熱中症の危険を回避のため、臨時休養日に

　今日の天気は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）ということだったが、それ以上に陽射しが強くて、熱中症の危険があったので、臨時休養日とした。これまで、「熱中症」のことを気にしたことはなかったのだが、今年の暑さの中で、ときどき、クールダウン区間を走っている頃の時間帯に、軽い眩暈を感じるような気がすることもあって、「これがひどくなると熱中症か？」と思われるものだったので、警戒はしてきたのだ。
　それで、今日は、慎重を期して、休むことにしたわけだ。

　それで、いつもの休養日通り夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。今日も便通で、増加幅抑制にはならなかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだろう。

　今日の臨時休養日で、隔日ジョギングの計画が頓挫してしまったわけだが、まあ今クールは、そういうこととして、長い目で見ていきたい。　




シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

猛暑日、熱中症の心配はないか？

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。午前中、少し排尿はあったのだが、体重減には繋がらなかったようだ。

　昼食は素麺なのでそれほど大きな体重増加は見込まれないが、便秘が続いており、午後からの便通の見通しがつかないため、増加幅抑制効果のほどは分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。


　話は変わるが、今日の天気予報では、午後から猛暑日になりそうで、陽射しも強いので熱中症への警戒が必要になりそうだ。警戒レベルでは、最高の「危険」のレベルである。陽射しが強いのが、いつもと違うので、少し考えものである。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．４％

前日より、０．７ｋｇも増加して、６４．３キｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは休養日明けとしては大きい方の増加幅だが、夕食が、いつもにように多かったので、これだけ増えたのだと思われる。
　これで、朝の体重としては、昨日より、１．２キロも大きくなっていて、もはや、開始前の体重が、一昨日より小さくなるというのは、まったく難しくなった。

　　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなった。　



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％