クール最終日ということで頑張れて、シャワー後体重は、６３．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４３分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分５４秒で到着（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通が、それなりにあったので、最小限の増加で済んだものと思われる。
今日は、天気は悪いのだが、気温は少し高いという変な日なので、昨日まで着ていた初夏用のスタジャンは脱いでやることにした。今日も、往路はウォーキングで、復路はジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあまあ高い表示が出たが、それほど暑いというほどではなく、往路ウォーキング、復路ジョギングで、それなりに頑張ったが、終了後の体重減は、１．４キロの止まった。これは、初夏用のスタジャンを脱いだ分、少し小さくなっていると思われる。
シャワーでは、汗を好くかいたので、今日は０．５キロ落ちて、これは嬉しかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロとなり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。
６６キロまで大きくなった体重を、クール最終日に６３キロ台前半まで落とせたというのは、まあまあだと思う。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量が非常に少なくて、シャワー後に摂取した水分は、皆、身体に吸収されてしまっているのではないかという心配が出てくる。明日の朝への排尿はどうなるだろうか。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝へ向けても、いつもと同じ程度の増加で済んでほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、クール最終日ということで、最後の力を振り絞って頑張り、往路のウォーキングでは、時速６キロには届かなかったが、そこに近い辺りを維持して、推移した。
復路でも、序盤は時速７キロ台、それ以後も、終始、時速６キロ台を維持できたので、まあまあだったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４３分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分５４秒で到着（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通が、それなりにあったので、最小限の増加で済んだものと思われる。
今日は、天気は悪いのだが、気温は少し高いという変な日なので、昨日まで着ていた初夏用のスタジャンは脱いでやることにした。今日も、往路はウォーキングで、復路はジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあまあ高い表示が出たが、それほど暑いというほどではなく、往路ウォーキング、復路ジョギングで、それなりに頑張ったが、終了後の体重減は、１．４キロの止まった。これは、初夏用のスタジャンを脱いだ分、少し小さくなっていると思われる。
シャワーでは、汗を好くかいたので、今日は０．５キロ落ちて、これは嬉しかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロとなり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。
６６キロまで大きくなった体重を、クール最終日に６３キロ台前半まで落とせたというのは、まあまあだと思う。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量が非常に少なくて、シャワー後に摂取した水分は、皆、身体に吸収されてしまっているのではないかという心配が出てくる。明日の朝への排尿はどうなるだろうか。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝へ向けても、いつもと同じ程度の増加で済んでほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、クール最終日ということで、最後の力を振り絞って頑張り、往路のウォーキングでは、時速６キロには届かなかったが、そこに近い辺りを維持して、推移した。
復路でも、序盤は時速７キロ台、それ以後も、終始、時速６キロ台を維持できたので、まあまあだったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。まあ、午前中に排尿が少しあったので、それによるものだろう。
まあ、これで、依然として、昨日の同時刻よりの体重の小ささは、０．２キロと維持している。開始まえも、そうなってほしいものだ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第というのは、いつも通りだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
まあ、これで、依然として、昨日の同時刻よりの体重の小ささは、０．２キロと維持している。開始まえも、そうなってほしいものだ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第というのは、いつも通りだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重としては、昨日より、０．２ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６５．３キロだった。まあ、増加幅がこれまでのところで一番小さいので、まあ、よかった。これで、朝の体重としては、昨日より、０．２キロ小さいので、漸減できているので、まあまあだ。
しかし、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっているので、これ要注意だ。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
しかし、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっているので、これ要注意だ。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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