二連続休養日明け、ジョギング＋シャワーで、２．２ｋｇ減 [健康]
今日の、ソネット障害は、被害が相当広範囲で酷かったようですね。私も、通常の時間に書き込みができなくて、ペースが狂ってしまいました。困ったものです。
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分３６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分５７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分３０秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、午後からの便通が、普通にあったので、体重増加が少し抑制された形だ。開始前の体重が、以前より小さくなったのは、一歩前進だ。
今日は二連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風がやや強かったので、それほど汗はかかず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。２キロ以上は落ちてほしかったのだが…。
シャワーでは、０．３キロ落ちたが、まあ、０．４キロ落ちなくても、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロとなり、シャワー後の体重は、６３．０キロとなった。６２キロ台にならなかったのは、まあ、０．１キロの差だが、心理的な壁として、超えてほしかった。
明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の、排尿の方は、あまり順調ではなく、量もかなり少なかったので、これは心配である。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因であるが、排尿の状態が悪いので、明日の朝への体重増加が、どれだけ大きくなるか、心配である。６４キロ台で収まってくれれば、御の字なのだが…。
ジョギングの方は、二連続休養日明けでも、相変わらず遅いなと思っていたが、帰宅後、時速を計算してみると、序盤中盤は、まあまあのスピードが出ていたので、遅いのは、最終盤だけなので、あまり悲観することもないなと思った。
しかし、復路では、全く遅くなってしまって、これは、走っている最中から、時速６キロ未満ということが分かっていたのだが、何としても、頑張ることができなかった。復路の遅さは、課題ではある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分３６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分５７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分３０秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、午後からの便通が、普通にあったので、体重増加が少し抑制された形だ。開始前の体重が、以前より小さくなったのは、一歩前進だ。
今日は二連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風がやや強かったので、それほど汗はかかず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。２キロ以上は落ちてほしかったのだが…。
シャワーでは、０．３キロ落ちたが、まあ、０．４キロ落ちなくても、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロとなり、シャワー後の体重は、６３．０キロとなった。６２キロ台にならなかったのは、まあ、０．１キロの差だが、心理的な壁として、超えてほしかった。
明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の、排尿の方は、あまり順調ではなく、量もかなり少なかったので、これは心配である。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因であるが、排尿の状態が悪いので、明日の朝への体重増加が、どれだけ大きくなるか、心配である。６４キロ台で収まってくれれば、御の字なのだが…。
ジョギングの方は、二連続休養日明けでも、相変わらず遅いなと思っていたが、帰宅後、時速を計算してみると、序盤中盤は、まあまあのスピードが出ていたので、遅いのは、最終盤だけなので、あまり悲観することもないなと思った。
しかし、復路では、全く遅くなってしまって、これは、走っている最中から、時速６キロ未満ということが分かっていたのだが、何としても、頑張ることができなかった。復路の遅さは、課題ではある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．１キロとなった。まあ、午前中に、それなりの排尿があったので、この程度落ちたのは、妥当なところだろう。
これだけ落ちてくれたので、今日の開始前の体重に、好影響を与えるだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに悪くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これだけ落ちてくれたので、今日の開始前の体重に、好影響を与えるだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに悪くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、０．５ｋｇあって、体重は、６５．３Ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食前より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅としては、少し大きいが、水準的には、昨日の朝と同じである。
午前中に、落ちるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中に、落ちるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
