かったので、その分落ちたのではないか。
　まあ、それにしても、滅多にないことで体重が落ちたので、６５キロを超えた体重は、「漸増」かと、諦めていたので、ここで、少しでも足踏みしいてくれれば、９月からのジョギング・ウォーキングもやりやすくなりというものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

シャワー後の体重も、６４．９ｋｇと、６５ｋｇに届きそう

　今日も、一日、雨が降ったり止んだりで、あまりジョギング・ウォーキング日和ではなかったが、ここは、これまでの「休み慣れ」で、休むことにした。ジョギング・ウォーキングは９月からと決めてもいるので。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。最近では、大きい増加幅だが、これは、昼食がカップヌードルとバナナ２本だったのに加え、午後からの便通がきわめて少なかったためだろうと思われる。本当に、便通が少ないと、増加幅が大きくなってしまうものだ。

　シャワーでは、今日は湯温を４２度にして浴びたところ、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．９キロとなった。シャワー湯温をあげたのは、気温が低かったため。ただ、シャワー後の体重が、６４．９キロでは、あすの朝には、６５キロを超えてしまうのは、ほぼ確実であり、明日の体重推移が厳しくなるだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％