休養日明け二日目も、往復ジョギングで、62kg台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分12秒で通過(時速9.38km/h)
往路1000mポイント 05分57秒で通過(時速10.08km/h)
往路1500mポイント 10分06秒で通過(時速8.91km/h)
往路2000mポイント 15分03秒で通過(時速7.97km/h)
往路3000mポイント 24分48秒で通過(時速7.26km/h)
往路4000mポイント 34分36秒で通過(時速6.94km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路の1500mポイントを24分09秒で通過(時速6.21km/h)
往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
往路の 500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)
復路最終結果 38分33秒で到着(時速6.23km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったことと、午後からの便通がそこそこあったことを考え併せれば、まあ妥当な増加幅だったかな、というところである。64キロ台にならなかったのは、つくづく残念である。
今日は、昨日往復ジョギングしているが、開始前の体調が、それほど悪くないので、今日も往復ジョギングで頑張ってみたいと思う。蓄積疲労さえなければ、脚は慣れているので、悪くないはずである。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示だったが、ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、1.8キロと、まあまあだった。昨日より気温が2度低かったのに、体重減は、0.1キロ小さくなっただけで済んだのは、頑張った方だ。
シャワーでも、ここは62キロ台に落そうと、念入りに浴びたので、0.4キロ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、シャワー後の体重は、62.8キロとなった。待望の62キロ台である。
そこで明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調で、量の方は、少なかったのだが、今朝書いたように、少ない方が朝には好い影響が出るように変わってきているので、これは、好い傾向なのかもしれない。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べガリガリ君を1本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝へどれだけ増加するか、注目だ。
ジョギングの方は、昨日往復ジョギングしていたがそれほど疲労感はなく、却って、脚は慣れていたので、序盤は極めて調子が好くて、時速を計算し始めてから初めて時速10キロ台が出るなどしたが、中盤はまあまあだったが、最終盤は、やはり力尽きて、ギリギリだが時速6キロ台になってしまった。
復路では、今日は気温が低いので、相当頑張らないと体重減が小さくなってしまうので、ここは、なんとか時速6キロ台は維持するということで頑張り、なんとか、終了時まで、時速6キロ台を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 65.0kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分12秒で通過(時速9.38km/h)
往路1000mポイント 05分57秒で通過(時速10.08km/h)
往路1500mポイント 10分06秒で通過(時速8.91km/h)
往路2000mポイント 15分03秒で通過(時速7.97km/h)
往路3000mポイント 24分48秒で通過(時速7.26km/h)
往路4000mポイント 34分36秒で通過(時速6.94km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路の1500mポイントを24分09秒で通過(時速6.21km/h)
往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
往路の 500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)
復路最終結果 38分33秒で到着(時速6.23km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったことと、午後からの便通がそこそこあったことを考え併せれば、まあ妥当な増加幅だったかな、というところである。64キロ台にならなかったのは、つくづく残念である。
今日は、昨日往復ジョギングしているが、開始前の体調が、それほど悪くないので、今日も往復ジョギングで頑張ってみたいと思う。蓄積疲労さえなければ、脚は慣れているので、悪くないはずである。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示だったが、ジョギングで頑張ったので、終了後の体重減は、1.8キロと、まあまあだった。昨日より気温が2度低かったのに、体重減は、0.1キロ小さくなっただけで済んだのは、頑張った方だ。
シャワーでも、ここは62キロ台に落そうと、念入りに浴びたので、0.4キロ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、シャワー後の体重は、62.8キロとなった。待望の62キロ台である。
そこで明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調で、量の方は、少なかったのだが、今朝書いたように、少ない方が朝には好い影響が出るように変わってきているので、これは、好い傾向なのかもしれない。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べガリガリ君を1本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝へどれだけ増加するか、注目だ。
ジョギングの方は、昨日往復ジョギングしていたがそれほど疲労感はなく、却って、脚は慣れていたので、序盤は極めて調子が好くて、時速を計算し始めてから初めて時速10キロ台が出るなどしたが、中盤はまあまあだったが、最終盤は、やはり力尽きて、ギリギリだが時速6キロ台になってしまった。
復路では、今日は気温が低いので、相当頑張らないと体重減が小さくなってしまうので、ここは、なんとか時速6キロ台は維持するということで頑張り、なんとか、終了時まで、時速6キロ台を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.7キロとなった。少しは落ちると思っていたのに、逆に増加してしまって、これでは、開始前の体重が、昨日より小さくなるにしても、その幅は小さくなってしまうだろう。午前中の排尿が少なかったことが、影響していると思われる。
昼食は、いつもの丼麺で、それなりの体重増加が見込まれ、上記したように、開始前の体重が、昨日より小さくなるのは難しそうで、小さくなったとしても、小幅だろう。まあ、午後からの便通にもよるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。昼食前に、これだけ悪くなることは珍しい。
体重 64.7kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
昼食は、いつもの丼麺で、それなりの体重増加が見込まれ、上記したように、開始前の体重が、昨日より小さくなるのは難しそうで、小さくなったとしても、小幅だろう。まあ、午後からの便通にもよるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。昼食前に、これだけ悪くなることは珍しい。
体重 64.7kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
前日よりの増加幅が、1.6kgで済んで、64.6kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、64.6キロとなった。往復ジョギング翌朝で、増加幅が、1.6キロというのは、これまでの中では、小さい方なので、まあ、よかった。
排尿に関しては、今朝はけっこうあったほうで、そうなると、以前は、夕側後夜間に排尿が少ないと翌朝の排尿も極端に少なくなったものだが、このところは、そういう傾向でもなくなってきたということか。
ジョギングの方が、歳をとるにつれて遅くなってきたように、排尿の傾向も、変わってきているのかもしれない。
まあ、いずれにせよ、朝の体重が、64.6キロということは、日中の推移次第では、開始前の体重が、64キロ台になる可能性も出てきたので、そこに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 64.6kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
排尿に関しては、今朝はけっこうあったほうで、そうなると、以前は、夕側後夜間に排尿が少ないと翌朝の排尿も極端に少なくなったものだが、このところは、そういう傾向でもなくなってきたということか。
ジョギングの方が、歳をとるにつれて遅くなってきたように、排尿の傾向も、変わってきているのかもしれない。
まあ、いずれにせよ、朝の体重が、64.6キロということは、日中の推移次第では、開始前の体重が、64キロ台になる可能性も出てきたので、そこに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 64.6kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
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