「朝食」「昼食」を抜いたが、シャワー後の体重は、６４．３ｋｇ

　今日は、「特定健診」があったので、朝食・昼食は抜いたが、午後３時頃帰宅してから、コンビニ・サンドウィッチと白桃ゼリーを食べたので、シャワー前の体重は、昼前より０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。
　「特定健診」の方は、「悪玉コレステロール」が１４０あって、基準値上限の値だった。この夏、熱中症回避で長期休養したので、その影響が出たのだろう。私の場合、コレステロール値が高めになりやすく、運動していないと基準値を超えてしまう傾向にある。まあ、９月に入ってからジョギング・ウォーキングを再開したが、コレステロール値を低くするまでには至らなかったようだ。

　シャワーでは、０．３キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．３キロとなった。

　まあ、朝食・昼食を抜いたので、休養日でもあまり体重増加にはならないだろうとの予想のもとに今日を過ごしたわけだが、シャワー後の体重が６４．３キロということは、明日へ向けての体重増加が、休養日明けだから０．５キロ前後に収まってくれれば、明日の開始前の体重も、それほど大きくならずに済むのだが、どうなるだろうか。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

朝食を抜くも、体重は、変わらず

　昼前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロとなった。まあ、朝食を抜いたわけだが、午前中は、ほとんど動かず、排尿もあまりなかったので、こういう結果になったのだろう。朝食を食べも、０．３キロも落ちる日があるのだから、分からないものだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の昼食前と、ほとんど変わらなかった。　



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

「特定健診」で、食事抜き。朝の体重は、６４．５ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、増加幅が、１キロ台半ばで済んで、このところのジョギング翌朝としては、いちばん小さくなった。昨日の朝より、０．３キロ小さいので、これだけみれば、昨日のジョギングは、まあ「効果あり」と言えるのではないか。

　ところで、今日は午後から「特定健診（メタボ健診）」があるので、朝食・昼食抜きである。検査自体は、食べていても支障はないらしいが、まあ、体重減狙いもあって、食事抜きで臨む。
　それで、今日はジョギング・ウォーキングは、臨時休養日となるが、朝食・昼食抜きなので、いつもの休養日に比べれば、明日の朝へ向けて体重増加はそれほど大きくならなものと、期待している。
　これを機会に、「漸減」傾向が続いてくれるといいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ良し悪し混在の数字だ。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．１％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．０％