休養日明け、往復ジョギングで頑張れず、２．０ｋｇしか落ちず [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分００秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、午後からの便通が、そこそこだったので、あまり体重増加抑制にはならなかった。
開始前体重としては、ジョギング・ウォーキング再開時に戻ってしまった形だ。
まあ、ここから始めるしかない。
今日は、気温が高くないので、アンダーウェアを長袖に着替えた。春秋用のスタジャンンも羽織る。万全の準備だ。もちろん、連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったので、ジョギングも期待に反してあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ウェアを秋用に変えても、ジョギングで頑張れねば、どうしようもないということだ。
シャワーでは、０．２キロ落ちた。まあ、気温が下がってくると、シャワーでの減量幅も小さくなってくる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。往復ジョギングした割には、あまり落ちなかった方だ。
それで、明日の朝へ向けてどの程度増えるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、まあまあではないか。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君と別のアイスキャンディーを１本ずつ食べたので、これはいつもより少し大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けてどう出るか。増加幅が、１．５キロ未満でないと６４キロ台にはならないので、少し厳しい見通しとならざるを得ない。
今朝の体重は６５．２キロだったので、せめて、それよりは小さくなってほしい。
ジョギングの方は、連続休養日明けだったが、調子悪かった。序盤こそ時速８キロ台だったが、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、全く冴えなかった。
復路では、往路で悪かった分、むしろ往路よりも好い傾向が出ていた。最終結果の時速は、往路より速かった。
今日は散歩中のワンちゃんに立った１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分００秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分４８秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、午後からの便通が、そこそこだったので、あまり体重増加抑制にはならなかった。
開始前体重としては、ジョギング・ウォーキング再開時に戻ってしまった形だ。
まあ、ここから始めるしかない。
今日は、気温が高くないので、アンダーウェアを長袖に着替えた。春秋用のスタジャンンも羽織る。万全の準備だ。もちろん、連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったので、ジョギングも期待に反してあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ウェアを秋用に変えても、ジョギングで頑張れねば、どうしようもないということだ。
シャワーでは、０．２キロ落ちた。まあ、気温が下がってくると、シャワーでの減量幅も小さくなってくる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。往復ジョギングした割には、あまり落ちなかった方だ。
それで、明日の朝へ向けてどの程度増えるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、まあまあではないか。
余計な飲食は、リンゴ１個とガリガリ君と別のアイスキャンディーを１本ずつ食べたので、これはいつもより少し大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けてどう出るか。増加幅が、１．５キロ未満でないと６４キロ台にはならないので、少し厳しい見通しとならざるを得ない。
今朝の体重は６５．２キロだったので、せめて、それよりは小さくなってほしい。
ジョギングの方は、連続休養日明けだったが、調子悪かった。序盤こそ時速８キロ台だったが、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、全く冴えなかった。
復路では、往路で悪かった分、むしろ往路よりも好い傾向が出ていた。最終結果の時速は、往路より速かった。
今日は散歩中のワンちゃんに立った１匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロちて、６５．１キロとなった。まあ、午前中、少し排尿があったので、そのためだろう。０．１キロでも、落ちてくれて、助かる。
昼食は、焼きうどんと和菓子のデザートだったので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼前よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、焼きうどんと和菓子のデザートだったので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼前よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
思惑が外れて、朝の体重は、大幅増加、６５ｋｇオーバー [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６５．２キロとなった。昨夜の、「増加幅は小さくて、開始前にも６４キロ台に収まるのでは…」という思惑は、完全に外れてしまった。
なぜ、一昨日昨日の０．３キロに比べ、０．９キロも増加幅が大きくなってしまったのだろうか。やはり、下剤によるバリウム排出ということの、反動でもあったのだろうか。
これでまた、今日も開始前の体重が大きい状態からジョギング・ウォーキングをしなければならなくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
なぜ、一昨日昨日の０．３キロに比べ、０．９キロも増加幅が大きくなってしまったのだろうか。やはり、下剤によるバリウム排出ということの、反動でもあったのだろうか。
これでまた、今日も開始前の体重が大きい状態からジョギング・ウォーキングをしなければならなくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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