定例休養日のシャワー後の体重は、６３ｋｇ台 [健康]
今日は定例休養日で、ジョギング・ウォーキングは休みだが、朝の体重が小さかったので、夕方の体重がどのくらいに出るか、楽しみである。真夏の熱中症回避の連続休養日で増えてしまった体重をどこまで落とせるか、九月から再開して、もうじき１カ月になるが、１ヶ月たった時点で、比べてみたいと思っている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑えることができななかった。ここで、もう少し抑えておければ、シャワー後の体重にも大きく期待できるのだが。
シャワーでは、０．３キロ落ちて、６３．９キロとなった。まあ、汗をかかなかった日なので、汗を流すということではないが、ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、シャワー自体で汗をかく余地が大きく残っているのが、休養日のシャワーのようで、いつものように、０．３キロ落ちてしまうのだ。
まあ、これでシャワー後の体重が、ギリギリだが６３キロ台になって、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の開始前は６４キロ台で迎えられそうで、そうなると、１か月前よりは、少しは落ちていることになるのだが、果たしてどう出るか？
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、午後からの便通が、ほんの僅かしか無かったので、増加幅を抑えることができななかった。ここで、もう少し抑えておければ、シャワー後の体重にも大きく期待できるのだが。
シャワーでは、０．３キロ落ちて、６３．９キロとなった。まあ、汗をかかなかった日なので、汗を流すということではないが、ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、シャワー自体で汗をかく余地が大きく残っているのが、休養日のシャワーのようで、いつものように、０．３キロ落ちてしまうのだ。
まあ、これでシャワー後の体重が、ギリギリだが６３キロ台になって、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の開始前は６４キロ台で迎えられそうで、そうなると、１か月前よりは、少しは落ちていることになるのだが、果たしてどう出るか？
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、午前中、排尿は少なかったし、今朝の体重が少し低い水準だったので、これだけ増えてしまったのだろう。朝より、少しでも落ちていてくれれば、夕食前の体重に期待が持てたのだが、残念である。
昼食は、即席麺だったので、それなりに体重増加が見込まれるが、６４キロ台の前半には収まってほしいものである。まあ、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。内臓脂肪レベルが、依然として９．０を維持しているのは嬉しい。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席麺だったので、それなりに体重増加が見込まれるが、６４キロ台の前半には収まってほしいものである。まあ、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。内臓脂肪レベルが、依然として９．０を維持しているのは嬉しい。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、体重は、６３．６ｋｇと上出来 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昨夜は、夕食が、いつもよりぐっと少なかったので、これだけ、増加幅が小さかったものと思われる。
夕食は、イクラ丼がメインで、その他の副菜に冷や奴と澄まし汁と梅干しというもので、いつもより、だいぶボリュームが小さかった。いつもほ、これに、納豆や、漬物、もう一皿何か副菜が出たものだが、昨日はイクラ丼にコストをかけたので、それらが無かった。
まあ、食事量が少なければ、体重増加は小さくなるという「いい例」とはなったのだが、食習慣というのはなかなか変えられないもので、いつもこうはならないから、ジョギング・ウォーキングで落さざるを得ないという、半ば、変なことになっている。
まあ、考えねばならない課題ではある。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．０と標準内に収まった他は、昨日の朝に比べてかなり悪くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
夕食は、イクラ丼がメインで、その他の副菜に冷や奴と澄まし汁と梅干しというもので、いつもより、だいぶボリュームが小さかった。いつもほ、これに、納豆や、漬物、もう一皿何か副菜が出たものだが、昨日はイクラ丼にコストをかけたので、それらが無かった。
まあ、食事量が少なければ、体重増加は小さくなるという「いい例」とはなったのだが、食習慣というのはなかなか変えられないもので、いつもこうはならないから、ジョギング・ウォーキングで落さざるを得ないという、半ば、変なことになっている。
まあ、考えねばならない課題ではある。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．０と標準内に収まった他は、昨日の朝に比べてかなり悪くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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