往復ジョギング頑張って、＋シャワーで体重減は、２．１ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０３秒で通過（時速９．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２７秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分３３秒で到着（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑制できなかった形だ。
今日は、あまり気温が高くないので、春秋用のスタジャンを着て、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり低い表示だったが、往復ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロとなった。まあ、気温２２度のもとで走って１．９キロ減なら、いい方ではないか。これも、春秋用のスタジャンのおかげかもしれない。
シャワーでは、０．２キロしか落ちなかったが、気温が低いので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロとなり、シャワー後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、昨日より、０．４キロ小さいので、よかったというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝までにどうなるか、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は順調で、時速９キロ台で始まり、その後、８キロ台、７キロ台と落ちたが、最終的にも、時速７キロ台で、終わることができた。いつもは、時速６キロ台まで落ちてしまうのだが、時速７キロ台で止まれたのは、よかった。
復路では、往路ほどスピードは出なかったが、時速６キロ台を、何とか維持することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０３秒で通過（時速９．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２７秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分３３秒で到着（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食がパンだったが、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑制できなかった形だ。
今日は、あまり気温が高くないので、春秋用のスタジャンを着て、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり低い表示だったが、往復ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロとなった。まあ、気温２２度のもとで走って１．９キロ減なら、いい方ではないか。これも、春秋用のスタジャンのおかげかもしれない。
シャワーでは、０．２キロしか落ちなかったが、気温が低いので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロとなり、シャワー後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、昨日より、０．４キロ小さいので、よかったというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量はやはり少なかった。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝までにどうなるか、注目だ。
ジョギングの方は、今日は二日目で、脚が慣れてきていたので、往路は順調で、時速９キロ台で始まり、その後、８キロ台、７キロ台と落ちたが、最終的にも、時速７キロ台で、終わることができた。いつもは、時速６キロ台まで落ちてしまうのだが、時速７キロ台で止まれたのは、よかった。
復路では、往路ほどスピードは出なかったが、時速６キロ台を、何とか維持することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。まあ、午前中、排尿は少なかったので、仕方ないだろう。増えないだけでも好かった。
昼食はパンなので、あまり体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は昨日より気温が低いので、開始前の体重は、昨日より小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食はパンなので、あまり体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は昨日より気温が低いので、開始前の体重は、昨日より小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んで、体重は、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．３キロとなった。昨日の、２．０キロ落としているから、今朝１．４キロ増加なら、０．６キロ減である。まあまあである、６４キロ台前半というのも、開始前の体重が、大きくならないことを期待させる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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