夕食後、入浴後の体重は、６３．４ｋｇ [健康]
今日は定例休養日だが、昼前から所用で外出して、夜帰宅したので、諸数値は、夕食後、就寝前の入浴前後に計った。
夕食は、「すき屋の牛丼」を食べた。外出すると、昼食はマクドナルドだし、夕食は「すき屋」と、ファーストフードばかりだが、まあ、その名の通り、安くて手早く食べられるのがいい。それに、あまり街歩きはしない方だから、どこにどんな店があるのか分からないし、探す手間もおしいので、気軽に入れるどこにでもある、ファーストフードとなる。
便通の方は、夜帰宅してから、入浴前に、少しあった。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、これは、いつものようには比較できないが、夕食を食べた後で、６４キロというのは、いい方ではないか。
入浴では、深夜になって、時間も無かったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．６キロあった。もっと体重減は小さいかと心配したが、それなりだったので、これも好かった。
入浴後に、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど飲んだので、これは、入浴後の体重６３．４キロよりも、体重増加要因となる。
ただし、経験的には、夜間就寝すると、その間に新陳代謝で体重は少し落ちるので、明日の朝、６３．４キロよりも、どれだけ落ちるか、楽しみだ。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
夕食は、「すき屋の牛丼」を食べた。外出すると、昼食はマクドナルドだし、夕食は「すき屋」と、ファーストフードばかりだが、まあ、その名の通り、安くて手早く食べられるのがいい。それに、あまり街歩きはしない方だから、どこにどんな店があるのか分からないし、探す手間もおしいので、気軽に入れるどこにでもある、ファーストフードとなる。
便通の方は、夜帰宅してから、入浴前に、少しあった。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、これは、いつものようには比較できないが、夕食を食べた後で、６４キロというのは、いい方ではないか。
入浴では、深夜になって、時間も無かったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．６キロあった。もっと体重減は小さいかと心配したが、それなりだったので、これも好かった。
入浴後に、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど飲んだので、これは、入浴後の体重６３．４キロよりも、体重増加要因となる。
ただし、経験的には、夜間就寝すると、その間に新陳代謝で体重は少し落ちるので、明日の朝、６３．４キロよりも、どれだけ落ちるか、楽しみだ。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．０キロとなった。やはり、昼前に所用で外出するので、いつもより１時間早く諸数値を計ったので、その分、少し朝よりの増加幅が大きくなっているようだ。もう少しで、６２キロ台だったのに、残念だ。
昼食はパンだが、外出して、帰宅は夜になるので、夕食は外食し、入浴は寝る前になるので、いつもと生活リズムが違うので、諸数値がどう出るか分からないが、まあ、好く出てほしいのに変わりはない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はパンだが、外出して、帰宅は夜になるので、夕食は外食し、入浴は寝る前になるので、いつもと生活リズムが違うので、諸数値がどう出るか分からないが、まあ、好く出てほしいのに変わりはない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重、久しぶりに、６２ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、増加幅が、１．７キロとは、上出来である。これで、余裕をもって６２キロ台となった。これなら、上手くいけば、昼食前も、６２キロ台に収まるかもしれない。
ただし、今日は昼前に出かけるので、昼食を１時間早めて食べるので、諸数値の計測も１時間は早めるので、その分、代謝で消費されるエネルギーなど少なくなるので、いつもより増加幅は大きくなるかもしれないので、予断は許されない。
まあ、それにしても、今朝は体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し好いので、体重が落ちているのにこの結果だから、よい傾向だ。殊に、内臓脂肪レベルが久しぶりに８．５と、９より０．５ポイント落ちている。これも、８月の熱中症回避のための長期休養で、上がってしまっていた数字なので、ようやく、８．５に落ちたか、という感慨が深い。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
ただし、今日は昼前に出かけるので、昼食を１時間早めて食べるので、諸数値の計測も１時間は早めるので、その分、代謝で消費されるエネルギーなど少なくなるので、いつもより増加幅は大きくなるかもしれないので、予断は許されない。
まあ、それにしても、今朝は体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し好いので、体重が落ちているのにこの結果だから、よい傾向だ。殊に、内臓脂肪レベルが久しぶりに８．５と、９より０．５ポイント落ちている。これも、８月の熱中症回避のための長期休養で、上がってしまっていた数字なので、ようやく、８．５に落ちたか、という感慨が深い。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
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