復路のみジョギングだけで、１．４ｋｇ減

　今日は、すいません、投稿用に準備しておいた原稿を保存し忘れて、消してしまいました。これから書き直す時間はないので、データのみの投稿になります。

　投稿を予定していた原稿では、今日は、開始前の体重は６６キロで、最悪。それで、往路ウォーキングで復路はジョギングにして、１．４ｋｇ減、シャワーでは、０．４キロ落ちて、トータルで１．８キロ減。

　昨日は、夕食後夜間、余計な飲食で、ミネラルウォーターを飲み過ぎたので、今日は抑制して、明日の朝への増加を抑制したいというもの。

　散歩中のワンちゃんには４匹すれ違った。



開始前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率　　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　 ３６．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

終了後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率　　 ３１．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．４％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分５７秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３５分３６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４６分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２６分４５秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３８分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ４４分２７秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、午前中、排尿があまりなかったので、仕方ない増加だろう。

　昼食は、握り寿司弁当だが、少し量が多いので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、いつものように、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然の推移だろう。



体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

ジョギング、二日目にして、完全に失敗。今朝は、体重、大幅増加！

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６５．５キロだった。
　これは、昨日のジョギングによる減量の、完全な失敗である。ジョギングで体力を消耗したので、夕食後夜間に余計な飲食を多く摂って、リバウンドの原因を作ってしまった。その結果としての、１．９キロ増である。
　これは、休養日期間中の体重よりも大きくなってしまっている。
　何のためのジョギングだったのか。

　再開三日目の朝、ジョギングを再開したことによる脚腰への負担、すなわち、筋肉通が自覚されるようになってきた。歳をとると、運動開始翌日ではなくしばらく日を置いてから筋肉痛が出るようになる。

　まあ、問題山積の「ジョギング再開」ではある。

　体重以外の諸数値は、昨日はかなり悪かったのであるが、今日は、体重が増えたせいか、昨日の朝よりはかなり好くなっている。これも、６５．５キロという体重近辺が、現状では似合っているというサインなのか。




体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％